RUNNER'S HIGH:N
 HELSINGIN JUOKSUKOULU

 TAMMIKUU 2020

Runner's High:n seuraava Helsingin juoksukoulu käynnistyy 14.1.2020 ja sisältää monipuolisen setin huippuvalmennuksessa!

 

Runner's High on vuoden 2019 Helsinki10:n, Helsinki Half Marathonin ja Helsinki Marathonin virallinen valmennuskumppani ja takaamme laadukkaan juoksuvalmennuksen.

 

Juoksukoulu tarjoaa kattavan paketin juoksun maailmaan. Harjoitukset soveltuvat niin juoksuharrastuksen alkuvaiheessa oleville kuin myös hieman kokeneemmille juoksijoille. Harjoitukset tehdään omien vauhtien mukaisesti. Eli kaikki juoksusta kiinnostuneet rohkeasti mukaan!

 

Treeneissä käydään läpi juoksuharjoittelun eri osa-alueita.

 

HARJOITUSTEN TEEMAT:

  • Juoksutekniikkaharjoitus

  • Talvijuokseminen

  • Vauhtikestävyysharjoitus

  • Intervalliharjoittelu

  • Mäkijuoksuharjoitus

  • Juoksijan lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitus

  • Juoksijan eri tehoalueet

 

ALOITUS 

AIKA JA PAIKKA 

Avausluento juoksuharjoittelun perusteista 14.1.2020 Runner's High:n toimitiloissa Jätkäsaaressa. Seuraavat harjoitukset Eläintarhan urheilukentällä ja Liikuntamyllyssä aikataulun mukaisesti.

 

VÄLIINJÄÄVIEN TREENIEN KORVAAMINEN

Jos sinulta jää väliin harjoituksia, voit korvata ne muissa valmennuksissamme tai toisen juoksukoulun treeneissä vuoden 2020 aikana. Esimerkiksi juoksuklubin harjoituksissamme tai muissa juoksukouluissa.

 

OHJELMA JA AIHE

 

14.1.2020 klo 18.15
Juoksuharjoittelun perusteet ja juoksutekniikka (luento, ei juoksua)

Runner's High (Kap Hornin katu 7)


21.1.2020 klo 18.15
Talvijuoksu (peruskestävyysharjoitus),

Eläintarhan urheilukenttä


28.1.2020 klo 19.00 (ulkoverryttely), sisälle klo 19.25

Juoksutekniikkaharjoitus,
Liikuntamylly*

4.2.2020 klo 19.00 (ulkoverryttely), sisälle klo 19.25

Lyhyet intervallit,
Liikuntamylly*

11.2.2020 klo 18.15

Talvijuoksu (vauhtikestävyysharjoitus),

Eläintarhan urheilukenttä

18.2.2020 klo 18.15

Kyselypuolituntinen + juoksutekniikka-/juoksijan lihaskuntoharjoitus

Runner's High (Kap Hornin katu 7)

HARJOITUKSEN KESTO 

75-90 minuuttia.

 

HINTA
105 euroa (24.12. mennessä ilmoittautumalla).

115 euroa (25.12. jälkeen ilmoittautumalla)

Yhdessä Pimp My Run -juoksutekniikkakurssien kanssa 200 euroa.

(nuorisoalennus 25-vuotiaille [1995 ja myöhemmin syntyneille] ja nuoremmille 20%)

 

ILMOITTAUTUMINEN 

Tästä linkistä.

 

LISÄTIETOJA 

valmennus@runhigh.fi tai 044 205 0310

RUNNER'S HIGH OY

+358 44 205 0310

valmennus @ runhigh.fi
Kap Hornin katu 7
00220 Helsinki
y-tunnus: 2399164-4

  • Wix Facebook page
  • Wix Twitter page
  • Instagram Social Icon
  • YouTube Social  Icon

#WERUNHIGH

#PIMPMYRUN