Polkujuoksukoulu
Runner’s High:n Polkujuoksukoulu tarjoaa erinomaisen starttipaketin lajin maailmaan. Harjoitukset soveltuvat sekä polkujuoksuharrastuksen alkuvaiheessa oleville että hieman kokeneemmille juoksijoille, jotka haluavat löytää vaihtelua treenaamiseen poluilta. Harjoitukset tehdään omien vauhtien mukaisesti, joten kaikki juoksusta kiinnostuneet voivat tulla rohkeasti mukaan!
Lisätietoja? Ota yhteyttä:
Puhelin: +358 44 205 0310
Sähköposti: valmennus@runhigh.fi
Valmentajat
Polkujuoksukoulun valmennuksesta vastaavat Runner’s High:n kokeneet juoksuvalmentajat.
Tutustu valmentajiimme klikkaamalla tästä.
Sisältö
Treeneissä käydään läpi monipuolisesti polkujuoksun eri osa-alueita. Polkujuoksukoulu koostuu kuudesta harjoituksesta, ja koulussa käsitellään seuraavia teemoja:
- Polkujuoksutekniikka
- Juoksutekniikka
- Polkujuoksun eri ulottuvuudet
- Mäkijuoksutekniikka (ala- ja ylämäki)
- Polkuintervallit
- Polkujuoksu pimeässä (talven/syksyn kurssit)
Mukaan tarvitset säänmukaiset polkujuoksuun soveltuvat kengät. Harjoitukset kestävät 60-75 minuuttia. Ennen harjoitusta tehdään omatoiminen noin 10-15 minuutin verryttelyhölkkä. Katso kurssien tarkempi sisältö ja aikataulut sivun alaosasta kurssien aikataulu -osiosta.
Jos sinulla jää joku treeni väliin, voit käydä korvaamassa sen toisen kurssin yhteydessä.
Ilmoittautuminen ja hinta
Ilmoittadu mukaan tällä kaavakkeella
Polkujuoksukurssin hinta on 130 €* (hinta sisältää 4.4. yöpolkujuoksutreenin halutessasi)
Helsinki Night Trail -yöpolkujuoksuspecial 4.4.2022 klo 18.30-20.00 (Eläintarhan urheilukenttä) 20 €
– Vinkit yöpolkujuoksuun sekä yöpolkujuoksuharjoitus
*Nuorisoalennus 25-vuotiaille ja sitä nuoremmille -20 %
Ilmoittautuminen on sitova, mutta sen voi tarvittaessa siirtää tuleville kursseille.
Seuraavat kurssit ja kurssien aikataulut
Polkujuoksukoulu Helsinki
- Helsinki Night Trail -yöpolkujuoksuharjoitus (yksittäinen harjoitus)
- Ma 4.4.2022 klo 18.30
- Eläintarhan Urheilukenttä (Vauhtitie 6)
- Klikkaa tästä ja ilmoittaudu mukaan
- Polkujuoksukoulu Helsinki
- Ma 11.4.2022 klo 17:45
- Eläintarhan Urheilukenttä (Vauhtitie 6)
- Klikkaa tästä ja ilmoittaudu mukaan
Bonustreeni: Ma 4.4.2022 klo 18.30 Helsinki Night Trail -yöpolkuspecial:
- Yöpolkujuoksun perusteet ja vinkit
- Yöpolkujuoksuharjoitus
- Lamppuja saatavilla harjoitukseen
Ma 11.4.2022 klo 17:45 Treeni 1:
- Juoksutekniikka polkujuoksun näkökulmasta
Ma 25.4.2022 klo 17:45 Treeni 2:
- Alamäki- ja ylämäkijuoksun tekniikka
Ma 2.5.2022 klo 17:45 Treeni 3:
- Polkujuoksun eri ulottuvuudet
Ma 9.5.2022 klo 17:45 Treeni 4:
- Polkuintervallit, maaston käyttö
Ma 16.5.2022 klo 17:45 Treeni 5:
- Mäkijuoksuharjoitus
Polkujuoksukoulu Espoo
Polkujuoksukoulu Vantaa
Seuraavat juoksukurssit
- HELSINKI
- ***
- Helsingin juoksukoulu (Eläintarha)
- Ke 25.5.2022
- Eläintarhan urheilukenttä, Helsinki
- Klikkaa tästä ja lue lisää
- ***
- Pimp My Run -juoksutekniikkakurssi Helsinki (Eläintarha)
- Ke 1.6.2022
- Eläintarhan urheilukenttä, Helsinki
- Klikkaa tästä ja lue lisää
- --------------------------------
- ESPOO / KAUNIAINEN
- Pimp My Run -juoksutekniikkakurssi Espoo (Tapiola)
- Ke 25.5.2022
- Tapiola, Espoo
- Klikkaa tästä ja lue lisää
- --------------------------------
- VANTAA
- Pimp My Run -juoksutekniikkakurssi Vantaa
- Ma 15.8.2022
- Ylästö, Vantaa
- Klikkaa tästä ja lue lisää
- --------------------------------