POLKUJUOKSUKOULU
 ESPOON LEPPÄVAARASSA

 KEVÄT 2020

Runner's High:n Polkujuoksukoulu järjestetään jälleen keväällä 2020 ja sisältää tiiviin monipuolisen setin huippuvalmennuksessa kohti polkujuoksun maailmaa!

 

Runner's High on vuoden 2020 Helsinki10:n, 
Helsinki Half Marathonin ja Helsinki Marathonin virallinen valmennuskumppani, sekä järjestävänä tahona Helsinki Trail Run, Helsinki Night Trail ja Nuuksio Night Trail -polkujuoksuissa ja takaamme laadukkaan juoksuvalmennuksen.

 

Polkujuoksukoulu tarjoaa erinomaisen starttipaketin lajin maailmaan. Harjoitukset soveltuvat polkujuoksuharrastuksen alkuvaiheessa oleville kuin myös hieman kokeneemmille juoksijoille jotka haluavat löytää vaihtelua treenaamiseen poluilta. Harjoitukset tehdään omien vauhtien mukaisesti. Eli kaikki juoksusta kiinnostuneet rohkeasti mukaan!

​

HARJOITUSTEN TEEMAT:

​​

• Polkujuoksutekniikka

• Juoksutekniikka

• Polkujuoksun eri ulottuvuudet

• Mäkijuoksutekniikka (ala- ja ylämäki)

• Polkuintervallit

​

ALOITUS 

19.5.2020 Espoon Leppävaaran urheilupuiston ympäristössä klo 18.00.

​

AIKA JA PAIKKA 

Tiistaisin klo 18.00.

​

VÄLIINJÄÄVIEN TREENIEN KORVAAMINEN

Jos sinulta jää väliin harjoituksia, voit korvata ne muissa valmennuksissamme tai tulevilla kursseilla. 

​

OHJELMA JA AIHE

 19.5. Juoksutekniikka polkujuoksun näkökulmasta

 26.5. Polkujuoksun eri luonteet ja maaston hallinta

 2.6. Alamäki- ja ylämäkijuoksutekniikka

 9.6. Mäkijuoksuharjoitus

 16.6. Polkuintervallit

​

HARJOITUKSEN KESTO 

75-90 minuuttia

​

HINTA

105 euroa (29.2. mennessä ilmoittautumalla).

115 euroa (1.3. jälkeen ilmoittautumalla).

Yhdessä Espoon juoksukoulun kanssa 200 euroa (sama ajankohta, mutta edeltävät viisi tiistaita klo 18).

 

ILMOITTAUTUMINEN 

Tästä linkistä.

Maksimiosallistujamäärä 15 henkeä, minimi 5 henkilöä.
 

LISÄTIETOJA 

tai 044 205 0310