JUOKSUN ALKEET
-JUOKSUN ALKEISKURSSI
SYKSY 2019

Juoksun alkeet -kurssi on suunnattu juoksun pariin haluaville henkilöille, jotka haluavat aloittaa tai jatkaa juoksuharrastusta hyvin kevyesti ja rennolla otteella perusasioihin keskittyen.

 

Kurssille ei ole mitään vaatimuksia lähtötason suhteen. Hieman enemmän juoksutaustaa omaaville suosittelemme Juoksukouluamme tai Pimp My Run -juoksutekniikkakursseja. Juoksun alkeet -kurssilla tekeminen on hyvin leppoisaa ja nousujohteista jokaisen oma kuntotaso huomioiden.
 

Kurssi käynnistyi 5.9.2019, mutta mukaan voit liittyä 12.9.2019 saakka. Treenejä kurssi sisältää kahdeksan kappaletta ja halukkaille myös lopputähtäimenä Helsinki Halloween Runin 5 km tai 10 km.

 

Runner's High on vuoden 2019 Helsinki10:n, Helsinki Half Marathonin ja Helsinki Marathonin virallinen valmennuskumppani ja takaamme laadukkaan juoksuvalmennuksen.

 

HARJOITUSTEN TEEMAT:

  • Juoksutekniikka

  • Peruskestävyysharjoittelu ja juoksuharjoittelun perusperiaatteet

  • Venyttely

  • Oheisharjoittelu

  • Lihaskunto- ja liikkuvuusharjoittelu

  • Juoksun eri tehoalueet

 

ALOITUS 

5.9.2019 klo 18.15 (mukaan voit liittyä 12.9.2019 saakka)

 

AIKA JA PAIKKA 

Kokoontumispaikka Helsingin Eläintarhan Urheilukentän maaliviiva katsomon alla klo 18.15.

 

OHJELMA JA AIHE

5.9.2019
Peruskestävyysharjoitus ja harjoittelun perusteet

12.9.2019
Juoksutekniikkaharjoitus ja juoksutekniikan perusteet

19.9.2019

Juoksijan venyttely- ja liikkuvuusharjoitus

26.9.2019
Juoksijan lihaskuntoharjoitus

3.10.2019
Peruskestävyysharjoitus 

10.10.2019
Juoksutekniikkaharjoitus

17.10.2019

Juoksun eri tehoalueet

24.10.2019
Aihe toiveitten mukaan

26.10.2019
Helsinki Halloween Run 5km tai 10 km
- Ilmoittautuminen sisältyy halukkaille.

HARJOITUKSEN KESTO 

60 minuuttia.

 

HINTA
130 euroa

(nuorisoalennus 25-vuotiaille [1994 ja myöhemmin syntyneille] ja nuoremmille 20%)

 

ILMOITTAUTUMINEN 

Tästä linkistä.

 

LISÄTIETOJA 

valmennus@runhigh.fi tai 044 205 0310

RUNNER'S HIGH OY

+358 44 205 0310

valmennus @ runhigh.fi
Kap Hornin katu 7
00220 Helsinki
y-tunnus: 2399164-4

  • Wix Facebook page
  • Wix Twitter page
  • Instagram Social Icon
  • YouTube Social  Icon

#WERUNHIGH

#PIMPMYRUN