VANTAAN
 PUOLIMARATONKOULUN 

 ALUSTAVA OHJELMA 2020  

 

Harjoitukset järjestetään maanantaisin klo 18.00 ellei viikko-ohjelmassa toisin mainita. Alustavasti kaikki harjoitukset nykyisestä poikkeustilasta johtuen ulkona.

 

Ohjelma on alustava ja paikat, aiheet ja kellonajat voivat muuttua. Päivitämme muutokset aina tälle sivulle.

KOULUN ALUSTAVA OHJELMA 
 

VIIKKO 48  

23.11.2020 klo 18.00-19.30
Aloitustilaisuus + Juoksutekniikan perusteet ja juoksutekniikkaharjoitus,

Kokoontuminen: Ylästön kenttä, harjoitus ulkona.

VIIKKO 50 (siirretään vuoden 2021 puolelle)
Juoksun eri tehoalueet -harjoitus (PK -> VK -> MK)

Ylästön kenttä

VIIKKO 52 (siirretään vuoden 2021 puolelle)
Juoksutekniikkaharjoitus
Ylästön kenttä

VIIKKO 2 

11.1.2021 klo 18.00
Vauhtikestävyysharjoitus
Ylästön kenttä

VIIKKO 4  

25.1.2021 klo 18.00
Talvijuoksuharjoitus (tehot sovelletaan sään mukaan)
Ylästön kenttä

VIIKKO 6 

8.2.2021 klo 18.00
Mäkijuoksuharjoitus,
Ylästön kenttä

VIIKKO 8  

22.2.2021 klo 18.00
Vauhtikestävyystoistot,
Ylästön kenttä

VIIKKO 10

8.3.2021 klo 18.00

Vauhtileikittelyharjoitus,
Ylästön kenttä

VIIKKO 12

22.3.2021 klo 18.00

Puolimaratonin rytmiharjoitus,
Ylästön kenttä

VIIKKO 14  

5.4.2021 klo 18.00

Lassen Lotto
(Juoksijan lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitus)
Ylästön kenttä
 

VIIKKO 16

19.4.2021 klo 18.00

Tonnit,
Ylästön kenttä

VIIKKO 18

3.5.2021 klo 18.00
Polkujuoksuharjoitus,
Ylästön kenttä

 

VIIKKO 20
17.5.2021 klo 18.00

Yassot,
Ylästön kenttä

VIIKKO 22 

31.5.2021 klo 18.00

Pyramidiharjoitus,

Ylästön kenttä


VIIKKO 23  

7.6.2021 klo 7.00
WERUNHELSINKI MORNING SHAKEOUT
Eläintarhan urheilukenttä
 

VIIKKO 24  

14.6.2021 klo 18.00
Päätösharjoitus
Ylästön kenttä

 RUNNER'S HIGH:N TREENIPAIKAT 

 

RUNNER'S HIGH OY

+358 44 205 0310

valmennus @ runhigh.fi
Kap Hornin katu 7
00220 Helsinki
y-tunnus: 2399164-4

  • Wix Facebook page
  • Wix Twitter page
  • Instagram Social Icon
  • YouTube Social  Icon

#WERUNHIGH

#PIMPMYRUN