MARATONKOULUT

 #WERUNHELSINKI  

 PUOLIMARATONKOULU
 LYHYT (ELOKUU->SYYSKUU)  

Ilmoittautuminen seuraavaan kattavaan juoksukokonaisuuteemme, Runner's High:n puolimaratonkouluun, on nyt avattu!

Elokuussa 2020 alkava lyhyt
puolimaratonkoulumme on suunniteltu loppuvuoden 2021  juoksutapahtumiin (10 km-puolimaraton-maraton-polkujuoksut) valmistavana tiiviin kattavana pakettina, jossa huomioidaan juoksemisen ja onnistuneen tapahtumavalmistautumisen osa-alueet.

Ryhmä on suunnattu harrastejuoksijoille ja kuntoilijoille. Osallistujien tähtäimessä olisi juosta puolimaraton (tai muu juoksutapahtuma samaan tasohaitariin) keväällä aikavälille 1.50-2.20. Kovemmille menijöille suosittelemme Runner's Eliteen tai Runner's Challengeen liittymistä.

Puolimaratonkoulu sisältää:

  • Yhteisharjoitukset (7 kpl) asiantuntevien valmentajien johdolla torstaisin 20.8.-1.10.2020

  • Korvaavat harjoitukset väliinjäävien tilalle Juoksuklubin treeneissä

  • WeRunHelsinki-treenit (2-4 kpl) vuodelle 2020

  • Treenit ja sisällöt suunniteltu 100% tavoitettasi/tasoasi ajatellen

  • Huippujuoksijat ja -valmentajat valmentajina

  • Oma Facebook-ryhmä osallistujille kysymyksille sekä henkiselle tuelle

  • Lisäpalveluna henkilökohtaiset eSimo-valmennukset, tasotestaukset ja treeniohjelmat

Koulu järjestetään yhteistyössä Helsinki Half Marathonin, Helsinki10:n ja Helsinki Marathonin kanssa, mutta tavoitteenasi voi olla mikä tahansa juoksutapahtuma (10 km, puolimaraton, maraton, polkujuoksut...).

 ALOITUS 

Ryhmän aloitus torstaina 20.8.2020 klo 18.00 Eläintarhan urheilukentällä tässä sijainnissa. Treenit kestävät 1.10.2020 sakka.

 AIKATAULU, TREENIPAIKAT JA TEEMA


20.8.2020 klo 18.00 Eläintarhan urheilukenttä
Juoksutekniikkaharjoitus, perustekniikkaharjoitteet ja juoksutekniikan henkilökohtainen 
tsekkaus/palaute.

 

27.8.2020 klo 18.00 Eläintarhan urheilukenttä
Intervalliharjoitus eri tehoalueilla jokaisen omaan vauhtiin ja syksyn tavoitteisiin soveltaen.

3.9.2020 klo 18.00 Eläintarhan urheilukenttä
Juoksutekniikka + vauhtileikittelyharjoitus

 

10.9.2020 klo 18.00 Eläintarhan urheilukenttä

Rytmiharjoitus jokaisen osallistujan oman tavoitetapahtuman tavoitevauhteihin soveltaen.  

17.9.2020 klo 18.00 Eläintarhan urheilukenttä
Yhdistelmäharjoitus (vauhtikestävyys + lyhyet mäkivedot)

24.9.2020 klo 18.00 Eläintarhan urheilukenttä
Tapahtumaan valmistava harjoitus (jos viikonloppuna Helsinki Half Marathon/Helsinki10 harjoitus kevyen rento, jos tavoitetapahtuma myöhemmin niin siihen sopivaa sisältöä)

1.10.2020 klo 18.00 Eläintarhan urheilukenttä

Kevyt liikkuvuus- ja juoksutekniikkaharjoitus (jos viikonloppuna tapahtuma, sopii myös tapahtumaan valmistavana harjoituksena)

 HARJOITUSTILAISUUKSIEN KESTO 

noin 75 minuuttia.

 

 HINTA

Valittavana on kaksi eri pakettia:

- Simple-paketti (sis. yhteistreenit ja kuuden viikon henkilökohtaisen päivittäisen treeniohjelman) 190 euroa

- NoSimo (ilman henkilökohtaista päivittäistä treeniohjelmaa) 145 euroa

 

*nuorisoalennukset [25-vuotiaat, 1995 tai myöhemmin syntyneet] -20%), osamaksu haluamiin osiin mahdollinen

 MAKSUTAVAT
Lasku (osamaksu/kertamaksu), liikuntaedut, liikuntasetelit, liikuntakortit

LISÄPALVELUT 

- Syksyn Pimp My Run -juoksutekniikkakurssi lisänä 100 € (normaali hinta 130 €)

- Tasotestaus 135 euroa

- Henkilökohtainen valmennuskeskustelu tai henkilökohtainen juoksutekniikkaharjoitus (60 min) 90 euroa

 ILMOITTAUTUMINEN 

Kaavakkeella tästä!

 LISÄTIETOJA 

valmennus@runhigh.fi tai 044 205 0310

 HUOM 

Väliinjääviä treenejä voi korvata juoksuklubin treeneissä. Harjoitukset tehdään omilla vauhdeilla ja omien tehojen mukaisesti.

RUNNER'S HIGH OY

+358 44 205 0310

valmennus @ runhigh.fi
Kap Hornin katu 7
00220 Helsinki
y-tunnus: 2399164-4

  • Wix Facebook page
  • Wix Twitter page
  • Instagram Social Icon
  • YouTube Social  Icon

#WERUNHIGH

#PIMPMYRUN