JUOKSUMATKA PUOLAN ZAKOPANEEN

17.10.-25.10.2020
“Monipuolinen juoksuleiri Tatravuoriston juuressa.”

Puolan Zakopane on monille televisiosta tuttu lähinnä talviurheilukohteena, mutta Tatravuoriston juurella Puolan ja Slovakian rajalla noin 1000 metrin korkeudella sijaitseva kaupunki tarjoaa erinomaiset olosuhteet myös monipuoliseen juoksutreenaamiseen. Zakopanesta löytyvät niin tasaiset hiekkatiet, urheilukentät kuin myös 2000 metrin korkeuteen nousevat vuoristopolut ja vaellusreitit.

Runner's High vie juoksijat nautiskelemaan lokakuussa reiluksi viikoksi virkeää vuoristoilmaa ja treenaamaan huippuvalmennuksessa vaihtelevalla jokaisen henkilökohtaisiin tavoitteisiin räätälöidyllä ohjelmistolla ja sisällöllä. Leirille on paikkoja vain 12 juoksijalle, joten varaa paikkasi nopeasti.

Juoksuleiri sisältää:
- 7 yön (17.10.-24.10.2020) majoituksen kahden henkilön huoneissa aamupalabuffetilla laadukkaassa vuoristomajatalossa Zakopanessa
- 1 yön hotellimajoituksen (24.10.-25.10.2020) Krakovassa kahden henkilön huoneissa *

- Bussikuljetuksen Krakova-Zakopane-Krakova 17.10. ja 24.10. Lähdöt klo 12.00
- Laadukkaan päivittäisen valmennuksen (alustava ohjelma löytyy alta), Runner's High:n matkanjohdon ja valmentajan

 

Huom! Matka ei sisällä lentoja.

* Mahdollisuus lisänä yöpymiseen Krakovassa myös 16.10.-17.10.2020.

Ps. Jos ilmoittaudut mukaan myös joulukuun maratonmatkallemme Malagaan, saat bonuksena 50 € lahjakortin Runner's High:n valmennuspalveluihin.

 

Alustava matkaohjelma

 

17.10.2020

Lähtö kohti Zakopanea Krakovan keskustasta/lentokentältä klo 12.00 ja sisäänkirjautuminen majataloon. Iltapäivällä kevyt verryttelylenkki tutustuen lähiympäristöön.

 

18.10.2020
Aamupäivällä vauhtikestävyysharjoitus. Iltapäivällä halukkaille juoksutekniikkaharjoitus.

 

19.10.2020

Pitkä peruskestävyysharjoitus vuoripoluilla juosten/kävellen

20.10.2020

Aamun kevyen verryttelyn jälkeen omatoimipäivä. Mahdollisuus omaan treenaamiseen, lepäämiseen tai retkeilyyn.

21.10.2020

Mäkijuoksuharjoitus jokaisen omiin tarpeisiin räätälöitynä. Mahdollisuus niin lyhyisiin kuin pitkiinkin mäkitoistoihin.

 

22.10.2020

Pitkä peruskestävyysharjoitus vuoripoluilla juosten/kävellen

23.10.2020

Aamupäivällä juoksutekniikkaharjoitus ja lihaskuntoa. Iltapäivällä omatoimista tekemistä tai kevyt palauttava yhteislenkki.

24.10.2020

Aamulla vauhtikestävyystoistot. Klo 12 lähtö kohti Krakovaa, jossa ilta omatoimista turismia. Yhteinen päätösillallinen.

25.10.2020

Aamulenkki tutustuen juosten Krakovan päänähtävyyksiin juosten.

Matkan tiedot:

Matka alkaa: 17.10.2020

Hinta*: 795 € Early Bird hinta 19.2.2020 mennessä ilmoittautuneille. 20.2. alkaen 875 €.

*Ennakkomaksu 50 % matkan kokonaishinnasta laskutetaan ilmoittautumisen jälkeen 14 vuorokauden maksuehdolla. 

Loppuosa matkasta laskutetaan 30 vuorokautta ennen matkan alkua 14 vuorokauden maksuehdolla.

Yhden hengen huoneen lisämaksu: 400 €

Paikkoja 12 ensimmäiseksi ilmoittautuneelle. Paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä.

 

Jos ilmoittaudut myös Malagan maratonmatkallemme joulukuussa, saat bonuksena 50 € lahjakortin valmennus- ja tapahtumapalveluihin.

Hintaan sisältyy:

 

  • Kuljetus Krakovasta Zakopaneen 17.10.2020 klo 12 ja Zakopanesta Krakovaan  25.10.2020 klo 12

  • 1 yö Krakovassa kahden hengen jaetussa huoneessa

  • 7 yötä Zakopanessa kahden hengen jaetussa huoneessaaamupalabuffetilla

  • Suomalaisen valmentajan ja matkanjohtajan palvelut

  • Luennot ja yhteistreenit (min. 7 kpl)

  • Henkilökohtainen 30 min valmennuspalaveri


Hintaan ei sisälly:

 

  • Lentoja Krakovaan (autamme toki mielellämme lentojen varaamisessa)

  • Matkavakuutusta (jokainen hoitaa itse ja on pakollinen matkalle mukaan lähtijöille)

Lisänä:
 

  • Mahdollisuus 1 yön majoitukseen kahden hengen jaetussa huoneessa Krakovassa 16.10.-17.10. 60 € lisämaksusta

  • Ilmaiset lastensängyt

Matkaehdot.

Ilmoittaudu mukaan tästä!

RUNNER'S HIGH OY

+358 44 205 0310

valmennus @ runhigh.fi
Kap Hornin katu 7
00220 Helsinki
y-tunnus: 2399164-4

  • Wix Facebook page
  • Wix Twitter page
  • Instagram Social Icon
  • YouTube Social  Icon

#WERUNHIGH

#PIMPMYRUN