POLKUJUOKSUKOULU
ESPOON LEPPÄVAARASSA
KESÄ 2020
NUORISOHINTA -20 % !
Runner's High:n Polkujuoksukoulu järjestetään jälleen kesällä 2020 30.6. alkaen ja sisältää tiiviin monipuolisen setin huippuvalmennuksessa kohti polkujuoksun maailmaa!
Runner's High on vuoden 2020 Helsinki10:n,
Helsinki Half Marathonin ja Helsinki Marathonin virallinen valmennuskumppani, sekä järjestävänä tahona Helsinki Trail Run, Helsinki Night Trail ja Nuuksio Night Trail -polkujuoksuissa ja takaamme laadukkaan juoksuvalmennuksen.
Suoritamme valmennuksen pienryhmässä (maksimissaan kahdeksan henkilöä) joten olethan nopea ilmoittautumisen kanssa!
Polkujuoksukoulu tarjoaa erinomaisen starttipaketin lajin maailmaan. Harjoitukset soveltuvat polkujuoksuharrastuksen alkuvaiheessa oleville kuin myös hieman kokeneemmille juoksijoille jotka haluavat löytää vaihtelua treenaamiseen poluilta. Harjoitukset tehdään omien vauhtien mukaisesti. Eli kaikki juoksusta kiinnostuneet rohkeasti mukaan!
HARJOITUSTEN TEEMAT:
-
Polkujuoksutekniikka
-
Juoksutekniikka
-
Polkujuoksun eri ulottuvuudet
-
Mäkijuoksutekniikka (ala- ja ylämäki)
-
Polkuintervallit
ALOITUS
30.6.2020 Espoon Leppävaaran urheilupuiston ympäristössä klo 18.00. Tapaamispaikka Leppävaaran urheilukentän katsomon päädyssä maaliviivan vieressä. Tarkka sijainti näissä koordinaateissa.
AIKA JA PAIKKA
Tiistaisin klo 18.00
VÄLIINJÄÄVIEN TREENIEN KORVAAMINEN
Jos sinulta jää väliin harjoituksia, voit korvata ne muissa valmennuksissamme tai tulevilla kursseilla.
OHJELMA JA AIHE
30.6. Juoksutekniikka polkujuoksun näkökulmasta
7.7. Polkujuoksun eri luonteet ja maaston hallinta
14.7. Alamäki- ja ylämäkijuoksutekniikka
21.7. Mäkijuoksuharjoitus
28.7. Polkuintervallit