SIMO WANNAS
MARATONKOULU
(NETTIVALMENNUS)

 

Runner's High tarjoaa kattavan juoksun nettivalmennuksen Simo Wannas Maratonkoulun. Maratonkoulu tuo harrastajien saataville tuoretta ja asiantuntevaa maratontietoutta suoraan eurooppalaiselta kestävyysjuoksuhuipulta.

Seuraava Simo Wannas Maratonkoulu alkaa maanantaina 30.9.2019, ja ilmoittautuminen on auki täällä!

Simo Wannas on yksi 2000-luvun parhaita suomalaisia kestävyysjuoksijoita ja mm. Suomen ykkösmaratoonarin Anne-Mari Hyryläisen (ennätys 2:28:53) valmentaja. Wannas on vuosien ajan valmentanut menestyksekkäästi eritasoisia kunto- ja kilpajuoksijoita.

Maratonkoulu sisältää monipuolisen paketin 8-13 minuutin mittaisia videoita, joiden kautta osallistujat pääsevät syvälle maratonharjoittelun maailmaan.

Simo Wannas Maratonkoulu soveltuu parhaiten aktiivisille ja vähintäänkin melko tavoitteellisesti harjoitteleville kuntojuoksijoille ja ns. kilpakuntoilijoille, jotka tähtäävät esimerkiksi jollekin syksyn tai ensi vuoden maratonille.

Maratonkoulu koostu 17 luennosta, joita julkaistaan viikoittain 4-5 kappaletta alla olevan suunnitelman mukaisesti. Luennot kestävät noin 8-13 minuuttia, ja ne ovat katsottavissa 3 kuukautta maratonkoulun aloituksesta alkaen.

Simo Wannas Maratonkoulun ohjelma

 Viikko 1: Perusteet ja jaksottaminen

1. Juoksuharjoitteiden perusteet

2. Monipuolisen juoksun jakso

3. Maratonille valmistava jakso

4. Maratonista palauttava jakso

Viikko 2: Ohjelmointi ja tukiominaisuudet

5. Kausisuunnitelma

6. Harjoittelun rytmitys

7. Juoksutekniikka

8. Maratonjuoksijan lihaskunto

Viikko 3: Kohti Maratonia

9. Kuinka valitsen sopivan maratonin

10. Sääolosuhteiden vaikutus kilpailuun ja harjoitteluun

11. Harjoituspäiväkirja harjoittelun apuna

12. Yleisimmät virheet maratonharjoittelussa

13. Pitkälenkki ja sen tärkeys

Viikko 4: Optimoi ja reagoi

14. Urheilujuoman ja energiageelien testaus

15. Palautuminen

16. Loukkaantuminen, sairastuminen ja meno on tahmea! Mitä teen?

17. Viimeisen viikon muistettavat asiat 

ILMOITTAUTUMINEN
Klikkaa tästä ja ilmoittaudu mukaan!

HINTA
Simo Wannas Maratonkoulun hinta on 69 €.
 

LISÄTIETOJA 

valmennus@runhigh.fi tai 044 205 0310

RUNNER'S HIGH OY

+358 44 205 0310

valmennus @ runhigh.fi
Kap Hornin katu 7
00220 Helsinki
y-tunnus: 2399164-4

  • Wix Facebook page
  • Wix Twitter page
  • Instagram Social Icon
  • YouTube Social  Icon

#WERUNHIGH

#PIMPMYRUN