Polkujuoksukoulu
Runner’s High:n Polkujuoksukoulu tarjoaa erinomaisen starttipaketin lajin maailmaan. Harjoitukset soveltuvat sekä polkujuoksuharrastuksen alkuvaiheessa oleville että hieman kokeneemmille juoksijoille, jotka haluavat löytää vaihtelua treenaamiseen poluilta. Harjoitukset tehdään omien vauhtien mukaisesti, joten kaikki juoksusta kiinnostuneet voivat tulla rohkeasti mukaan!
Lisätietoja? Ota yhteyttä:
Puhelin: +358 44 205 0310
Sähköposti: valmennus@runhigh.fi
Valmentajat
Polkujuoksukoulun valmennuksesta vastaavat Runner’s High:n kokeneet juoksuvalmentajat.
Tutustu valmentajiimme klikkaamalla tästä.
Sisältö
Treeneissä käydään läpi monipuolisesti polkujuoksun eri osa-alueita. Polkujuoksukoulu koostuu kuudesta harjoituksesta, ja koulussa käsitellään seuraavia teemoja:
- Polkujuoksutekniikka
- Juoksutekniikka
- Polkujuoksun eri ulottuvuudet
- Mäkijuoksutekniikka (ala- ja ylämäki)
- Polkuintervallit
- Polkujuoksu pimeässä (talven/syksyn kurssit)
Mukaan tarvitset säänmukaiset polkujuoksuun soveltuvat kengät. Harjoitukset kestävät 60-75 minuuttia. Ennen harjoitusta tehdään omatoiminen noin 10-15 minuutin verryttelyhölkkä. Katso kurssien tarkempi sisältö ja aikataulut sivun alaosasta kurssien aikataulu -osiosta.
Jos sinulla jää joku treeni väliin, voit käydä korvaamassa sen toisen kurssin yhteydessä.
Ilmoittautuminen ja hinta
Polkujuoksukurssin hinta on 130 €*
*Nuorisoalennus 25-vuotiaille ja sitä nuoremmille -20 %
Ilmoittautuminen on sitova, mutta sen voi tarvittaessa siirtää tuleville kursseille.
Seuraavat kurssit ja kurssien aikataulut
Polkujuoksukoulu Helsinki
- Helsinki Night Trail -yöpolkujuoksuharjoitus (yksittäinen harjoitus)
- Ma 4.4.2022 klo 18.30
- Eläintarhan Urheilukenttä (Vauhtitie 6)
- Klikkaa tästä ja ilmoittaudu mukaan
- Polkujuoksukoulu Helsinki
- Ti 14.3.2023 klo 18:45
- Eläintarhan Urheilukenttä (Vauhtitie 6)
- Klikkaa tästä ja ilmoittaudu mukaan
- Polkujuoksukoulu Helsinki
- Ti 18.4.2023 klo 17:15
- Eläintarhan Urheilukenttä (Vauhtitie 6)
- Klikkaa tästä ja ilmoittaudu mukaan
Ti 14.3.2023 klo 18:45 Treeni 1:
- Juoksutekniikka polkujuoksun näkökulmasta
Ti 21.3.2023 klo 18:45 Treeni 2:
- Alamäki- ja ylämäkijuoksun tekniikka
Ti 28.3.2023 klo 18:45 Treeni 3:
- Polkujuoksun eri ulottuvuudet
Ti 4.4.2023 klo 18:45 Treeni 4:
- Polkuintervallit, maaston käyttö
Ti 11.4.2023 klo 18:45 Treeni 5:
- Mäkijuoksuharjoitus
Ti 18.4.2023 klo 17:15 Treeni 1:
- Juoksutekniikka polkujuoksun näkökulmasta
Ti 25.4.2023 klo 17:15 Treeni 2:
- Alamäki- ja ylämäkijuoksun tekniikka
Ti 2.5.2023 klo 17:15 Treeni 3:
- Polkujuoksun eri ulottuvuudet
Ti 9.5.2023 klo 17:15 Treeni 4:
- Polkuintervallit, maaston käyttö
Ti 16.5.2023 klo 17:15 Treeni 5:
- Mäkijuoksuharjoitus
Polkujuoksukoulu Espoo
- Polkujuoksukoulu Espoo
- To 30.3.2023 klo 18:45
- Puolarmaarin ulkoilukeskus
- Klikkaa tästä ja ilmoittaudu mukaan
T0 30.3.2023 klo 18:45 Treeni 1:
- Juoksutekniikka polkujuoksun näkökulmasta
T0 13.4.2023 klo 18:45 Treeni 2:
- Alamäki- ja ylämäkijuoksun tekniikka
T0 20.4.2023 klo 18:45 Treeni 3:
- Polkujuoksun eri ulottuvuudet
T0 27.4.2023 klo 18:45 Treeni 4:
- Polkuintervallit, maaston käyttö
T0 4.5.2023 klo 18:45 Treeni 5:
- Mäkijuoksuharjoitus
Polkujuoksukoulu Vantaa
Seuraavat juoksukurssit
- HELSINKI
- ***
- Helsingin Juoksukoulu (Pirkkola)
- Ke 29.3.2023
- Pirkkolan urheilupuisto
- Klikkaa tästä ja lue lisää
- ***
- Pimp My Run - juoksutekniikkakurssi (Pirkkola)
- Ke 29.3.2023
- Pirkkolan urheilupuisto
- Klikkaa tästä ja lue lisää
- ***
- Helsingin Juoksukoulu (Jätkäsaari)
- To 30.3.2023
- Kap Hornin katu 7
- Klikkaa tästä ja lue lisää
- ***
- Pimp My Run - juoksutekniikkakurssi Helsinki (Haaga)
- Ma 3.4.2023
- Laajasuon liikuntapuisto
- ***
- Polkujuoksukoulu Helsinki (Eläintarha)
- Ti 18.4.2023
- Eläintarhan urheilukenttä
- Klikkaa tästä ja lue lisää
- ***
- Helsingin Juoksukoulu (Eläintarha)
- Ti 18.4.2023
- Eläintarhan urheilukenttä
- Klikkaa tästä ja lue lisää
- ***
- Pimp My Run - juoksutekniikkakurssi Helsinki
- Ke 19.4.2023
- Eläintarhan urheilukenttä
- Klikkaa tästä ja lue lisää
- ***
- Helsingin Juoksukoulu (Pirkkola)
- Ke 3.5.2023
- Pirkkolan urheilupuisto
- Klikkaa tästä ja lue lisää
- ***
- Pikajuoksukurssi (Pirkkola)
- Ke 3.5.2023
- Pirkkolan urheilupuisto
- Klikkaa tästä ja lue lisää
- ***
- Pimp My Run - juoksutekniikkakurssi Helsinki (Jätkäsaari)
- To 11.5.2023
- Kap Hornin katu 7
- Klikkaa tästä ja lue lisää
- ***
- Helsingin Juoksukoulu (Haaga)
- Ma 22.5.2023
- Laajasuon liikuntapuisto
- Klikkaa tästä ja lue lisää
- --------------------------------
- ESPOO / KAUNIAINEN
- Espoon Juoksukoulu (Puolarmaari)
- To 30.3.2023
- Puolarmaari, Espoo
- Klikkaa tästä ja lue lisää
- ***
- Polkujuoksukoulu Espoo
- To 30.3.2023
- Puolarmaari, Espoo
- Klikkaa tästä ja lue lisää
- ***
- Pimp My Run -juoksutekniikkakurssi Espoo (Tapiola)
- Ke 12.4.2023
- Tapiola, Espoo
- Klikkaa tästä ja lue lisää
- --------------------------------
- VANTAA
- Pimp My Run -juoksutekniikkakurssi Vantaa (Ylästö)
- To 11.5.2023
- Ylästö, Vantaa
- Klikkaa tästä ja lue lisää
- --------------------------------