Juoksukoulu

Runner’s High:n Juoksukoulu tarjoaa monipuolisen paketin juoksun maailmaan huippuvalmennuksessa!

Juoksukoulun harjoitukset soveltuvat niin juoksuharrastuksen alkuvaiheessa oleville kuin myös hieman kokeneemmille juoksijoille. Harjoitukset tehdään omien vauhtien mukaisesti, joten kaikki juoksusta kiinnostuneet voivat tulla rohkeasti mukaan!

Lisätietoja? Ota yhteyttä:

Puhelin: +358 44 205 0310

Sähköposti: valmennus@runhigh.fi

Juoksukoulu

Valmentajat

Juoksukoulun valmennuksesta vastaavat Runner’s High:n kokeneet juoksuvalmentajat.

Tutustu valmentajiimme klikkaamalla tästä.

Sisältö

Treeneissä käydään läpi monipuolisesti juoksuharjoittelun eri osa-alueita. Juoksukoulu koostuu viidestä harjoituksesta, ja koulussa käsitellään seuraavia teemoja:

  • Juoksutekniikkaharjoitus
  • Vauhtikestävyysharjoitus
  • Intervalliharjoitus
  • Mäkijuoksuharjoitus
  • Juoksijan lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitus
  • Juoksijan eri tehoalueet
Harjoitukset kestävät 60-75 minuuttia. Ennen harjoitusta tehdään omatoiminen noin 10-15 minuutin verryttelyhölkkä. Katso kurssien tarkempi sisältö ja aikataulut sivun alaosasta kurssien aikataulu -osiosta.
 

Jos sinulla jää joku treeni väliin, voit käydä korvaamassa sen toisen kurssin yhteydessä.

Ilmoittautuminen ja hinta

Ilmoittadu mukaan tällä kaavakkeella

Kurssin hinta on 115 €*

*Nuorisoalennus 25-vuotiaille ja sitä nuoremmille -20 %

Ilmoittautuminen on sitova, mutta sen voi tarvittaessa siirtää tuleville kursseille.

Seuraavat Juoksukoulut ja aikataulut

Juoksukoulu Helsinki

Ke 24.3.2021 klo 17.10 Treeni 1:

  • Juoksutekniikka

Ke 31.3.2021 klo 17.10 Treeni 2:

  • Juoksun eri tehoalueet (PK -> VK -> MK)

Ke 7.4.2021 klo 17.10 Treeni 3:

  • Lyhyet intervallit

Ke 14.4.2021 klo 17.10 Treeni 4:

  • Juoksutekniikka 2

Ke 21.4.2021 klo 17.10 Treeni 5:

  • Juoksijan lihaskunto- ja mäkijuoksuharjoitus

Ke 31.3.2021 klo 17.10 Treeni 1:

  • Juoksutekniikka

Ke 7.4.2021 klo 17.10 Treeni 2:

  • Juoksun eri tehoalueet (PK -> VK -> MK)

Ke 14.4.2021 klo 17.10 Treeni 3:

  • Lyhyet intervallit

Ke 21.4.2021 klo 17.10 Treeni 4:

  • Juoksutekniikka 2

Ke 28.4.2021 klo 17.10 Treeni 5:

  • Juoksijan lihaskunto- ja mäkijuoksuharjoitus

Tapaamispaikka treeneihin näissä koordinaateissa.

Ke 14.4.2021 klo 18.45 Treeni 1:

  • Juoksutekniikka

Ke 21.4.2021 klo 18.45 Treeni 2:

  • Juoksun eri tehoalueet (PK -> VK -> MK)

Ke 28.4.2021 klo 18.45 Treeni 3:

  • Lyhyet intervallit

Ke 5.5.2021 klo 18.45 Treeni 4:

  • Juoksutekniikka 2

Ke 12.5.2021 klo 18.45 Treeni 5:

  • Juoksijan lihaskunto- ja mäkijuoksuharjoitus14.4

Ke 5.5.2021 klo 17.10 Treeni 1:

  • Juoksutekniikka

Ke 12.5.2021 klo 17.10 Treeni 2:

  • Juoksun eri tehoalueet (PK -> VK -> MK)

Ke 19.5.2021 klo 17.10 Treeni 3:

  • Lyhyet intervallit

Ke 26.5.2021 klo 17.10 Treeni 4:

  • Juoksutekniikka 2

Ke 2.6.2021 klo 17.10 Treeni 5:

  • Juoksijan lihaskunto- ja mäkijuoksuharjoitus

Juoksukoulu Turku

Ti 11.5.2021 klo 18.00 Treeni 1:

  • Juoksutekniikka

Ti 18.5.2021 klo 18.00 Treeni 2:

  • Juoksun eri tehoalueet (PK -> VK -> MK)

Ti 25.5.2021 klo 18.00 Treeni 3:

  • Lyhyet intervallit

Ti 1.6.2021 klo 18.00 Treeni 4:

  • Juoksutekniikka 2

Ti 8.6.2021 klo 18.00 Treeni 5:

  • Juoksijan lihaskunto- ja mäkijuoksuharjoitus

Juoksukoulu Tampere

Ma 19.4.2021 klo 18.00 Treeni 1:

  • Juoksutekniikka

Ma 26.4.2021 klo 18.00 Treeni 2:

  • Juoksun eri tehoalueet (PK -> VK -> MK)

Ma 3.5.2021 klo 18.00 Treeni 3:

  • Lyhyet intervallit

Ma 10.5.2021 klo 18.00 Treeni 4:

  • Juoksutekniikka 2

Ma 17.5.2021 klo 18.00 Treeni 5:

  • Juoksijan lihaskunto- ja mäkijuoksuharjoitus

Ke 19.5.2021 klo 18.00 Treeni 1:

  • Juoksutekniikka

Ke 26.5.2021 klo 18.00 Treeni 2:

  • Juoksun eri tehoalueet (PK -> VK -> MK)

Ke 2.6.2021 klo 18.00 Treeni 3:

  • Lyhyet intervallit

Ke 9.6.2021 klo 18.00 Treeni 4:

  • Juoksutekniikka 2

Ke 16.6.2021 klo 18.00 Treeni 5:

  • Juoksijan lihaskunto- ja mäkijuoksuharjoitus

Juoksukoulu Jyväskylä

Tapaamispaikka näissä koordinaateissa Harjun stadionin edustalla.

Ke 7.4.2021 klo 17.45 Treeni 1:

  • Juoksutekniikka

Ke 14.4.2021 klo 17.45 Treeni 2:

  • Juoksun eri tehoalueet (PK -> VK -> MK)

Ke 21.4.2021 klo 17.45 Treeni 3:

  • Lyhyet intervallit

Ke 28.4.2021 klo 17.45 Treeni 4:

  • Juoksutekniikka 2

Ke 5.5.2021 klo 17.45 Treeni 5:

  • Juoksijan lihaskunto- ja mäkijuoksuharjoitus

Ke 12.5.2021 klo 17.45 Treeni 1:

  • Juoksutekniikka

Ke 19.5.2021 klo 17.45 Treeni 2:

  • Juoksun eri tehoalueet (PK -> VK -> MK)

Ke 26.5.2021 klo 17.45 Treeni 3:

  • Lyhyet intervallit

Ke 2.6.2021 klo 17.45 Treeni 4:

  • Juoksutekniikka 2

Ke 9.6.2021 klo 17.45 Treeni 5:

  • Juoksijan lihaskunto- ja mäkijuoksuharjoitus

Juoksukoulu Kuopio

Tapaamispaikka Väinölänniemen Stadionin katsomon päädyssä näissä koordinaateissa.

Ma 19.4.2021 klo 19.00 Treeni 1:

  • Juoksutekniikka

Ma 26.4.2021 klo 19.00 Treeni 2:

  • Juoksun eri tehoalueet (PK -> VK -> MK)

Ma 3.5.2021 klo 19.00 Treeni 3:

  • Intervalliharjoitus

Ma 10.5.2021 klo 19.00 Treeni 4:

  • Juoksutekniikka 2

Ma 17.5.2021 klo 19.00 Treeni 5 (PUIJO!):

  • Polkujuoksu- ja mäkijuoksuharjoitus

Ke 26.5.2021 klo 19.00 Treeni 1:

  • Juoksutekniikka

Ke 2.6..2021 klo 19.00 Treeni 2:

  • Juoksun eri tehoalueet (PK -> VK -> MK)

Ke 9.6.2021 klo 19.00 Treeni 3:

  • Intervalliharjoitus

Ke 16.6.2021 klo 19.00 Treeni 4:

  • Juoksutekniikka 2

Ke 23.6.2021 klo 19.00 Treeni 5:

  • Polkujuoksu- ja mäkijuoksuharjoitus

Juoksukoulu Kauniainen

Ke 21.4.2021 klo 18.15 Treeni 1:

  • Juoksutekniikka

Ke 28.4.2021 klo 18.15 Treeni 2:

  • Juoksun eri tehoalueet (PK -> VK -> MK)

Ke 5.5.2021 klo 18.15 Treeni 3:

  • Intervalliharjoitus

Ke 12.5.2021 klo 18.15 Treeni 4:

  • Juoksutekniikka 2

Ke 19.5.2021 klo 18.15 Treeni 5:

  • Juoksijan lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitus

Juoksukoulu Espoo

Ma 26.4.2021 klo 17.45 Treeni 1:

  • Juoksutekniikka

Ma 3.5.2021 klo 17.45 Treeni 2:

  • Juoksun eri tehoalueet (PK -> VK -> MK)

Ma 10.5.2021 klo 17.45 Treeni 3:

  • Intervalliharjoitus

Ma 17.5.2021 klo 17.45 Treeni 4:

  • Juoksutekniikka 2

Ma 24.5.2021 klo 17.45 Treeni 5:

  • Polkujuoksu- ja mäkijuoksuharjoitus

Juoksukoulu Vantaa

To 13.5.2021 klo 17.30 Treeni 1:

  • Juoksutekniikka

To 20.5.2021 klo 17.30 Treeni 2:

  • Juoksun eri tehoalueet (PK -> VK -> MK)

To 27.5.2021 klo 17.30Treeni 3:

  • Intervalliharjoitus

To 3.6.2021 klo 17.30 Treeni 4:

  • Juoksutekniikka 2

To 10.6.2021 klo 17.30 Treeni 5:

  • Polkujuoksu- ja mäkijuoksuharjoitus

Seuraavat juoksukurssit