TUOMO SALONEN 

Tuomo Salonen aloitti yleisurheiluharrastuksensa jo alle kouluikäisenä. Viime vuosina Tuomo on keskittynyt ratajuoksuun ja keskimatkoille tuloksena SM-mitaleja sekä nuorten, että aikuisten sarjoista. Tuomo on Runner's High:n testausguru.

 

 Tuomon valmennusfilosofia 

"Oma valmennusfilosofiani perustuu:

 

> Valmennettavieni henkilökohtaisesti määriteltyihin tavoitteisiin

> Asioiden jatkuvuuteen ja toistuvuuteen

> Palautumiseen ja oman kehon kuunteluun

> Palautteen antamiseen harjoituksista ja harjoitusohjelmasta."

 

"Usein tämän kokonaisuuden toteuttaminen tarkoittaa sitä, että olennaisia seikkoja ovat itse harjoittelun lisäksi mm. harjoitusrytmin rakentaminen niin, että kuormittavat ja palauttavat päivät rytmittyvät sopivasti toisiinsa nähden ja harjoitusten sisältö rakennetaan paitsi muiden harjoitusten myös muun elämän kiireiden ja rasituksen mukaisesti."

 

"Tarkoituksena onkin usein saada harjoitusviikko rytmitettyä niin, että 1-2 päivänä saataisiin aikaan kehittävä harjoitus esimerkiksi vetojen, vauhtikestävyysharjoituksen tai pitkän lenkin muodossa. Muina päivinä pyritään palautumaan kovemmista harjoituksista, kehittämään lihaskuntoa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa - ja tietysti välillä myös puhtaasti lepäämään. Monipuolisuus myös muiden lajien kautta on tärkeää."

 

 Lempiharjoitus 

"Oma suosikkiharjoitukseni on yleensä sellainen viikon pääharjoitus, jossa hyvä kulku on läsnä. Ei ole niin väliä, onko viikon pääharjoitus vauhtikestävyyttä 6km reippaankovan muodossa vai 150-300m vetoja radalla - tärkeintä on, että harjoitus sopii harjoituskauden vaiheeseen ja suoritus on tasapainoinen ja onnistunut kaikin puolin. Hyvä fiilis tulee, kun tuntuu tekevänsä oikeita asioita oman kehittymisen eteen!"

 

"Paras/Kehittävin treeni valmennettavilleni on usein hallittu vauhtikestävyysharjoitus oikealla teholla, pääasiassa sykeohjatusti suorittaen. Sisältö voi olla 6-12min toistoja tai yhtenäisiä, usein kiihtyvävauhtisia, 25-50min VK-treenejä. Kokonaisuus ratkaisee, joten pidä valmennettavilleni tärkeimpänä asiana ehjiä harjoitusviikkoja, joissa kuormitetaan sopivassa suhteessa eri tehoalueita ja ominaisuuksia."

 

 Motto 

"Optimal trainieren, nicht maximal."

 Saavutukset  

800 metrin Suomen mestari (halli) 2013

800 metrin Suomen mestari (halli) 2014
800 metrin SM-hopeaa 2013
1500 metrin SM-hopeaa 2013

1500 metrin SM-pronssia 2016

 Ennätykset 

400m: 49,78

800m: 1.49,39 (RH:n ennätys!)

1500m: 3.46.38 (RH:n ennätys!)

3000m: 8.29,07

10km: 32.18

 

 Instagram 

@espoonborza

 

 Blogi  

https://etusuora.com/blogit/tuomo-salonen

 Facebook  

@espoonborza

 

 Twitter 

@espoonborza

Tuomo Salonen Yleisurheilun Kalevan Kisoissa.

Tuomo Salonen pitää Etelä-Afrikan harjoitusolosuhteista.

Tuomo Salonen opastaa juoksijan lihaskuntoharjoitteisiin Helsingin Sanomissa 10. syyskuuta 2015.

RUNNER'S HIGH OY

+358 44 205 0310

valmennus @ runhigh.fi
Kap Hornin katu 7
00220 Helsinki
y-tunnus: 2399164-4

  • Wix Facebook page
  • Wix Twitter page
  • Instagram Social Icon
  • YouTube Social  Icon

#WERUNHIGH

#PIMPMYRUN