JANICA MÄKELÄ 

Janica Mäkelä valmentaa Turun Juoksuklubissamme.

 

 Janican valmennusfilosofia 

"Kaksi sanaa: lähikehityksen vyöhyke. Lähikehityksen vyöhyke on kapea alue mahdollisen ja mahdottoman rajalla. Omia rajojaan voi siirtää ja kehittää vain työstämällä omia heikkouksiaan sellaisella tasolla, jonka luulee olevan juuri ja juuri mahdotonta, mutta joka onkin juuri ja juuri mahdollista."

 

"Mielestäni valmentajan tehtävä on löytää oikeat heikkoudet ja pitää valmennettava tällä vyöhykkeellä."

 

 Lempiharjoitukseni 

"En halua tehdä tätä treeniä usein, mutta kun sen teen, teen sen mielelläni - siis 10*1 km kiihtyvillä vauhdeilla. Alussa vauhdin tulee olla rentoa, ja lopussa kuin ihmeen kaupalla vielä rennompaa."


"Saman tyyppinen treeni sopii myös meidän valmennettavillemme, kun vetojen määrän, vauhdin ja ehkä pituudenkin suhteuttaa juoksijan tasoon. Tärkeintä on vetojen kiihtyminen harjoituksen sisällä."

 

 Motto 

"Jos kestävyysjuoksu olisi helppoa, sitä kutsuttaisiin jääkiekoksi."

 

 Ennätykset   

5000 m: 16.31,14
10 000 m: 34.06,68
3000 m ej.: 9.59,99
puolimaraton: 1.19.18

 

 Twitter 

@janigaattori


 Blogi 

hallittukaatuminen.blogspot.fi

 

Runner's High:n valmentajat Janica Mäkelä ja Minna Lamminen Ruotsi-ottelussa Helsingissä 2014.

RUNNER'S HIGH OY

+358 44 205 0310

valmennus @ runhigh.fi
Kap Hornin katu 7
00220 Helsinki
y-tunnus: 2399164-4

  • Wix Facebook page
  • Wix Twitter page
  • Instagram Social Icon
  • YouTube Social  Icon

#WERUNHIGH

#PIMPMYRUN