Juoksukoulu

Runner’s High:n Juoksukoulu tarjoaa aloitteleville tai hieman kokemusta omaaville harrastajille monipuolisen paketin juoksun maailmaan laadukkaassa valmennuksessa!

Juoksukoulun harjoitukset soveltuvat niin juoksuharrastuksen alkuvaiheessa oleville kuin myös hieman kokeneemmille juoksijoille. Harjoitukset tehdään omien vauhtien mukaisesti, joten kaikki juoksusta kiinnostuneet voivat tulla rohkeasti mukaan!

Lisätietoja? Ota yhteyttä:

Puhelin: +358 44 205 0310

Sähköposti: valmennus@runhigh.fi

Juoksukoulu

Valmentajat

Juoksukoulun valmennuksesta vastaavat Runner’s High:n kokeneet juoksuvalmentajat.

Tutustu valmentajiimme klikkaamalla tästä.

Sisältö

Treeneissä käydään läpi monipuolisesti juoksuharjoittelun eri osa-alueita. Juoksukoulu koostuu viidestä harjoituksesta, ja koulussa käsitellään seuraavia teemoja:

  • Juoksutekniikkaharjoitus
  • Vauhtikestävyysharjoitus
  • Intervalliharjoitus
  • Mäkijuoksuharjoitus
  • Juoksijan lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitus
  • Juoksijan eri tehoalueet
Harjoitukset kestävät 60-75 minuuttia. Ennen harjoitusta suositellaan tekemään omatoiminen noin 10 minuutin lämmittely halutessaan (kävely/pyöräily/juoksu…). Katso kurssien tarkempi sisältö ja aikataulut sivun alaosasta kurssien aikataulu -osiosta.
 

Jos sinulla jää joku treeni väliin, voit käydä korvaamassa sen toisen kurssin yhteydessä.

Ilmoittautuminen ja hinta

Kurssin hinta on 115 € (Olympiastadionilla alkava kurssi)*. Huhtikuussa alkavat Pirkkolan ja Eläintarhan juoksukoulut 99 €*.

*Nuorisoalennus 25-vuotiaille ja sitä nuoremmille -20 %

Ilmoittautuminen on sitova, mutta sen voi tarvittaessa siirtää tuleville kursseille.

Seuraavat Juoksukoulut ja aikataulut

Juoksukoulu Helsinki

Ma 4.3.2024 klo 17.45 Treeni 1:

  • Juoksutekniikka

Ma 11.3.2024 klo 17.45 Treeni 2:

  • Juoksun eri tehoalueet (PK -> VK -> MK)

Ma 18.3.2024 klo 17.45 Treeni 3:

  • Juoksutekniikka 2

Ma 25.3.2024 klo 17.45 Treeni 4 (Ulkona, kokoontuminen Eläintarhan urheilukentällä):

  • Lyhyet intervallit

Ma 1.4.2024 klo 17.45 Treeni 5 (Ulkona, kokoontuminen Eläintarhan urheilukentällä):

  • Juoksijan lihaskunto- ja mäkijuoksuharjoitus

Ke 3.4.2024 klo 17.45 Treeni 1:

  • Treenin painopisteet juoksutekniikan perusteissa ja perusharjoitteissa

Ke 10.4.2024 klo 17.45 Treeni 2:

  • Treenin painopisteet juoksijan venyttely- ja liikkuvuusharjoitteet ja peruskestävyysharjoittelu

Ke 17.4.2024 klo 17.45 Treeni 3:

  • Treenin painopisteet juoksutekniikka ja kontrolloitu vauhtikestävyysharjoitus

Ke 24.4.2024 klo 17.45 Treeni 4:

  • Treenin painopisteet peruskestävyysharjoittelu ja juoksijan lihaskunto

Ke 1.5.2024 klo 17.45 Treeni 5:

  • Treenin painopiste kontrolloitu mäkijuoksuharjoitus

Ke 8.5.2024 klo 17.45 Treeni 6:

  • Treenin painopiste juoksutekniikka ja juoksutekniikkaharjoitteet

Ke 15.5.2024 klo 17.45 Treeni 7:

  • Treenin painopisteet juoksutekniikka ja kontrolloitu vauhtikestävyysharjoitus

Ke 22.5.2024 klo 17.45 Treeni 8:

  • Treenin painopisteet peruskestävyysharjoittelu ja juoksijan lihaskuntoharjoitus

Ke 29.5.2024 klo 17.45 Treeni 9:

  • Treenin painopiste lyhyet intervallit ja juoksijan venyttely

Ke 5.6.2024 klo 17.45 Treeni 10:

  • Treenin painopisteet juoksutekniikka ja juoksijan liikkuvuusharjoitteet
Kurssin osallistujille kuuluu ilmainen ilmoittautuminen valitsemaasi matalan kynnyksen juoksutapahtumaan:
 

Ma 15.4.2024 klo 19.00 Treeni 1:

  • Treenin painopisteet juoksutekniikan perusteissa ja perusharjoitteissa

Ma 22.4.2024 klo 19.00 Treeni 2:

  • Treenin painopisteet juoksijan venyttely- ja liikkuvuusharjoitteet ja peruskestävyysharjoittelu

Ma 29.4.2024 klo 19.00 Treeni 3:

  • Treenin painopisteet juoksutekniikka ja kontrolloitu vauhtikestävyysharjoitus

Ma 6.5.2024 klo 19.00 Treeni 4:

  • Treenin painopisteet peruskestävyysharjoittelu ja juoksijan lihaskunto

Ma 13.5.2024 klo 19.00 Treeni 5:

  • Treenin painopiste kontrolloitu mäkijuoksuharjoitus

Ma 20.5.2024 klo 19.00 Treeni 6:

  • Treenin painopiste juoksutekniikka ja juoksutekniikkaharjoitteet

Ma 27.5.2024 klo 19.00 Treeni 7:

  • Treenin painopisteet juoksutekniikka ja kontrolloitu vauhtikestävyysharjoitus

Ma 3.6.2024 klo 19.00 Treeni 8:

  • Treenin painopisteet peruskestävyysharjoittelu ja juoksijan lihaskuntoharjoitus

Ma 10.6.2024 klo 19.00 Treeni 9:

  • Treenin painopiste lyhyet intervallit ja juoksijan venyttely

Ma 17.6.2024 klo 19.00 Treeni 10:

  • Treenin painopisteet juoksutekniikka ja juoksijan liikkuvuusharjoitteet
Kurssin osallistujille kuuluu ilmainen ilmoittautuminen valitsemaasi matalan kynnyksen juoksutapahtumaan:
 

Juoksukoulu Vantaa

Juoksukoulu Espoo

Seuraavat juoksukurssit