Runner's High:n Juoksuryhmät - Elite / Challenge / Juoksuklubi

Runner's High:n jatkuvat treeniryhmät

Runner’s High:lla on kurssien lisäksi myös eritasoisille juoksijoille suunnattuja harjoitusryhmiä, jotka harjoittelevat viikoittain ympäri vuoden Helsingissä. Ryhmät keskittyvät laadukkaaseen ja säännölliseen ammattivalmentajiemme suunnittelemaan sisältöön.

Treenaamme ulkona Eläintarhan urheilukentällä keskiviikkoisin klo 18.30.

Harjoitukset suunnitellaan sopimaan kaikentasoisille juoksijoille niin että jokaiselle löydetään kestoltaan ja rasitukseltaan omaa tasoa vastaava harjoitus.

Ilmoittaudu mukaan tästä ja tulee mukaan jo seuraaviin treeneihin!

Ryhmiin voit liittyä mukaan milloin haluat joko kuukausittaisella määräaikaistilauksella (3kk, 6kk, 9kk, 12kk tai kestotilaus) tai voit ostaa 10 kerran treenipassin ja käydä treeneissä milloin haluat.

Suosittelemme yhdistämään treeniryhmien harjoituksiin myös ammattivalmentajiemme laatiman henkilökohtaisen treeniohjelman.

Määräaikais- ja kestotilauksien sekä treenipassien hinnat löydät hinnastosta.

Lisätietoja? Ota yhteyttä:

Puhelin: +358 44 205 0310

Sähköposti: valmennus@runhigh.f

Jatkuvat treeniryhmät

Harjoitukset laaditaan soveltuvaksi kaikentasoisille harrastajille

Treenit keskiviikkoisin klo 18.30 Eläintarhan urheilukentällä ja kentän ympäristössä

Mukaan treenipassilla tai kuukausimaksulla

Ryhmät

Elite

Eliittiryhmä on tarkoitettu erityisesti kilpakuntoilijoille, jotka harjoittelevat tavoitteellisesti matkalla kuin matkalla 400 metrin ratajuoksusta maratonille.

Eliittiryhmässä on mukana kilpakuntoilijoita, joiden taso on suurin piirtein seuraavanlainen:

10 km: 33-45 min
Puolimaraton: 1:14-1:44
Cooperin testi: 2900-3800 m

Challenge

Runner's High Challenge -harjoitusryhmä soveltuu kuntoilijoille ja harrastajille, jotka tavoittelevat tuloskehitystä matkalla kuin matkalla 400 metrin ratajuoksusta maratonille.

Challenge-ryhmässä on mukana juoksijoita, joiden taso on suurin piirtein seuraavanlainen:

10 km: 45-55 min
Puolimaraton: 1:45-1:59
Cooperin testi: 2500-2900 m

Juoksuklubi

Runner's High:n Helsingin Juoksuklubi on monipuoliseen juoksuharjoitteluun sopivalla huumorilla suhtautuva motivoitunut ryhmä.

Juoksuklubissa on mukana kuntojuoksijoita, joiden taso on suurin piirtein seuraavanlainen:

10 km: 55-80 min
Puolimaraton: 2:00-2:30
Cooperin testi: 1950-2500

High Training -lihaskunto

High Trainingin ulkotreenit sisältyvät valinnaisina treenipassilla treenaavien vaihtoehtoihin.

Lihaskuntotreenit soveltuvat kaikentasoisille treenaajille.

High Training -treenit treenipassilaisille syksyllä 2023:

Haaga (Laajasuon urheilupuisto) Tiistaisin klo 19-20
Jätkäsaari (Runner's High, Kap Hornin katu 7) Torstaisin klo 17-18

AJAT ja PaikaT

Treenaamme Eläintarhan urheilukentällä keskiviikkoisin klo 18.30 alkaen.

Eläintarhan tapaamispaikka kentän aitojen/porttien sisäpuolella näissä koordinaateissa.

Ohjelma ja treenirytmitys

Keskiviikkoisin jaamme treenaajat 2-3 ryhmään. Ryhmät jaetaan joko tason tai tehtävän harjoituksen mukaan.

Treenien sisältö vaihtelee päivien mukaan. Julkaisemme maanantaisin harjoitusten aiheet Whatsapp-ryhmässä. Noudatamme treenirytmityksessä rytmiä kolme viikkoa putkeen juoksuharjoittelua ja viikko ominaisuustreenejä. Katso tarkempi sisältö alta.

Juoksutreeneissä keskitymme kauteen sopiviin laadukkaisiin reippaisiin juoksuharjoituksiin, kuten VK-alueen harjoitukset, MK-harjoitukset, mäkitoistot ym. Ominaisuustreeneissä keskitymme juoksutekniikkaan, lihaskuntoon, liikkuvuuteen ja nopeuteen.

Yhteistreenien lisäksi suosittelemme ottamaan myös oman henkilökohtaisen treeniohjelman, joka laaditaan omien tavoitteidesi, tasosi ja aikataulujesi mukaisesti

Harjoituksien kestot

Harjoitukset kestävät noin 70-90 minuuttia, ominaisuustreenit 60-75 minuuttia. Pohjille suositellaan tekemään oma kevyt verryttelyhölkkä (mieluiten minimissään 10-15 minuuttia leppoisaa höntsäilyä). Harjoituksen jälkeen suositellaan tehtäväksi omatoiminen loppuverryttely.

Tapahtumailmoittautumiset

Elite, Challenge ja Juoksuklubiin määräaikais- ja kestotilauksilla kuuluvat saavat 50 % alennuksen kulloinkin voimassa olevista ennakkoilmoittautumismaksuista seuraaviin Runner’s High:n juoksutapahtumiin koodilla RUNNERSHIGH50. Jälki-ilmoittautumissa alennus ei voimassa.

Helsinki Night Trail, Nuuksio Night Trail. Helsinki Halloween Run, Helsinki Central Park Run, Helsinki Twilight Run & Walk, Kaisaniemen Juoksu, Helsinki Trail Run, Björn Borg Helsinki10, Björn Borg Helsinki Half Marathon, Björn Borg Helsinki Marathon.

Ollaksesi oikeutettu alennukseen, sinun tulee olla ryhmässä määräaikais- tai kestotilauksella ilmoittautumishetkellä sekä tapahtuman aikaan. Ei sisälly treenipassiin.

Hinnat JA TILAUSVAIHTOEHDOT

Voit tulla mukaan joko valitsemasi pituisella jaksolla, tai käydä treeneissä silloin kuin sinulle sopii treenipassia käyttäen.

Määräaikais- ja kestotilauksiin sisältyy yksi harjoitus per viikko.

Voit aloittaa ryhmissä milloin vain toiveittesi mukaisella määräaikais- (3 kk, 6 kk, 9 kk, 12 kk) tai kestotilauksella, tai tulla mukaan haluamiisi treeneihin 10 harjoituskerran treenipassilla.

Klikkaa tästä hinnastoon ja katso tarkemmat hinnat.

Ilmoittautuminen

Ilmoittaudu mukaan treeniporukkaan heti klikkaamalla tästä linkistä.

Treenipassin voit myös tilata suoraan verkkokaupastamme.

Lisätietoja

Ota yhteyttyä:

Puhelin: +358 44 205 0310

Sähköposti: valmennus@runhigh.fi

Yhteistyössä

Keskiviikkotreenien alustava aikataulu ja seuraavat yhteistreenit

Juoksuklubi, Challenge, Elite
Ke 4.6.2025 18.30 (Eläintarhan urheilukenttä)
Ominaisuustreeni/Björn Borg Helsinki Half Marathon -valmistava
Eläintarhan urheilukenttä
Mukaan: treenipassilla tai määräaikais-/kestotilauksella

Juoksuklubi, Challenge, Elite
Ke 20.8.2025 18.30 (Eläintarhan urheilukenttä)
Juoksutreeni / Björn Borg Helsinki Marathon valmistava
Eläintarhan urheilukenttä
Mukaan: treenipassilla tai määräaikais-/kestotilauksella