Juoksukoulu
Runner’s High:n Juoksukoulu tarjoaa aloitteleville tai hieman kokemusta omaaville harrastajille monipuolisen paketin juoksun maailmaan laadukkaassa valmennuksessa!
Juoksukoulun harjoitukset soveltuvat niin juoksuharrastuksen alkuvaiheessa oleville kuin myös hieman kokeneemmille juoksijoille. Harjoitukset tehdään omien vauhtien mukaisesti, joten kaikki juoksusta kiinnostuneet voivat tulla rohkeasti mukaan!
Lisätietoja? Ota yhteyttä:
Puhelin: +358 44 205 0310
Sähköposti: valmennus@runhigh.fi
Valmentajat
Juoksukoulun valmennuksesta vastaavat Runner’s High:n kokeneet juoksuvalmentajat.
Tutustu valmentajiimme klikkaamalla tästä.
Sisältö
Treeneissä käydään läpi monipuolisesti juoksuharjoittelun eri osa-alueita. Juoksukoulu koostuu kymmenestä harjoituksesta, ja koulussa käsitellään seuraavia teemoja:
- Juoksutekniikkaharjoitus
- Vauhtikestävyysharjoitus
- Intervalliharjoitus
- Mäkijuoksuharjoitus
- Juoksijan lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitus
- Juoksijan eri tehoalueet
Jos sinulla jää joku treeni väliin, voit käydä korvaamassa sen toisen kurssin yhteydessä.
Ilmoittautuminen ja hinta
Huhtikuussa alkavat Pirkkolan ja Eläintarhan juoksukoulut 99 €*.
*Nuorisoalennus 25-vuotiaille ja sitä nuoremmille -20 %
Ilmoittautuminen on sitova, mutta sen voi tarvittaessa siirtää tuleville kursseille.
Seuraavat Juoksukoulut ja aikataulut
Juoksukoulu Helsinki
- Juoksukoulu Helsinki (Pirkkolan urheilupuisto)
- Ke 3.4.2024 klo 17.45-19.00
- Pirkkolan urheilupuisto
- Klikkaa tästä ja ilmoittaudu mukaan
- Juoksukoulu Helsinki (Eläintarhan urheilukenttä)
- Ma 15.4.2024 klo 19.00-20.15
- Eläintarhan urheilukenttä
- Klikkaa tästä ja ilmoittaudu mukaan
Ke 3.4.2024 klo 17.45 Treeni 1:
- Treenin painopisteet juoksutekniikan perusteissa ja perusharjoitteissa
Ke 10.4.2024 klo 17.45 Treeni 2:
- Treenin painopisteet juoksijan venyttely- ja liikkuvuusharjoitteet ja peruskestävyysharjoittelu
Ke 17.4.2024 klo 17.45 Treeni 3:
- Treenin painopisteet juoksutekniikka ja kontrolloitu vauhtikestävyysharjoitus
Ke 24.4.2024 klo 17.45 Treeni 4:
- Treenin painopisteet peruskestävyysharjoittelu ja juoksijan lihaskunto
Ke 1.5.2024 klo 17.45 Treeni 5:
- Treenin painopiste kontrolloitu mäkijuoksuharjoitus
Ke 8.5.2024 klo 17.45 Treeni 6:
- Treenin painopiste juoksutekniikka ja juoksutekniikkaharjoitteet
Ke 15.5.2024 klo 17.45 Treeni 7:
- Treenin painopisteet juoksutekniikka ja kontrolloitu vauhtikestävyysharjoitus
Ke 22.5.2024 klo 17.45 Treeni 8:
- Treenin painopisteet peruskestävyysharjoittelu ja juoksijan lihaskuntoharjoitus
Ke 29.5.2024 klo 17.45 Treeni 9:
- Treenin painopiste lyhyet intervallit ja juoksijan venyttely
Ke 5.6.2024 klo 17.45 Treeni 10:
- Treenin painopisteet juoksutekniikka ja juoksijan liikkuvuusharjoitteet
- BMW Helsinki Half Marathonin 5 km 8.6.2024
- Helsinki Central Park Runin 5 km 14.6.2024
- Helsinki Central Park Runin 10 km 14.6.2024
Ma 15.4.2024 klo 19.00 Treeni 1:
- Treenin painopisteet juoksutekniikan perusteissa ja perusharjoitteissa
Ma 22.4.2024 klo 19.00 Treeni 2:
- Treenin painopisteet juoksijan venyttely- ja liikkuvuusharjoitteet ja peruskestävyysharjoittelu
Ma 29.4.2024 klo 19.00 Treeni 3:
- Treenin painopisteet juoksutekniikka ja kontrolloitu vauhtikestävyysharjoitus
Ma 6.5.2024 klo 19.00 Treeni 4:
- Treenin painopisteet peruskestävyysharjoittelu ja juoksijan lihaskunto
Ma 13.5.2024 klo 19.00 Treeni 5:
- Treenin painopiste kontrolloitu mäkijuoksuharjoitus
Ma 20.5.2024 klo 19.00 Treeni 6:
- Treenin painopiste juoksutekniikka ja juoksutekniikkaharjoitteet
Ma 27.5.2024 klo 19.00 Treeni 7:
- Treenin painopisteet juoksutekniikka ja kontrolloitu vauhtikestävyysharjoitus
Ma 3.6.2024 klo 19.00 Treeni 8:
- Treenin painopisteet peruskestävyysharjoittelu ja juoksijan lihaskuntoharjoitus
Ma 10.6.2024 klo 19.00 Treeni 9:
- Treenin painopiste lyhyet intervallit ja juoksijan venyttely
Ma 17.6.2024 klo 19.00 Treeni 10:
- Treenin painopisteet juoksutekniikka ja juoksijan liikkuvuusharjoitteet
- BMW Helsinki Half Marathonin 5 km 8.6.2024
- Helsinki Central Park Runin 5 km 14.6.2024
- Helsinki Central Park Runin 10 km 14.6.2024
Juoksukoulu Vantaa
Juoksukoulu Espoo
Seuraavat juoksukurssit
- HELSINKI
- Polkujuoksukurssi
- Ke 8.5.2024
- Eläintarhan urheilukenttä
- Klikkaa tästä ja lue lisää
- ***
- Pimp My Run-juoksutekniikkakurssi
- Ma 13.5.2024
- Eläintarhan urheilukenttä
- Klikkaa tästä ja lue lisää
- ***
- Pimp My Run-juoksutekniikkakurssi
- Ti 28.5.2024
- Jätkäsaari
- Klikkaa tästä ja lue lisää
- ***
- Pimp My Run-juoksutekniikkakurssi
- Ke 29.5.2024
- Eläintarhan urheilukenttä
- Klikkaa tästä ja lue lisää
- --------------------------------
- ESPOO / KAUNIAINEN
- Pimp My Run-juoksutekniikkakurssi
- Ke 22.5.2024
- Tapiola
- Klikkaa tästä ja lue lisää
- --------------------------------
- TAMPERE
- Pimp My Run-juoksutekniikkakurssi
- To 16.5.2024
- Pyynikin urheilukenttä
- Klikkaa tästä ja lue lisää
- --------------------------------
- VANTAA
- --------------------------------