AKI NUMMELA 

Aki Nummela, Runner's High:n hallituksen puheenjohtaja, on maajoukkuejuoksija ja juoksuvalmentaja. Aki on juoksun monitoimimies ja matkat kulkevat aina 800 metristä maratoniin.

 

 Akin valmennusfilosofia 

"Koskaan ei voi korostaa kevyen tekemisen merkitystä sillä se luo pohjan monipuoliseen ja vauhdikkaaseen harjoitteluun. Juoksu vaatii maltillisuutta ja isompaan kehittymiseen pitää voida varata aikaa - jopa vuosia. Myös vauhdikkaampien treenien nautinnollisuus kasvaa kun peruskunto on laitettu kasaan ja kovia treenejä voi tehdä hyvällä omallatunnolla kun pitää palauttavat treenit kevyinä."

 

"Juoksijan tavoitteiden ja tason noustessa, korostuu entistä enemmän juoksijan oma kokonaisvaltainen elämänhallinta ja muiden, treeniohjelma ulkopuolisten, asioiden ymmärtäminen. Kokonaisuudessaan lepo, uni, ravinto, palautuminen ja elämänrytmi vaikuttavat valmennettavieni kehittymiseen."

 

 Lempiharjoitus 

"Omia suosikkitreenejä itselläni on monia, mutta täydelliset ääripäät eli pitkäkestoiset kovat treenit ja lyhyet hapottavat treenit antavat parhaimmat fiilikset. Esimerkkiharjoituksina pitkät treenit (35 km kiihtyvää), pitkät intervallisarjat (10 x 1600 m) tai lyhyemmät intervalliklassikot (6-10 x 400 m tai 3-6 1000m)."

"Valmennuksellisesti eniten pidän mäkitreenien valmentamisesta. Niissä monet kuntoilijat pääsevät aivan uusiin olotiloihin ja saavat koneestaan irti enemmän kuin tasamaalla. Treenien jälkeen on usein paha olo, mutta endorfiini jyllää ja fiilis on paras mahdollinen."

 

 Motto 

#RENNONKOVAA

"Intervals are better than sex."

 Saavutukset  

Maratonin Suomen mestari 2016
3000 metrin estejuoksun SM-hopeaa 2016

5000 metrin SM-hopeaa 2016
3000 metrin estejuoksun SM-hopeaa 2014

3000 metrin estejuoksun SM-hopeaa 2013
Maratonin SM-hopeaa 2012

Puolimaratonin SM-pronssia 2012

3000 metrin estejuoksun SM-pronssia 2012

 

 Ennätykset 

800m: 1:51,39

1500m: 3:46,49
3000m: 8:18,23
5000m: 14:28,06

3000m esteet: 8:58,68

puolimaraton: 1:06,59

maraton: 2:19,00 (RH:n ennätys!)

 

 Instagram 

@akinummela

 Twitter 

@akinummela

 Blogi  

www.akinummela.fi

 

 

Aki Nummela opastaa Huomenta Suomessa suomalaisia polkujuoksemaan syksyllä 2015.

Aki Nummela Yleisurheilun Suomi-Ruotsi -maaottelussa 2014 Helsingin Olympiastadionilla.

RUNNER'S HIGH OY

+358 44 205 0310

valmennus @ runhigh.fi
Kap Hornin katu 7
00220 Helsinki
y-tunnus: 2399164-4

  • Wix Facebook page
  • Wix Twitter page
  • Instagram Social Icon
  • YouTube Social  Icon

#WERUNHIGH

#PIMPMYRUN