RUNNER'S HIGH:N
 ESPOON JUOKSUKOULU

 SYKSY 2019

Runner's High:n Espoon vuoden 2019 seuraava juoksukoulu käynnistyy Keilaniemessä keskiviikkona 23.10.2019 klo 16.15 ja sisältää monipuolisen setin huippuvalmennuksessa!

(In English? Click here!)

Juoksukoulu toteutetaan yhteistyössä Nousu Wellness -liikuntakeskuksen kanssa ja se sisältää mahdollisuuden jäädä juoksutreenien päätteeksi jatkamaan harjoittelua Nousu Clubin tiloissa sekä nauttimaan keskuksen kuntosalista ja saunaosastaon tavallisesta- sekä infrapunasaunasta.

 

Runner's High on vuoden 2019 Helsinki10:n, Helsinki Half Marathonin ja Helsinki Marathonin virallinen valmennuskumppani ja takaamme laadukkaan juoksuvalmennuksen.

 

Juoksukoulu tarjoaa kattavan paketin juoksun maailmaan. Harjoitukset soveltuvat niin juoksuharrastuksen alkuvaiheessa oleville kuin myös hieman kokeneemmille juoksijoille. Harjoitukset tehdään omien vauhtien mukaisesti. Eli kaikki juoksusta kiinnostuneet rohkeasti mukaan!

Treeneissä käydään läpi juoksuharjoittelun eri osa-alueita ja harjoitukset soveltuvat juoksuharrastuksessa hieman jo pohjia omaaville harrastelijoille. Juoksukoulu sopii erinomaisesti
esimerkiksi syksyn tai ensi vuoden juoksutapahtumiin valmistavana kokonaisuutena, mutta voit myös tulla mukaan mikäli muuten vaan haluat päästä enemmän sisälle juoksun maailmaan.

 

HARJOITUSTEN TEEMOJA:

  • Juoksutekniikkaharjoitus

  • Intervalliharjoittelu

  • Mäkijuoksuharjoitus

  • Juoksijan lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitus

  • Juoksijan eri tehoalueet

 

ALOITUS 

Ryhmän aloitus keskiviikkona 23.10.2019.

 

AIKA JA PAIKKA 

Treenit järjestetään keskiviikkoisin klo 16.15 alkaen Keilaniemen ympäristössä. Kokoontumispaikka on Nousu Wellness -liikuntakeskus (Keilaranta 4, tapaamispaikka löytyy tästä linkistä).

 

VÄLIINJÄÄVIEN TREENIEN KORVAAMINEN

Jos sinulta jää väliin harjoituksia, voit korvata ne muissa valmennuksissamme. Esimerkiksi juoksuklubin harjoituksissamme tai samaan aikaan käynnissä olevissa juoksukouluissa.

 

OHJELMA JA AIHE

23.10.2019 Juoksutekniikka

30.10.2019 Juoksun eri tehoalueet (PK -> VK -> MK)
6.11.2019 Juoksutekniikka II + lyhyt intervalliharjoitus

13.11.2019 Juoksijan lihaskunto

20.11.2019 Mäkijuoksuharjoitus

HARJOITUKSEN KESTO 

75-90 minuuttia.

 

HINTA

145 € (sisältää laadukkaan valmennuksen lisäksi Nousu Clubin kuntosalin ja saunaosaston käyttöoikeuden treenien päätteeksi)

 

ILMOITTAUTUMINEN 

Tästä linkistä.

 

LISÄTIETOJA 

valmennus@runhigh.fi tai 044 205 0310

Käynnissä olevat Espoon juoksukoulut:

ESPOON JUOKSUKOULU 27.8.2019

Espoon syksyn ensimmäinen juoksukoulu treenaa tiistaisin klo 18.30 Tapiolassa Silkkiniityn ympäristössä. Kokoontumispaikka on Tapiolan uimahallin parkkipaikalla (Kirkkopolku 3, tapaamispaikka löytyy tästä linkistä).

 

Aikataulu:
27.8.2019 Juoksutekniikka

3.9.2019 Juoksun eri tehoalueet (PK -> VK -> MK)
10.9.2019 Vauhtikestävyysharjoitus

17.9.2019 Juoksutekniikka II ja juoksijan lihaskunto 24.9.2019 Lyhyet intervallit

1.10.2019 Mäkijuoksuharjoitus

---

Next Runner's High running school in Espoo will start Wednesday 24th October at Keilaniemi!

Running school will be organized together with Nousu Wellness. Besides the high quality running coaching provided by the coaches of Runner's High, you can also continue training at Nousu Club gym or get relaxed at either traditional or infrared sauna after the running sessions.

Five sessions will offer you a comprehensive toolset to improve your running. This running school works well for both beginner and more experienced runners, because the sessions are planned in a way that everyone can run on their own pace.

Time and Location

Every Wednesday from 23.10. to 20.11. starting from 16.15. Group will meet at Nousu Wellness Center (Keilaranta 4, Espoo). Each session will last about 75 to 90 minutes.

Themes and schedule

23.10.2019 Running technique
30.10.2019 Intensity zones in running
6.11.2019 Running technique II + short interval training
13.11.2019 Runner's strenght exercise
20.11.2019 Hill running

Fee

145 €

For more information, please contact valmennus@runhigh.fi or 044 205 0310

 

RUNNER'S HIGH OY

+358 44 205 0310

valmennus @ runhigh.fi
Kap Hornin katu 7
00220 Helsinki
y-tunnus: 2399164-4

  • Wix Facebook page
  • Wix Twitter page
  • Instagram Social Icon
  • YouTube Social  Icon

#WERUNHIGH

#PIMPMYRUN