Juoksukoulu

Runner’s High:n Juoksukoulu tarjoaa aloitteleville tai hieman kokemusta omaaville harrastajille monipuolisen paketin juoksun maailmaan laadukkaassa valmennuksessa!

Juoksukoulun harjoitukset soveltuvat niin juoksuharrastuksen alkuvaiheessa oleville kuin myös hieman kokeneemmille juoksijoille. Harjoitukset tehdään omien vauhtien mukaisesti, joten kaikki juoksusta kiinnostuneet voivat tulla rohkeasti mukaan!

Lisätietoja? Ota yhteyttä:

Puhelin: +358 44 205 0310

Sähköposti: valmennus@runhigh.fi

Juoksukoulu

Valmentajat

Juoksukoulun valmennuksesta vastaavat Runner’s High:n kokeneet juoksuvalmentajat.

Tutustu valmentajiimme klikkaamalla tästä.

Sisältö

Treeneissä käydään läpi monipuolisesti juoksuharjoittelun eri osa-alueita. Juoksukoulu koostuu kymmenestä harjoituksesta, ja koulussa käsitellään seuraavia teemoja:

  • Juoksutekniikkaharjoitus
  • Vauhtikestävyysharjoitus
  • Intervalliharjoitus
  • Mäkijuoksuharjoitus
  • Juoksijan lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitus
  • Juoksijan eri tehoalueet
Harjoitukset kestävät 60-75 minuuttia. Ennen harjoitusta suositellaan tekemään omatoiminen noin 10 minuutin lämmittely halutessaan (kävely/pyöräily/juoksu…). Katso kurssien tarkempi sisältö ja aikataulut sivun alaosasta kurssien aikataulu -osiosta.
 

Jos sinulla jää joku treeni väliin, voit käydä korvaamassa sen toisen kurssin yhteydessä.

Ilmoittautuminen ja hinta

Elokuussa alkavat seuraavat juoksukoulut 99 €*.

*Nuorisoalennus 25-vuotiaille ja sitä nuoremmille -20 %

Ilmoittautuminen on sitova, mutta sen voi tarvittaessa siirtää tuleville kursseille.

Seuraavat Juoksukoulut ja aikataulut

Juoksukoulu Helsinki

Ma 19.8.2024 klo 19.00 Treeni 1:

  • Treenin painopisteet juoksutekniikan perusteissa ja perusharjoitteissa

Ma 26.8.2024 klo 19.00 Treeni 2:

  • Treenin painopisteet juoksijan venyttely- ja liikkuvuusharjoitteet ja peruskestävyysharjoittelu

Ma 2.9.2024 klo 19.00 Treeni 3:

  • Treenin painopisteet juoksutekniikka ja kontrolloitu vauhtikestävyysharjoitus

Ma 9.9.2024 klo 19.00 Treeni 4:

  • Treenin painopisteet peruskestävyysharjoittelu ja juoksijan lihaskunto

Ma 16.9.2024 klo 19.00 Treeni 5:

  • Treenin painopiste kontrolloitu mäkijuoksuharjoitus

Ma 23.9.2024 klo 19.00 Treeni 6:

  • Treenin painopiste juoksutekniikka ja juoksutekniikkaharjoitteet

Ma 30.9.2024 klo 19.00 Treeni 7:

  • Treenin painopisteet juoksutekniikka ja kontrolloitu vauhtikestävyysharjoitus

Ma 7.10.2024 klo 19.00 Treeni 8:

  • Treenin painopisteet peruskestävyysharjoittelu ja juoksijan lihaskuntoharjoitus

Ma 14.10.2024 klo 19.00 Treeni 9:

  • Treenin painopiste lyhyet intervallit ja juoksijan venyttely

Ma 21.10.2024 klo 19.00 Treeni 10:

  • Treenin painopisteet juoksutekniikka ja juoksijan liikkuvuusharjoitteet
Kurssin osallistujille kuuluu ilmainen ilmoittautuminen valitsemaasi matalan kynnyksen juoksutapahtumaan:

Ke 7.8.2024 klo 17.45 Treeni 1:

  • Treenin painopisteet juoksutekniikan perusteissa ja perusharjoitteissa

Ke 14.8.2024 klo 17.45 Treeni 2:

  • Treenin painopisteet juoksijan venyttely- ja liikkuvuusharjoitteet ja peruskestävyysharjoittelu

Ke 21.8.2024 klo 17.45 Treeni 3:

  • Treenin painopisteet juoksutekniikka ja kontrolloitu vauhtikestävyysharjoitus

Ke 28.8.2024 klo 17.45 Treeni 4:

  • Treenin painopisteet porrasjuoksuharjoitus

Ke 4.9.2024 klo 17.45 Treeni 5:

  • Treenin painopiste kontrolloitu mäkijuoksuharjoitus

Ke 11.9.2024 klo 17.45 Treeni 6:

  • Treenin painopiste juoksutekniikka ja juoksutekniikkaharjoitteet

Ke 18.9.2024 klo 17.45 Treeni 7:

  • Treenin painopisteet juoksutekniikka ja kontrolloitu vauhtikestävyysharjoitus

Ke 25.9.2024 klo 17.45 Treeni 8:

  • Treenin painopisteet peruskestävyysharjoittelu ja juoksijan lihaskuntoharjoitus

Ke 2.10.2024 klo 17.45 Treeni 9:

  • Treenin painopiste lyhyet intervallit ja juoksijan venyttely

Ke 9.10.2024 klo 17.45 Treeni 10:

  • Treenin painopisteet porras- ja mäkijuoksu ja juoksijan liikkuvuusharjoitteet
Kurssin osallistujille kuuluu ilmainen ilmoittautuminen valitsemaasi matalan kynnyksen juoksutapahtumaan:

Juoksukoulu Vantaa

Juoksukoulu Espoo

Seuraavat juoksukurssit