Tutustu alkusyksyn 2019 valmennustarjontaan

August 18, 2019

Vuosi on kääntymässä syksyyn ja nyt on hyvä aika laittaa juoksutreeni kuntoon ennen talvea tai loppuvuoden juoksutapahtumia.

Runner's High tarjoaa kattavan valikoiman monipuolisia valmennuksia niin etämuodossa kuin kursseina vauhdista, iästä ja taustoista riippumatta. Tutustu alta monipuoliseen valikoimaamme ja valitse sopiva tai kysy lisää valmennus@runhigh.fi!

 

Syksyn spesiaaleina ovat vanhojen tuttujen valmennuksien lisäksi mm. pikajuoksukurssi, aloittelijoiden alkeiskurssi sekä 12-15 -vuotiaille suunnattu Runner's High jr. -juoksukoulu. 

 

Juoksutekniikkakurssit ja juoksukoulut

Tuttuun tapaan tulemme järjestämään aktiivisesti juoksutekniikkakursseja ja juoksukouluja syksyn mittaa pääkaupunkiseudulla. Lisäilemme kursseja jatkuvasti tarjontaan. Seuraa kursseja nettisivuilta. Seuraavat alkavat kurssit:


- 30.8. Eläintarhan juoksutekniikkakurssi (Helsinki)
- 5.9. Juoksun alkeet -juoksukoulu aloittelijoille
- 9.9. Eläintarhan juoksukoulu (Helsinki)
- 16.9. Runner's High Jr. -lasten ja nuorten juoksukurssi
- 23.9. Pikajuoksukurssi (Eläintarha, Helsinki)
- 23.9. Haagan juoksutekniikkakurssi (Helsinki)
- 26.9. Haagan juoksukoulu (Helsinki)
- 7.10. Vantaan juoksutekniikkakurssi

Tsekkaa tarjonta ja ilmoittaudu: http://www.runhigh.fi/juoksuvalmennus

Pikajuoksukurssi

Neljän treenikerran pikajuoksukurssi starttaa Helsingin Eläintarhan urheilukentällä 23.9. klo 18.15. Jos olet kiinnostunut terävämmästä tekemisestä, laita ilmoittautumista tulemaan. Harjoituksissa keskitytään pikajuoksuharjoitteisiin, tekniikkaan, nopeuteen, voimaan sekä lajiteoriaan. Hae lisätukea muihin lajeihin, oman nopeuden löytämiseen tai vaikka pikajuoksuun omana harrastuksena.

Lisätietoja: http://www.runhigh.fi/pikajuoksukurssi

Juoksun alkeet -juoksukoulu aloittelijoille


Juoksun alkeet -kurssi on suunnattu juoksun pariin haluaville henkilöille, jotka haluavat aloittaa juoksun tai jatkaa juoksuharrastusta hyvin kevyesti ja rennolla otteella perusasioihin keskittyen. Meille on tärkeää että juoksun alkuvaiheessa olevat henkilöt saavat heti ammattimaista ja turvallista ohjausta ja siksi meillä ei kursseja vedä blogaajat tai someeinfluenserit vaan juoksun ehdottomat ammattilaiset. Alkeiskurssin vetää juoksuvalmennuksen grand old lady Anneli Nummela.
 
Kurssille ei ole mitään vaatimuksia lähtötason suhteen. Hieman enemmän juoksutaustaa omaaville suosittelemme Juoksukouluamme tai Pimp My Run -juoksutekniikkakursseja. Juoksun alkeet -kurssilla tekeminen on hyvin leppoisaa ja nousujohteista jokaisen oma kuntotaso huomioiden.

Lisätietoja ja ilmoittautumiset: http://www.runhigh.fi/juoksun-alkeiskurssi

 

Juoksuklubi ja Runner's Core


Jos kaipaat ympäri vuoden treenaavaa monipuolista juoksuryhmää, jonka harjoituksiin voit tulla milloin vain omiin aikatauluihin sopii, Helsingin Juoksuklubi kokoontuu keskiviikkoisin läpi vuoden. Treenipassilla voit harjoituksiin ilmestyä paikalle milloin vain. Treenipassi käy myös maanantaisin järjestettävissä Runner's Core -lihaskunto- ja liikkuvuustreeneissä. Juoksuklubin syyskausi käynnistyy 18.9.2019.

Ilmoittaudu mukaan: http://www.runhigh.fi/juoksuklubi
Tutustu syksyn Runner's Coren ja Juoksuklubin ohjelma: http://www.runhigh.fi/juoksuklubin-ohjelma
 

Lasten ja nuorten juoksukoulu (12-15 -vuotiaille)
 

Olemme vuonna 2019 panostamaan entistä enemmän myös lasten ja nuorten juoksuttamiseen. Kaikissa päätapahtumissamme on jo ikäluokat lapsille ja syyskuun 16. päivä käynnistämme lapsille ja nuorille seuraavan juoksukoulun. Ryhmä soveltuu erityisesti esimerkiksi palloilulajeja harrastaville tai muuten juoksusta innostuneille 12-15 -vuotiaille. Treenit maanantaisin Eläintarhan urheilukentällä klo 17.00 alkaen.
 

Ilmoittaudu mukaan: http://www.runhigh.fi/lasten-nuorten-juoksukoulu

 

Runner's Elite ja Challenge -ryhmät
 

Runner's Elite ja Challenge -ryhmissä treenaavat vauhdikkaimmat ja tavoitteeliset menijämme. Jos harrastuksesi on tavoitteellista, mutta himoitset yhä nostavasi sen uudelle tasolle tai haaveilet kilpajuoksijaksi tulosta, nämä ryhmät ovat sinulle sopiva. Mukaan voit liittyä milloin vaan! 

Elite-ryhmä on suunnattu juoksijoille, joiden taso vastaa suunnilleen alla olevaa ohjeistusta (Vauhdit ovat suuntaa antavia. Jos pohdit omaa soveltuvuuttasi ryhmään, ota rohkeasti yhteyttä):
10 km: 33-44 min, Puolimaraton: 1:14-1:38, Cooperin-testi: 3100-3800 m

Challenge-ryhmä on suunnattu juoksijoille, joiden taso vastaa suunnilleen alla olevaa ohjeistusta (Vauhdit ovat suuntaa antavia. Jos pohdit omaa soveltuvuuttasi ryhmään, ota rohkeasti yhteyttä):
10 km: 43-49 min, Puolimaraton: 1:36-1:50, Cooperin-testi: 2650 m-3100 m

 

Tsekkaa sisältö ja ryhmän sopivuus: 

http://www.runhigh.fi/runners-elite
http://www.runhigh.fi/challenge

 

 

eSimo-etävalmennukset
 

Etävalmennuksissamme Runner's High:n ammattivalmentajat laativat sinulle päivittäisen henkilökohtaisen treeniohjelman perustuen taustoihisi ja tavoitteisiin. Hyödynnämme mielellämme sykkeitä treenien suunnittelussa. Etävalmennuksessamme on juoksijoita huipputasolta aloitteilijoihin ja junioreista veteraani-ikäisiin.


Lue lisää ja ilmoittaudu mukaan: http://www.runhigh.fi/esimo

Tasotestaukset

Lopeta sykkeitten ja treenivauhtien kanssa arpominen ja varaa paikkasi tasotestaukseemme. Selvitämme syke- ja laktaattitesteillä omat kynnyksesi ja tehoalueet. Testiaikoja nyt melkein jokaiselle arkipäivälle, joten varaile paikkasi ja ota uusi askel treenaamisessasi! Ilmoittaudu mukaan: http://www.runhigh.fi/testauspalvelut-c20f7

 

Nähdään lenkkipoluilla!

 

 

 

Please reload

Kuumimmat

Tutustu alkusyksyn 2019 valmennustarjontaan

August 18, 2019

1/4
Please reload

Tuoreimmat