Juoksukoulu
Runner’s High:n Juoksukoulu tarjoaa aloitteleville tai hieman kokemusta omaaville harrastajille monipuolisen paketin juoksun maailmaan laadukkaassa valmennuksessa!
Juoksukoulun harjoitukset soveltuvat niin juoksuharrastuksen alkuvaiheessa oleville kuin myös hieman kokeneemmille juoksijoille. Harjoitukset tehdään omien vauhtien mukaisesti, joten kaikki juoksusta kiinnostuneet voivat tulla rohkeasti mukaan!
Lisätietoja? Ota yhteyttä:
Puhelin: +358 44 205 0310
Sähköposti: valmennus@runhigh.fi
Valmentajat
Juoksukoulun valmennuksesta vastaavat Runner’s High:n kokeneet juoksuvalmentajat.
Tutustu valmentajiimme klikkaamalla tästä.
Sisältö
Treeneissä käydään läpi monipuolisesti juoksuharjoittelun eri osa-alueita. Juoksukoulu koostuu kahdeksasta harjoituksesta, ja koulussa käsitellään seuraavia teemoja:
- Juoksutekniikkaharjoitus
- Vauhtikestävyysharjoitus
- Intervalliharjoitus
- Mäkijuoksuharjoitus
- Juoksijan lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitus
- Juoksijan eri tehoalueet
Harjoitukset kestävät 60-75 minuuttia. Ennen harjoitusta suositellaan tekemään omatoiminen noin 10 minuutin lämmittely halutessaan (kävely/pyöräily/juoksu…). Katso kurssien tarkempi sisältö ja aikataulut sivun alaosasta kurssien aikataulu -osiosta.
Jos sinulla jää joku treeni väliin, voit käydä korvaamassa sen toisen kurssin yhteydessä.
Ilmoittautuminen ja hinta
Juoksukoulun hinta 99 €*.
*Nuorisoalennus 25-vuotiaille ja sitä nuoremmille -20 %
Ilmoittautuminen on sitova, mutta sen voi tarvittaessa siirtää tuleville kursseille.
Otamme mukaan maksimissaan 20 henkilöä.
Seuraavat juoksukurssit
Helsinki
12.2.2026 Juoksukoulu (Pirkkolahalli)
- To 12.2.2026 - 2.4.2026 klo 18.50-20.00 (8 treeniä)
- Pirkkolahalli
- Kurssin hinta: 99 €*
- Lue lisää Runner's High:n juoksukoulusta klikkaamalla tästä
Runner’s High:n Juoksukoulu tarjoaa aloitteleville tai hieman kokemusta omaaville harrastajille monipuolisen paketin juoksun maailmaan laadukkaassa valmennuksessa!
Treeneissä käydään läpi monipuolisesti juoksuharjoittelun eri osa-alueita. Juoksukoulu koostuu kahdeksasta harjoituksesta.
To 12.2.2028 klo 18.50 Treeni:
- Treenin painopiste juoksutekniikan perusteet
To 19.2.2026 klo 18.50 Treeni:
- Treenin painopisteet dynaaminen venyttely, juoksutekniikka ja peruskestävyysharjoittelu
To 26.2.2026 klo 18.50 Treeni:
- Treenin painopisteet juoksutekniikka ja vauhtikestävyysharjoittelu vauhtileikittelynä
To 5.3.2026 klo 18.50 Treeni:
- Treenin painopisteet liikkuvuus ja lihaskuntoharjoitus
To 12.3.2026 klo 18.50 Treeni:
- Treenin painopisteet juoksutekniikka ja nopeusharjoitus
To 19.3.2026 klo 18.50 Treeni:
- Treenin painopisteet vauhtileikittelynä juoksun eri tehoalueet
To 26.3.2026 klo 18.50 Treeni:
- Treenin painopisteet liikkuvuus ja lihaskuntoharjoitus
To 2.4.2026 klo 18.50 Treeni (ulkona):
- Treenin painopisteet dynaaminen venyttely ja mäkijuoksuharjoitus
12.2.2026 Juoksutekniikkakurssi (Pirkkolahalli)
- To 12.2.2026 klo 17.30-18.45 (kaksi erillistä ryhmää)
- Pirkkolahalli
- Kurssin hinta: 130 €*
- Lue lisää Runner's High:n juoksutekniikkakurssista klikkaamalla tästä
Pimp My Run -juoksutekniikkakurssilla laitamme sekä aloittelijoiden että kokeneempien juoksijoiden juoksutekniikan kuntoon huippuvalmennuksessa.
Kurssi sisältää viisi treeniä, joissa käydään monipuolisesti läpi juoksutekniikan eri osa-alueita ja harjoitteita niiden kehittämiseksi.
To 12.2.2026 klo 17.30-18.45 Treeni 1:
- Henkilökohtainen juoksutekniikkatsekkaus + juoksutekniikan teoria + perusjuoksutekniikkaharjoitteet
To 19.2.2026 klo 17.30-18.45 Treeni 2:
- Kevytvauhtisen juoksun tekniikka + askelrytmi + venyttely- ja perusjuoksutekniikkaharjoitteet
To 26.2.2026 klo 17.30-18.45 Treeni 3:
- Nopeamman juoksun tekniikka + käsien käyttö + haastavammat juoksutekniikkaharjoitteet
To 5.3.2026 klo 17.30-18.45 Treeni 4:
- Juoksijan tekniikka-, lihaskunto-, liikkuvuus ja kimmoisuusharjoitteet
To 12.3.2026 klo 17.30-18.45 Treeni 5:
- Juoksutekniikkatsekkaus juoksun eri tehoalueilla + nopeusharjoitus + kertaus kurssin asioista
Tsekkaa myös jatkuvat keskiviikkoiset yhteistreenit!
- Keskiviikkoisin (18.30-)
- Eläintarhan urheilukenttä
- Lue lisää jatkuvista treeniryhmistä
Espoo
20.10.2025 Juoksutekniikkakurssi (Leppävaara)
- Ma 20.10.2025 - 17.11.2025 klo 17.10-18.25 (5 treeniä)
- Leppävaaran stadion, Espoo
- Kurssin hinta: 130 €*
- Lue lisää Runner's High:n juoksutekniikkakurssista klikkaamalla tästä
Pimp My Run -juoksutekniikkakurssilla laitamme sekä aloittelijoiden että kokeneempien juoksijoiden juoksutekniikan kuntoon huippuvalmennuksessa.
Kurssi sisältää viisi treeniä, joissa käydään monipuolisesti läpi juoksutekniikan eri osa-alueita ja harjoitteita niiden kehittämiseksi.
Ma 20.10.2025 klo 17.10 Treeni 1:
- Henkilökohtainen juoksutekniikkatsekkaus + juoksutekniikan teoria + venyttely- ja perusjuoksutekniikkaharjoitteet
Ma 27.10.2025 klo 17.10 Treeni 2:
- Kevytvauhtisen juoksun tekniikka + askelrytmi + perusjuoksutekniikkaharjoitteet
Ma 3.11.2025 klo 17.10 Treeni 3:
- Nopeamman juoksun tekniikka + käsien käyttö + haastavammat juoksutekniikkaharjoitteet
Ma 10.11.2025 klo 17.10 Treeni 4:
- Juoksijan tekniikka-, lihaskunto- ja kimmoisuusharjoitteet ja mäkijuoksun tekniikka
Ma 17.11.2025 klo 17.10 Treeni 5:
- Juoksuharjoitus eri tehoalueilla ja tekniikan hallitseminen + kertaus kurssin asioista
Turku
15.11.2025 Juoksukoulu (Kuuvuoren kenttä)
- La 15.11.2025 - 20.12.2025 klo 10.30-11.45 (8 treeniä)
- Kuuvuoren kenttä (Suntiontie 14, 20540 Turku)
- Kurssin hinta: 65 €* (Viisi harjoitusta)
- Lue lisää Runner's High:n juoksukoulusta klikkaamalla tästä
Runner’s High:n Juoksukoulu tarjoaa aloitteleville tai hieman kokemusta omaaville harrastajille monipuolisen paketin juoksun maailmaan laadukkaassa valmennuksessa!
Treeneissä käydään läpi monipuolisesti juoksuharjoittelun eri osa-alueita. Turun marraskuussa alkava juoksukoulu koostuu viidestä harjoituksesta.
La 15.11.2025 klo 10.30 Treeni:
- Treenin painopisteet juoksutekniikka ja kontrolloitu vauhtikestävyys
La 22.11.2025 klo 10.30 Treeni:
- Treenin painopisteet juoksutekniikka ja eri tehoalueet
La 29.11.2025 klo 10.30 Treeni:
- Treenin painopisteet liikkuvuus ja mäkijuoksuharjoitus
La 13.12.2025 klo 10.30 Treeni:
- Treenin painopisteet juoksutekniikka ja kontrolloitu vauhtikestävyys
La 20.12.2025 klo 10.30 Treeni:
- Treenin painopisteet juoksutekniikka ja vauhtiharjoitus
*Nuorisoalennus 25-vuotiaille ja sitä nuoremmille -20 %
Käynnissä olevien kurssien aikataulut
Pimp My Run -juoksutekniikkakurssilla laitamme sekä aloittelijoiden että kokeneempien juoksijoiden juoksutekniikan kuntoon huippuvalmennuksessa.
Kurssi sisältää viisi treeniä, joissa käydään monipuolisesti läpi juoksutekniikan eri osa-alueita ja harjoitteita niiden kehittämiseksi.
To 8.1.2026 klo 17.30-18.45 ja 18.50-20.00 Treeni 1:
- Henkilökohtainen juoksutekniikkatsekkaus + juoksutekniikan teoria + perusjuoksutekniikkaharjoitteet
To 15.1.2026 klo 17.30-18.45 ja 18.50-20.00
Treeni 2:
- Kevytvauhtisen juoksun tekniikka + askelrytmi + venyttely- ja perusjuoksutekniikkaharjoitteet
To 22.1.2026 klo 17.30-18.45 ja 18.50-20.00 Treeni 3:
- Nopeamman juoksun tekniikka + käsien käyttö + haastavammat juoksutekniikkaharjoitteet
To 29.1.2026 klo 17.30-18.45 ja 18.50-20.00
Treeni 4:
- Juoksijan tekniikka-, lihaskunto-, liikkuvuus ja kimmoisuusharjoitteet
To 5.2.2026 klo 17.30-18.45 ja 18.50-20.00
Treeni 5:
- Juoksutekniikkatsekkaus juoksun eri tehoalueilla + nopeusharjoitus + kertaus kurssin asioista
Lasten ja nuorten juoksukoulu keskittyy juoksutekniikan, nopeusominaisuuksien sekä liikkuvuuden ja ketteryyden parantamiseen 10-14-vuotiailla jotka haluavat keskittyä juoksunsa kehittämiseen. Kurssi soveltuu juoksun kehittämiseen juoksijoille kuin myös muiden lajien oheisharjoitteluun, esimerkiksi palloilijoille.
Kurssi sisältää viisi treeniä, joissa käydään monipuolisesti läpi juoksun eri osa-alueita ja harjoitteita niiden kehittämiseksi sekä paneudutaan juoksijan omiin kehityksen kohteisiin.
Ma 12.1.2026 klo 18-18.55
Treeni 1:
- Henkilökohtainen juoksutekniikkatsekkaus + perusjuoksutekniikkaharjoitteet
Ma 19.1.2026 klo 18-18.55
Treeni 2:
- Dynaamiset venyttelyt + nopeusharjoitus
Ma 26.1.2026 klo 18-18.55
Treeni 3:
- Juoksutekniikka ja kimmoisuus
Ma 2.2.2026 klo 18-18.55
Treeni 4:
- Juoksijan tekniikka-, liikkuvuus ja kimmoisuusharjoitteet sekä nopeusharjoitus
Ma 9.2.2026 klo 18-18.55
Treeni 5:
- Juoksutekniikkaharjoitus + kertaus kurssin asioista
Runner’s High:n Juoksukoulu tarjoaa aloitteleville tai hieman kokemusta omaaville harrastajille monipuolisen paketin juoksun maailmaan laadukkaassa valmennuksessa!
Treeneissä käydään läpi monipuolisesti juoksuharjoittelun eri osa-alueita. Juoksukoulu koostuu kahdeksasta harjoituksesta.
Ma 12.1.2028 klo 19.00 Treeni:
- Treenin painopiste juoksutekniikan perusteet
Ma 19.1.2026 klo 19.00 Treeni:
- Treenin painopisteet dynaaminen venyttely, juoksutekniikka ja peruskestävyysharjoittelu
Ma 26.1.2026 klo 19.00 Treeni:
- Treenin painopisteet juoksutekniikka ja vauhtikestävyysharjoittelu vauhtileikittelynä
Ma 2.2.2026 klo 19.00 Treeni:
- Treenin painopisteet liikkuvuus ja lihaskuntoharjoitus
Ma 9.2.2026 klo 19.00 Treeni:
- Treenin painopisteet juoksutekniikka ja nopeusharjoitus
Ma 16.2.2026 klo 19.00 Treeni:
- Treenin painopisteet vauhtileikittelynä juoksun eri tehoalueet
Ma 23.2.2026 klo 19.00 Treeni:
- Treenin painopisteet liikkuvuus ja lihaskuntoharjoitus
Ma 2.3.2026 klo 19.00 Treeni (ulkona):
- Treenin painopisteet dynaaminen venyttely ja mäkijuoksuharjoitus
Seuraavat Juoksukoulut ja aikataulut
Juoksukoulu Helsinki
- Juoksukoulu Helsinki (Eläintarha)
- Ma 11.8.2025 klo 19.00-20.15
- Eläintarhan urheilukenttä
- Klikkaa tästä ja ilmoittaudu mukaan
- Juoksukoulu Helsinki (Paloheinä)
- Ke 20.8.2025 klo 17.45-19.00
- Paloheinän ulkoilumaja
- Klikkaa tästä ja ilmoittaudu mukaan
- Juoksukoulu Helsinki (Eläintarha)
- Ma 29.9.2025 klo 17.45-18.55
- Eläintarhan urheilukenttä
- Klikkaa tästä ja ilmoittaudu mukaan
Ma 11.8.2025 klo 19.10 Treeni:
- Treenin painopiste juoksutekniikan perusteet
Ma 18.8.2025 klo 19.10 Treeni:
- Treenin painopisteet juoksutekniikka ja peruskestävyysharjoittelu
Ma 25.8.2025 klo 19.10 Treeni:
- Treenin painopisteet juoksutekniikka ja kontrolloitu vauhtikestävyys
Ma 1.9.2025 klo 19.10 Treeni:
- Treenin painopisteet liikkuvuus ja mäkijuoksuharjoitus
Ma 8.9.2025 klo 19.10 Treeni:
- Treenin painopisteet juoksutekniikka ja eri tehoalueet
Ma 15.9.2025 klo 19.10 Treeni:
- Treenin painopisteet juoksutekniikka ja kontrolloitu vauhtikestävyys
Ma 22.9.2025 klo 19.10 Treeni:
- Treenin painopisteet liikkuvuus ja mäkijuoksuharjoitus
Ma 29.9.2025 klo 19.10 Treeni:
- Treenin painopisteet juoksutekniikka ja vauhtiharjoitus
Ke 20.8.2025 klo 17.45 Treeni:
- Treenin painopiste juoksutekniikan perusteet
Ke 27.8.2025 klo 17.45 Treeni:
- Treenin painopisteet juoksutekniikka ja peruskestävyysharjoittelu
Ke 3.9.2025 klo 17.45 Treeni:
- Treenin painopisteet juoksutekniikka ja kontrolloitu vauhtikestävyys
Ke 10.9.2025 klo 17.45 Treeni:
- Treenin painopisteet liikkuvuus ja mäkijuoksuharjoitus
Ke 17.9.2025 klo 17.45 Treeni:
- Treenin painopisteet juoksutekniikka ja eri tehoalueet
Ke 24.9.2025 klo 17.45 Treeni:
- Treenin painopisteet juoksutekniikka ja kontrolloitu vauhtikestävyys
Ke 1.10.2025 klo 17.45 Treeni:
- Treenin painopisteet liikkuvuus ja mäkijuoksuharjoitus
Ke 8.10.2025 klo 17.45 Treeni:
- Treenin painopisteet juoksutekniikka ja vauhtiharjoitus
Ma 29.9.2025 klo 17.45 Treeni:
- Treenin painopiste juoksutekniikan perusteet
Ma 6.10.2025 klo 17.45 Treeni:
- Treenin painopisteet juoksutekniikka ja peruskestävyysharjoittelu
Ma 13.10.2025 klo 17.45 Treeni:
- Treenin painopisteet juoksutekniikka ja kontrolloitu vauhtikestävyys
Ma 20.10.2025 klo 17.45 Treeni:
- Treenin painopisteet liikkuvuus ja mäkijuoksuharjoitus
Ma 27.10.2025 klo 17.45 Treeni:
- Treenin painopisteet juoksutekniikka ja eri tehoalueet
Ma 3.11.2025 klo 17.45 Treeni:
- Treenin painopisteet juoksutekniikka ja kontrolloitu vauhtikestävyys
Ma 10.11.2025 klo 17.45 Treeni:
- Treenin painopisteet liikkuvuus ja mäkijuoksuharjoitus
Ma 17.11.2025 klo 17.45 Treeni:
- Treenin painopisteet juoksutekniikka ja vauhtiharjoitus
Juoksukoulu Espoo
- Juoksukoulu Espoo (Leppävaaran urheilupuisto)
- Ma 8.9.2025 klo 18.30-19.45
- Leppävaaran urheilupuisto
- Klikkaa tästä ja ilmoittaudu mukaan
Ma 8.9.2025 klo 18.30 Treeni:
- Treenin painopisteet juoksutekniikka ja peruskestävyysharjoittelu
Ma 15.9.2025 klo 18.30 Treeni:
- Treenin painopisteet liikkuvuus ja mäkijuoksuharjoitus
Ma 22.9.2025 klo 18.30 Treeni:
- Treenin painopisteet juoksutekniikka ja kontrolloitu vauhtikestävyys
Ma 29.10.2025 klo 18.30 Treeni:
- Treenin painopisteet juoksutekniikka ja eri tehoalueet
Ma 6.10.2025 klo 18.30 Treeni:
- Treenin painopisteet liikkuvuus ja mäkijuoksuharjoitus
Ma 13.10.2025 klo 18.30 Treeni:
- Treenin painopisteet juoksutekniikka ja kontrolloitu vauhtikestävyys
Ma 20.10.2025 klo 18.30 Treeni:
- Treenin painopisteet juoksutekniikka ja vauhtiharjoitus
Ma 27.10.2025 klo 18.30
- Treenin painopisteet liikkuvuus ja mäkijuoksuharjoitus
Juoksukoulu Turku
- Juoksukoulu Turku (Kuuvuoren kenttä)
- La 11.10.2025 klo 10.30-11.45
- Kuuvuoren kenttä (Suntiontie 14, 20540 Turku)
- Klikkaa tästä ja ilmoittaudu mukaan
La 11.10.2025 klo 10.30 Treeni:
- Treenin painopiste juoksutekniikan perusteet
La 18.10.2025 klo 10.30 Treeni:
- Treenin painopisteet juoksutekniikka ja peruskestävyysharjoittelu
La 25.10.2025 klo 10.30 Treeni:
- Treenin painopisteet liikkuvuus ja mäkijuoksuharjoitus
La 1.11.2025 klo 10.30 Treeni:
- Treenin painopisteet juoksutekniikka ja kontrolloitu vauhtikestävyys
La 8.11.2025 klo 10.30 Treeni:
- Treenin painopisteet juoksutekniikka ja eri tehoalueet
La 15.11.2025 klo 10.30 Treeni:
- Treenin painopisteet liikkuvuus ja mäkijuoksuharjoitus
La 22.11.2025 klo 10.30 Treeni:
- Treenin painopisteet juoksutekniikka ja kontrolloitu vauhtikestävyys
La 29.11.2025 klo 10.30 Treeni:
- Treenin painopisteet juoksutekniikka ja vauhtiharjoitus
Seuraavat juoksukurssit
- HELSINKI
- Jatkuvat viikoittaiset yhteistreenit
- Keskiviikkoisin (18.30-)
- Eläintarhan urheilukenttä
- Klikkaa tästä ja lue lisää
- ---
- Helsingin juoksukoulu (Eläintarha)
- Ma 29.9.2025
- Eläintarhan urheilukenttä
- Klikkaa tästä ja lue lisää
- ---
- Helsingin juoksutekniikkakurssi
- Ke 22.10.2025
- Eläintarhan urheilukenttä
- Klikkaa tästä ja lue lisää
- --------------------------------
- ESPOO / KAUNIAINEN
- Espoon juoksutekniikkakurssi (Otaniemi)
- Ma 20.10.2025
- Leppävaaran urheilukenttä
- Klikkaa tästä ja lue lisää
- --------------------------------
- TURKU
- Turun juoksukoulu (Kuuvuori)
- La 11.10.2025
- Kuuvuoren kenttä
- Klikkaa tästä ja lue lisää
- --------------------------------