
Polkujuoksukoulu
Runner’s High:n Polkujuoksukoulu tarjoaa erinomaisen starttipaketin lajin maailmaan. Harjoitukset soveltuvat sekä polkujuoksuharrastuksen alkuvaiheessa oleville että hieman kokeneemmille juoksijoille, jotka haluavat löytää vaihtelua treenaamiseen poluilta. Harjoitukset tehdään omien vauhtien mukaisesti, joten kaikki juoksusta kiinnostuneet voivat tulla rohkeasti mukaan!
Lisätietoja? Ota yhteyttä:
Puhelin: +358 44 205 0310
Sähköposti: valmennus@runhigh.fi
Valmentajat
Polkujuoksukoulun valmennuksesta vastaavat Runner’s High:n kokeneet juoksuvalmentajat.
Tutustu valmentajiimme klikkaamalla tästä.
Sisältö
Treeneissä käydään läpi monipuolisesti polkujuoksun eri osa-alueita. Polkujuoksukoulu koostuu kuudesta harjoituksesta, ja koulussa käsitellään seuraavia teemoja:
- Polkujuoksutekniikka
- Juoksutekniikka
- Polkujuoksun eri ulottuvuudet
- Mäkijuoksutekniikka (ala- ja ylämäki)
- Polkuintervallit
- Polkujuoksu pimeässä (talven/syksyn kurssit)
Mukaan tarvitset säänmukaiset polkujuoksuun soveltuvat kengät. Harjoitukset kestävät 60-75 minuuttia. Ennen harjoitusta tehdään omatoiminen noin 10-15 minuutin verryttelyhölkkä. Katso kurssien tarkempi sisältö ja aikataulut sivun alaosasta kurssien aikataulu -osiosta.
Jos sinulla jää joku treeni väliin, voit käydä korvaamassa sen toisen kurssin yhteydessä.
Ilmoittautuminen ja hinta
Ilmoittadu mukaan tällä kaavakkeella
Kurssin hinta on 115 €*
*Nuorisoalennus 25-vuotiaille ja sitä nuoremmille -20 %
Ilmoittautuminen on sitova, mutta sen voi tarvittaessa siirtää tuleville kursseille.
Seuraavat kurssit ja kurssien aikataulut
Polkujuoksukoulu Helsinki
- Polkujuoksukoulu Helsinki
- Ma 19.4.2021 klo 17:45
- Eläintarhan Urheilukenttä (Vauhtitie 6)
- Klikkaa tästä ja ilmoittaudu mukaan
Ma 19.4.2021 klo 17:45 Treeni 1:
- Juoksutekniikka polkujuoksun näkökulmasta
Ma 26.4.2021 klo 17:45 Treeni 2:
- Alamäki- ja ylämäkijuoksun tekniikka
Ma 3.5.2021 klo 17:45 Treeni 3:
- Polkujuoksun eri ulottuvuudet
Ma 10.5.2021 klo 17:45 Treeni 4:
- Polkuintervallit, maaston käyttö
Ma 17.5.2021 klo 17:45 Treeni 5:
- Mäkijuoksuharjoitus
Polkujuoksukoulu Espoo
- Polkujuoksukoulu Espoo
- Ti 6.4.2021 klo 17.45
- Leppävaaran Stadion
- Klikkaa tästä ja ilmoittaudu mukaan
- Polkujuoksukoulu Espoo
- Ti 11.5.2021 klo 17.45
- Leppävaaran Stadion
- Klikkaa tästä ja ilmoittaudu mukaan
Tapaamispaikka näissä koordinaateissa.
Ti 6.4.2021 klo 17:45 Treeni 1:
- Juoksutekniikka polkujuoksun näkökulmasta
Ti 13.4.2021 klo 17:45 Treeni 2:
- Polkujuoksun eri luonteet ja maaston hallinta
Ti 20.4.2021 klo 17:45 Treeni 3:
- Alamäki- ja ylämäkijuoksun tekniikka
Ti 27.4.2021 klo 17:45 Treeni 4:
- Polkuintervallit
Ti 4.5.2021 klo 17:45 Treeni 5:
- Mäkijuoksuharjoitus
Ti 11.5.2021 klo 17:45 Treeni 1:
- Juoksutekniikka polkujuoksun näkökulmasta
Ti 18.5.2021 klo 17:45 Treeni 2:
- Polkujuoksun eri luonteet ja maaston hallinta
Ti 25.5.2021 klo 17:45 Treeni 3:
- Alamäki- ja ylämäkijuoksun tekniikka
Ti 1.6.2021 klo 17:45 Treeni 4:
- Polkuintervallit
Ti 8.6.2021 klo 17:45 Treeni 5:
- Mäkijuoksuharjoitus
Polkujuoksukoulu Vantaa
- Polkujuoksukoulu Vantaa
- Ma 10.5.2021 klo 19.20
- Ylästön kenttä
- Klikkaa tästä ja ilmoittaudu mukaan
Ma 10.5.2021 klo 19.20 Treeni 1:
- Juoksutekniikka polkujuoksun näkökulmasta
Ma 17.5.2021 klo 19.20 Treeni 2:
- Alamäki- ja ylämäkijuoksun tekniikka
Ma 24.5.2021 klo 19.20 Treeni 3:
- Polkujuoksun eri ulottuvuudet
Ma 31.5.2021 klo 19.20 Treeni 4:
- Polkuintervallit, maaston käyttö
Ma 7.6.2021 klo 19.20 Treeni 5:
- Mäkijuoksuharjoitus
Seuraavat juoksukurssit
- HELSINKI
- ***
- Pimp My Run -juoksutekniikkakurssi Helsinki (Haaga)
- Ma 3.5.2021
- Laajasuon liikuntapuisto
- Klikkaa tästä ja lue lisää
- ***
- Pikajuoksukurssi, Helsinki
- Ma 3.5.2021
- Eläintarhan urheilukenttä
- Klikkaa tästä ja lue lisää
- ***
- Pimp My Run -juoksutekniikkakurssi Helsinki (Haaga)
- Ma 10.5.2021
- Laajasuon liikuntapuisto
- Klikkaa tästä ja lue lisää
- ***
- Juoksukoulu Helsinki
- Ke 5.5.2021
- Eläintarhan urheilukenttä
- Klikkaa tästä ja lue lisää
- ***
- Pimp My Run -juoksutekniikkakurssi Helsinki
- To 13.5.2021
- Eläintarhan urheilukenttä
- Klikkaa tästä ja lue lisää
- ***
- Polkujuoksukoulu Helsinki
- Ma 24.5.2021
- Eläintarhan urheilukenttä
- Klikkaa tästä ja lue lisää
- ***
- Pimp My Run -juoksutekniikkakurssi Helsinki
- Ke 26.5.2021
- Eläintarhan urheilukenttä
- Klikkaa tästä ja lue lisää
- ***
- Juoksun alkeet -kurssi Helsinki
- Ke 9.6.2021
- Eläintarhan urheilukenttä
- Klikkaa tästä ja lue lisää
- ESPOO / KAUNIAINEN
- Juoksukoulu Kauniainen
- Ke 21.4.2021
- Kauniaisten urheilukenttä
- Klikkaa tästä ja lue lisää
- ***
- Juoksukoulu Espoo
- Ma 26.4.2021
- Leppävaaran stadion
- Klikkaa tästä ja lue lisää
- ***
- Polkujuoksukoulu Espoo
- Ti 11.5.2021
- Leppävaaran stadion
- Klikkaa tästä ja lue lisää
- ***
- Pimp My Run -juoksuteknikkkakurssi Espoo
- Ke 12.5.2021
- Tapiola, Espoo
- Klikkaa tästä ja lue lisää
- ***
- Pimp My Run -juoksuteknikkkakurssi Espoo
- Ma 24.5.2021
- Leppävaaran stadion
- Klikkaa tästä ja lue lisää
- ***
- VANTAA
- Polkujuoksukoulu Vantaa
- Ma 10.5.2021
- Ylästö, Vantaa
- Klikkaa tästä ja lue lisää
- ***
- Juoksukoulu Vantaa
- To 13.5.2021
- Ylästö, Vantaa
- Klikkaa tästä ja lue lisää
- ***
- Pimp My Run -juoksutekniikkakurssi Vantaa
- To 20.5.2021
- Ylästö, Vantaa
- Klikkaa tästä ja lue lisää
- ***
- JYVÄSKYLÄ
- Juoksukoulu Jyväskylä
- Ke 12.5.2021
- Harjun stadion, Jyväskylä
- Klikkaa tästä ja lue lisää
- ***
- Pimp My Run -juoksutekniikkakurssi Jyväskylä
- Ma 17.5.2021
- Harjun stadion, Jyväskylä
- Klikkaa tästä ja lue lisää
- ***
- KUOPIO
- Pimp My Run -juoksutekniikkakurssi Kuopio
- Ke 21.4.2021
- Väinölänniemen urheilukenttä
- Klikkaa tästä ja lue lisää
- ***
- Pimp My Run -juoksutekniikkakurssi Kuopio
- Ma 24.5.2021
- Väinölänniemen urheilukenttä
- Pimp My Run -juoksutekniikkakurssi Kuopio
- ***
- Juoksukoulu Kuopio
- Ke 26.5.2021
- Puijo, Kuopio
- Klikkaa tästä ja lue lisää
- ***
- TAMPERE
- Pimp My Run -juoksutekniikkakurssi Tampere
- Ti 4.5.2021
- Pyynikki, Tampere
- Klikkaa tästä ja lue lisää
- ***
- Juoksukoulu Tampere
- Ke 19.5.2021
- Ratina, Tampere
- Klikkaa tästä ja lue lisää
- ***
- Pimp My Run -juoksutekniikkakurssi Tampere
- Ma 24.5.2021
- Kauppi, Tampere
- Klikkaa tästä ja lue lisää
- ***
- TURKU
- Juoksukoulu Turku
- Ti 11.5.2021
- Kupittaa, Turku
- Klikkaa tästä ja lue lisää
- ***
- Pimp My Run -juoksutekniikkakurssi Turku
- Ke 12.5.2021
- Kupittaa, Turku
- Klikkaa tästä ja lue lisää
- ***
- MIKKELI
- Pimp My Run -juoksutekniikkakurssi Mikkeli
- Ke 19.5.2021
- Urski, Mikkeli
- Klikkaa tästä ja lue lisää