Juoksukoulu

Runner’s High:n Juoksukoulu tarjoaa aloitteleville tai hieman kokemusta omaaville harrastajille monipuolisen paketin juoksun maailmaan laadukkaassa valmennuksessa!

Juoksukoulun harjoitukset soveltuvat niin juoksuharrastuksen alkuvaiheessa oleville kuin myös hieman kokeneemmille juoksijoille. Harjoitukset tehdään omien vauhtien mukaisesti, joten kaikki juoksusta kiinnostuneet voivat tulla rohkeasti mukaan!

Lisätietoja? Ota yhteyttä:

Puhelin: +358 44 205 0310

Sähköposti: valmennus@runhigh.fi

Juoksukoulu

Valmentajat

Juoksukoulun valmennuksesta vastaavat Runner’s High:n kokeneet juoksuvalmentajat.

Tutustu valmentajiimme klikkaamalla tästä.

Sisältö

Treeneissä käydään läpi monipuolisesti juoksuharjoittelun eri osa-alueita. Juoksukoulu koostuu kahdeksasta harjoituksesta, ja koulussa käsitellään seuraavia teemoja:

  • Juoksutekniikkaharjoitus
  • Vauhtikestävyysharjoitus
  • Intervalliharjoitus
  • Mäkijuoksuharjoitus
  • Juoksijan lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitus
  • Juoksijan eri tehoalueet
Harjoitukset kestävät 60-75 minuuttia. Ennen harjoitusta suositellaan tekemään omatoiminen noin 10 minuutin lämmittely halutessaan (kävely/pyöräily/juoksu…). Katso kurssien tarkempi sisältö ja aikataulut sivun alaosasta kurssien aikataulu -osiosta.
 

Jos sinulla jää joku treeni väliin, voit käydä korvaamassa sen toisen kurssin yhteydessä.

Ilmoittautuminen ja hinta

Juoksukoulun hinta 99 €*.

*Nuorisoalennus 25-vuotiaille ja sitä nuoremmille -20 %

Ilmoittautuminen on sitova, mutta sen voi tarvittaessa siirtää tuleville kursseille.

Otamme mukaan maksimissaan 30 henkilöä (tammikuun 2025 kurssi).

Seuraavat Juoksukoulut ja aikataulut

Juoksukoulu Helsinki

Ma 13.1.2025 klo 17.50 Treeni 1:

  • Treenin painopiste juoksutekniikka

Ma 20.1.2025 klo 17.50 Treeni 2:

  • Treenin painopisteet liikkuvuusharjoitteet ja peruskestävyysharjoittelu

Ma 27.1.2025 klo 17.50 Treeni 3:

  • Treenin painopiste kontrolloitu vauhtikestävyysharjoittelu

Ma 3.2.2025 klo 17.50 Treeni 4:

  • Treenin painopisteet juoksutekniikka ja nopeusharjoitus

Ma 10.2.2025 klo 17.50 Treeni 5:

  • Treenin painopiste monipuolinen juoksuharjoitus eri tehoalueilla

Ma 24.2.2025 klo 17.50 Treeni 6:

  • Treenin painopisteet liikkuvuusharjoitteet ja peruskestävyysharjoittelu

Ma 3.3.2025 klo 17.50 Treeni 7:

  • Treenin painopiste lyhyet intervallit

Ma 10.3.2025 klo 17.50 Treeni 8:

  • Treenin painopiste monipuolinen juoksuharjoitus eri tehoalueilla

To 24.10.2024 klo 17.55 Treeni 1 (Ulkona):

  • Treenin painopisteet juoksutekniikkaharjoittelu

To 31.10.2024 klo 17.55 Treeni 2 (Ulkona):

  • Treenin painopiste liikkuvuusharjoitteet ja monipuolinen juoksuharjoittelu

To 7.11.2024 klo 17.55 Treeni 3 (Ulkona):

  • Treenin painopiste juoksutekniikka ja mäkijuoksuharjoitus

To 14.11.2024 klo 17.55 Treeni 4 (Sisällä Pirkkolahallin juoksusuoralla, tapaaminen Pirkkolahallin aulassa):

  • Treenin painopiste juoksutekniikka ja kontrolloitu vauhtikestävyys

To 21.11.2024 klo 17.55 Treeni 5 (Sisällä Pirkkolahallin juoksusuoralla, tapaaminen Pirkkolahallin aulassa):

  • Treenin painopisteet juoksutekniikka ja nopeusharjoitus

To 28.11.2024 klo 17.55 Treeni 6 (Sisällä Pirkkolahallin juoksusuoralla, tapaaminen Pirkkolahallin aulassa):

  • Treenin painopisteet juoksutekniikka ja liikkuvuus

To 5.12.2024 klo 17.55 Treeni 7 (Sisällä Pirkkolahallin juoksusuoralla, tapaaminen Pirkkolahallin aulassa):

  • Treenin painopiste lyhyet intervallit

To 12.12.2024 klo 17.55 Treeni 8 (Sisällä Pirkkolahallin juoksusuoralla, tapaaminen Pirkkolahallin aulassa):

  • Treenin painopisteet juoksutekniikka ja liikkuvuus

Ke 23.10.2024 klo 19.00:

  • Treenin painopisteet peruskestävyysharjoittelu ja juoksijan lihaskunto

Ke 30.10.2024 klo 19.00:

  • Treenin painopiste vauhtikestävyysharjoitus

Ke 6.11.2024 klo 19.00:

  • Treenin painopiste juoksutekniikka ja juoksutekniikkaharjoitteet

Ke 13.11.2024 klo 19.00:

  • Treenin painopisteet juoksutekniikka ja mäkijuoksuharjoitus

Ke 20.11.2024 klo 19.00:

  • Treenin painopisteet peruskestävyysharjoittelu ja juoksijan lihaskuntoharjoitus

Ke 27.11.2024 klo 19.00:

  • Treenin painopiste lyhyet intervallit ja juoksijan venyttely

Ke 4.12.2024 klo 19.00:

  • Treenin painopisteet juoksutekniikka ja juoksijan liikkuvuusharjoitteet
 

Juoksukoulu Vantaa

Juoksukoulu Espoo

Seuraavat juoksukurssit