JUOKSUMATKA KENIAAN
28.12.2019 - 7.1.2020


“Unohtumaton matka juoksumestareiden kotiin.”

Keniaa miettiessä monille tulee mieleen ne useat mestarijuoksijat, jotka ovat dominoineet juoksumarkkinoita viime vuosina. Useat heistä harjoittelevat Itenissä, Kenian juoksupääkaupungissa.

Iten on kohde, joka jokaisen juoksun ystävän on kerran elämässään nähtävä. Täällä kenialaisten huippujen seassa harjoittelevat myös useammat ja useammat eurooppalaiset juoksijat. Nyt myös suomalaisilla harrastajilla on mahdollisuus hypätä unohtumattomalle juoksumatkalle mestareiden kotiin joulukuussa 2019.

 

Iten sijaitsee ylänköalueella kestävyysjuoksijoille otollisessa yli 2300 metrin korkeudessa. Juoksu on täällä kaiken elämän ydin ja siitä muistuttaa ensimmäisenä “Home of Champions” -tekstillä varustettu portti kylään saapuvan tien yllä.

Runner’s High Travels tekee odotetun juoksumatkan Keniaan harjoittelemaan ja tutustumaan tähän kiehtovaan maahan. Luvassa on matkustamisen lisäksi yhteisharjoituksia, juoksusisältöä sekä kattavaa tietotaitoa matkanjohtajien ja valmentajiemme toimesta.

 

Matkan laadukkaasta sisällöstä ja tarjonnasta vastaavat Runner’s High:n valmentajista kymmenen vuotta Keniassa asustanut entinen huippujuoksija ja matkailijoita Keniaan kymmenittäin opastanut Simo Wannas sekä intohimoinen matkailija ja vuosien 2017 ja 2018 Suomen nopein maratoonari Aki Nummela.

 

Varaukset matkalle ovat nyt auki joten varaa matkasi ajoissa ja saat vahvistettua paikkasi leirillemme.

 

Maksimimäärä osallistujia on 15 - sitä isommalle ryhmälle emme pysty takaamaan majoituspaikkoja.


Ilmoittaudu mukaan tästä.

Matkaehdot

Rokotesuositukset

Ulkoministeriön matkustajatiedote

Kysy lisää: valmennus@runhigh.fi tai 0442050310

Matkan tiedot:

Matka alkaa: 28.12.2019

Hinta*: 1950 €

*Ennakkomaksu 50 % matkan kokonaishinnasta laskutetaan ilmoittautumisen jälkeen 14 vuorokauden maksuehdolla. 

Loppuosa matkastalaskutetaan 30 vuorokautta ennen matkan alkua 14 vuorokauden maksuehdolla.

Yhden hengen huoneen lisämaksu: 400 €

Hintaan sisältyy:

 

  • Kuljetus Nairobin lentokentältä hotellille 28.12.2019 ja lentokentälle 7.1.2020

  • 1 yö Nairobissa kahden hengen jaetussa huoneessa aamupaloineen

  • 8 yötä Itenissä kahden hengen jaetussa huoneessa täysihoidolla (sisältää 3 ruokailua päivässä)

  • Matkan Lake Bogoriolle (sisältää luonnonpuistomaksut)

  • 1 yö Nairobissa  kahden hengen jaetussa huoneessa ennen kuljetusta lentokentälle

  • Kuljetukset ja retket ohjelman mukaan

  • Suomalaisen valmentajan ja matkanjohtajan palvelut

  • Luennot ja yhteistreenit (min. 10 kpl)


Hintaan ei sisälly:

 

  • Lentoja Nairobiin (autamme toki mielellämme lentojen varaamisessa)

  • Viisumia

  • Matkavakuutusta (jokainen hoitaa itse ja on pakollinen matkalle mukaan lähtijöille)

  • Matkustuspäivien juomat ja ruuat

Matkaehdot.

Ilmoittaudu mukaan tästä!

Alustava matkaohjelma

 

28.12.2019

Saapuminen Nairobin lentokentälle (NBO), josta kuljettajamme vie hotelliin Nairobissa.

 

29.12.2019

Aamupalan jälkeen matka jatkuu kohti Iteniä minibussilla. Matkan kesto on noin 7 tuntia ja matkan aikana saamme kattavan läpileikkauksen Kenian eri alueisiin.

 

Pysähdymme katsomaan Great Rift Valleyta uskomattomilta näköalapaikoilta, näemme Longonotin tulivuoren ja teemme pienen pysähdyksen päiväntasaajalla, josta selfiet päiväntasaajakyltin kanssa voi lähettää talvea viettäville juoksijoille Suomeen.

 

Iltapäivällä saavumme Iteniin, jossa majoitumme harjoittelukeskuksessa. Harjoittelukeskuksessa on 25 metrin uima-allas, oleskelutilaa, kuntosali ja sauna. Mahdollisuutta hierontaan ja fysioterapeuttipalveluihin saadaan halutessanne järjestettyä keskuksen kautta. Meille on vapaassa käytössä myös treenikeskuksen 400 metrin päällystetty juoksurata.

 

30.12.2019

Aamulla yhteislenkki tutustuen alueen lenkkimaastoihin ja Itenin kylään.

 

Päivällä käymme vierailulla 30 kilometrin päässä sijaitsevassa Eldoretin kaupungissa. Eldoret on Kenian viidenneksi suurin kaupunki.

 

Illalla yhteinen lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitus sekä luento korkean paikan harjoittelusta ja miten harjoittelu kannattaa aloittaa

31.12.2019

Menemme valmentajien johdolla juoksemaan kuuluisalle Itenin Kamariny stadionin hiekkaradalle. Ohjelmassa jokaisen juoksijan tasoon ja tavoitteisiin muokattu intervalliharjoitus.

Vuoden vaihtumista juhlistamme yhteisen Uuden vuoden illanvieton merkeissä.

 

1.1.2020

Avaamme vuoden herättävällä juoksutekniikkaharjoituksella.

 

Illalla luento kenialaisten juoksemisesta ja harjoittelusta.

 

2.1.2020

Torstai on yleinen vauhtileikittelypäivä Itenissä ja leireilijöillä on mahdollisuus osallistua omalle tasolleen muokattuun kovempia ja kevyitä vauhteja yhdistävään harjoitukseen.

 

Illalla yhteisesti lihaskuntoa ja lihashuoltoa.

 

3.1.2020

Lähdemme tutustumaan 2700 metrin korkeudelle Nyaruun. Teemme lyhyen juoksuharjoituksen, jonka jälkeen vietämme aikaa näköalahotellilla ja nautimme kenialaisesta kahvista. Hotellilta lähtee upeat polut jyrkännettä alaspäin ja tutustumme jyrkänteeltä avautuviin huikeisiin näköaloihin.

 

4.1.2020

Yhteistreenit juoksuradalla. Ohjelmassa jokaisen tasoon sovelletut ratatreenit ja juoksutekniikkaa.

 

5.1.2020

Pitkä lenkki. Menemme minibussilla Kaptagatiin. Minibussista hoidetaan myös juomahuolto lenkin aikana.

 

6.1.2020

Lähdemme aamulla aikaisin liikkeelle. Matkan aikana näemme Keriolaakson ja mahdollisesti krokotiilejä nauttimassa päiväauringosta Kerio joen rannalla. Matka jatkuu, maasto muuttuu kuivemmaksi ja saavumme Bogoriajärvelle - tuhansien flamingojen kotiin. Järvi on tuliperäinen ja keitämme kananmunat järvessä. Järvellä on mahdollisuus nähdä mm. seeproja ja kirahveja.

 

Bogoriajärveltä suuntaamme kohti Nairobia, jossa majoitumme viimeisen yön ennen kotimatkaa.

 

7.1.2020

Lentokentälle kuljetus ja lähtö Suomeen

RUNNER'S HIGH OY

+358 44 205 0310

valmennus @ runhigh.fi
Kap Hornin katu 7
00220 Helsinki
y-tunnus: 2399164-4

  • Wix Facebook page
  • Wix Twitter page
  • Instagram Social Icon
  • YouTube Social  Icon

#WERUNHIGH

#PIMPMYRUN