Voima- ja lihaskuntovalmennus

Runner’s High:n voima- ja lihaskuntovalmennus tähtää sinulle sopivan voima- ja lihaskuntoohjelman rakentamiseen. Oli treenipaikkasi sitten olohuone, ulkoliikuntapaikat tai kuntosalit, meiltä saat sopivan valmennuspalvelun juuri sinun tarpeisiin.

Luonnollisesti Runner’s High:ssa teemme juoksuun erikoistuneita valmennuksia, mutta myös muihin lajeihin ja yleisen lihaskunnon parantamiseen tähtäävät ohjelmat saa tilattua ammattivalmentajiemme kautta.

Tältä sivulta löydät lisätietoja lihaskunto- ja voimavalmennuksestamme. Mikäli kaipaat lisäksi juoksuharjoitteluun painottuvaa ohjelmointia ja henkilökohtaista etävalmennusta, lue täältä lisää etävalmennuspalvelustamme.

Lisätietoja? Ota yhteyttä:

Puhelin: +358 44 205 0310

Sähköposti: valmennus@runhigh.fi

Lihaskunto- ja voimavalmennus

Valmentajat

Runner’s High:n voimavalmennuksen päävalmentajana toimii Kalle Lotta. Kallella on vahva kokemus juoksun lisäksi myös monien muiden lajien parista. Myös muilta valmentajiltamme voimavalmennukset luonnistuvat ja jos sinulla on toiveita asian suhteen, ota yhteyttä meihin valmennus@runhigh.fi.

Sisältö

Lihaskunto- ja voimavalmennuksemme perustuu kaksiosaiseen valmennukseen. Alussa käymme mielellämme valmennettavan kanssa henkilökohtaisesti läpi liikkeet ja lähtötilanteen toiveitten mukaisessa harjoituspaikassa. Treenailet sitten kuntosalilla, ulkoliikuntapaikoilla tai omankehon painolla olohuoneessa niin käymme sen mukaiset sinulle soveltuvat harjoitteet läpi. Tapaamisen jälkeen laadimme kahden kuukauden treeniohjelman lähtötason ja toiveitten mukaan. Valmennusta saa myös tilattua ilman treeniohjelmaa. Kahden kuukauden jälkeen suosittelemme uutta henkilökohtaista harjoitusta tai puhelinkonsultaatiota jos toiveissa on harjoittelua tukeva progressio treeniohjelmaan.

Lihaskunto- ja voimavalmennuksen palvelumme:

Kuntosali-/lihaskunto-ohjaus 75 minuuttia (valmennuksen alusssa, valmennuksen aikana tai treeniohjelman vaihtuessa tai yksittäisinä erillisinä treeneinä)
Kuntosaliohjelman suunnittelu (kahden kuukauden jaksoissa)
Puhelinkonsultaatio puhelimitse 30 minuuttia (valmennuksen keskellä tai harjoitusjakson päätyttyä)

Voit myös yhdistää pakettiin myös henkilökohtaisen juoksuohjelman

Ota yhteyttä ja suunnitellaan yhdessä sinulle sopiva kokonaisuus!

Katso henkilökohtaisten valmennusten hinnat hinnastostamme.

Alla muutama esimerkkipaketti:

Kuntosali- ja lihaskuntovalmennus 75 min 115 € (+ mahdollinen sisäänpääsy valmentajalle salille)

Suoritetaan toiveitten mukaisessa paikassa tai toimitiloissamme Jätkäsaaressa (Kap Hornin katu 7)
Voidaan toteuttaa kuntosaleilla, ulkoliikuntapaikoilla tai omankehon painolla missä vain asiakkaan toivomassa kohteessa
Katsotaan lähtötasot ja sopivat harjoitteet tukemaan tavoitteita
Käydään läpi liikkeiden tekniikoita

Lihaskunto-/kuntosaliohjelman ohjelmointi 140 € (ensimmäinen kahden kuukauden ohjelma, seuraavat ohjelmat 115 €/2kk)

Laaditaan avaustapaamisen jälkeen (voidaan myös poikkeustapauksissa tehdä puhelinkonsultaation jälkeen)
Viikoittainen ohjelmointi kahden kuukauden ajaksi
Jos sinulla on myös juoksuohjelma Runner’s High:n kautta, laadimme ohjelman yhteistyössä juoksuvalmentajasi kanssa maksimoimaan harjoittelu ja huomioimaan rytmitys entistä paremmin ohjelmassa

Puhelinkonsultaatio puhelimitse lihaskunto- /voimaharjoitteluun liittyen 65 € (30 minuuttia)

Voidaan käydä läpi puhelimitse tehtyä valmennusjaksoa ja tehdä sen kautta muokkaukset tulevalle treenijaksolle
Voidaan ottaa ennen uuden kahden kuukauden ohjelmoinnin laatimista

Voima- ja lihaskuntovalmennusvalmispaketit:

Paketti A 720 € (6 kk paketti, 120 €/kk)

Sisältää kolme henkilökohtaista valmennuskertaa (75 min)
Sisältää kolme kahden kuukauden ohjelmaa (päivitys kahden kuukauden välein)
Sisältää yhden 30 minuutin puhelinkonsultaation
Suositeltava järjestys: Henkilökohtainen valmennus -> 2 kk ohjelmaa -> henkilökohtainen harjoitus -> 2 kk ohjelmaa -> henkilökohtainen harjoitus -> 2 kk ohjelmaa -> 30 minuutin puhelinkonsultaatio jatkosta

Paketti B 570 € (6 kk paketti, 95 €/kk)

Sisältää yhden henkilökohtaisen valmennuskerran (75 min)
Sisältää kolme kahden kuukauden ohjelmaa (päivitys kahden kuukauden välein)
Sisältää kolme 30 minuutin puhelinkonsultaatiota
Suositeltava järjestys: Henkilökohtainen valmennus -> 2 kk ohjelmaa -> 30 minuutin puhelinkonsultaatio -> 2 kk ohjelmaa -> 30 minuutin puhelinkonsultaatio -> 2 kk ohjelmaa -> 30 minuutin puhelinkonsultaatio jatkosta

Paketti C 280 € (2 kk paketti, 140 €/kk)

Sisältää yhden henkilökohtaisen valmennuskerran (75 min)
Sisältää kahden kuukauden ohjelman
Sisältää 30 minuutin puhelinkonsultaation
Suositeltava järjestys: Henkilökohtainen valmennus -> 2 kk ohjelmaa -> 30 minuutin puhelinkonsultaatio jatkosta

Räätälöity kokonaisuus toiveittesi mukaan.

Räätälöidään toiveittesi mukaan

ILMOITTAUDU MUKAAN

Ilmoittaudu mukaan lomakkeen kautta. Olemme teihin yhteydessä viimeistään 48 tunnin kuluessa kaavakkeen täyttämisestä.

Valmennusta PAREILLE TAI Pienryhmälle?

Kyllä onnistuu! Lihaskunto- ja voimavalmennuksemme voidaan suunnitella myös toteutettavaksi pienryhmille. Ole yhteydessä valmennus@runhigh.fi jos tämä vaihtoehto sopisi teille!