Close menu
Search Toggle menu

Polkujuoksukoulu

Runner’s High:n Polkujuoksukoulu tarjoaa erinomaisen starttipaketin lajin maailmaan. Harjoitukset soveltuvat sekä polkujuoksuharrastuksen alkuvaiheessa oleville että hieman kokeneemmille juoksijoille, jotka haluavat löytää vaihtelua treenaamiseen poluilta. Harjoitukset tehdään omien vauhtien mukaisesti, joten kaikki juoksusta kiinnostuneet voivat tulla rohkeasti mukaan!

Lisätietoja? Ota yhteyttä:

Puhelin: +358 44 205 0310

Sähköposti: valmennus@runhigh.fi

Polkujuoksukoulu

Valmentajat

Polkujuoksukoulun valmennuksesta vastaavat Runner’s High:n kokeneet juoksuvalmentajat.

Tutustu valmentajiimme klikkaamalla tästä.

Sisältö

Treeneissä käydään läpi monipuolisesti polkujuoksun eri osa-alueita. Polkujuoksukoulu koostuu kuudesta harjoituksesta, ja koulussa käsitellään seuraavia teemoja:

  • Polkujuoksutekniikka
  • Juoksutekniikka
  • Polkujuoksun eri ulottuvuudet
  • Mäkijuoksutekniikka (ala- ja ylämäki)
  • Polkuintervallit
  • Kevään 2023 kurssi sisältää bonuksena ilmoittautumisen Helsinki Trail Run -juoksutapahtumaan

Mukaan tarvitset säänmukaiset polkujuoksuun soveltuvat kengät. Harjoitukset kestävät 60-75 minuuttia. Ennen harjoitusta tehdään omatoiminen noin 10-15 minuutin verryttelyhölkkä. Katso kurssien tarkempi sisältö ja aikataulut sivun alaosasta kurssien aikataulu -osiosta. 

Jos sinulla jää joku treeni väliin, voit käydä korvaamassa sen toisen kurssin yhteydessä.

Ilmoittautuminen ja hinta

Polkujuoksukurssin hinta on 130 €*

*Nuorisoalennus 25-vuotiaille ja sitä nuoremmille -20 %

Ilmoittautuminen on sitova, mutta sen voi tarvittaessa siirtää tuleville kursseille.

Seuraavat juoksukurssit

Helsinki

26.8.2026 Juoksukoulu (Eläintarha)

Runner’s High:n Juoksukoulu tarjoaa aloitteleville tai hieman kokemusta omaaville harrastajille monipuolisen matalan kynnyksen paketin juoksun maailmaan laadukkaassa valmennuksessa!

Treeneissä käydään läpi monipuolisesti juoksuharjoittelun eri osa-alueita. Juoksukoulu koostuu kahdeksasta harjoituksesta.

Ke 26.8.2026 klo 17.15 Treeni:

  • Treenin painopiste juoksutekniikan perusteet ja harjoittelun eri tehoalueet

Ke 2.9.2026 klo 17.15 Treeni:

  • Treenin painopisteet liikkuvuus juoksutekniikka ja peruskestävyysharjoittelu

Ke 9.9.2026 klo 17.15 Treeni:

  • Treenin painopisteet juoksutekniikka ja mäkijuoksuharjoitus

Ke 16.9.2026 klo 17.15 Treeni: 

  • Treenin painopisteet liikkuvuus ja kontrolloitu vauhtikestävyysharjoitus

Ke 23.9.2026 klo 17.15 Treeni:

  • Treenin painopisteet juoksutekniikka ja eri tehoalueilla tapahtuva juoksuharjoitus

Ke 30.9.2026 klo 17.15 Treeni:

  • Treenin painopisteet liikkuvuus ja kontrolloitu vauhtikestävyysharjoitus

Ke 7.10.2026 klo 17.15 Treeni:

  • Treenin painopisteet juoksutekniikka ja mäkijuoksuharjoitus

Ke 14.10.2026 klo 17.15 Treeni:

  • Treenin painopisteet juoksutekniikka ja vauhtiharjoitus
BONUS: La 24.10. Helsinki Halloween Run
  • 5 km tai 10 km (sisältyy juoksukoulun hintaan)

Klikkaa tästä ja ilmoittaudu mukaan
9.9.2026 Juoksutekniikkakurssi (Eläintarhan urheilukenttä)

Juoksutekniikkakurssilla laitamme sekä aloittelijoiden että kokeneempien juoksijoiden juoksutekniikan kuntoon huippuvalmennuksessa.

Kurssi sisältää viisi treeniä, joissa käydään monipuolisesti läpi juoksutekniikan eri osa-alueita ja harjoitteita niiden kehittämiseksi.

Ke 9.9.2026 klo 17.10-18.25 Treeni 1:

  • Henkilökohtainen juoksutekniikkatsekkaus + juoksutekniikan teoria + perusjuoksutekniikkaharjoitteet

Ke 16.9.2026 klo 17.10-18.25 Treeni 2: 

  • Kevytvauhtisen juoksun tekniikka + askelrytmi + venyttely- ja perusjuoksutekniikkaharjoitteet

Ke 23.9.2026 klo 17.10-18.25 Treeni 3:

  • Nopeamman juoksun tekniikka + käsien käyttö + haastavammat juoksutekniikkaharjoitteet

Ke 30.9.2026 klo 17.10-18.25 Treeni 4:

  • Juoksijan tekniikka-, lihaskunto-, liikkuvuus ja kimmoisuusharjoitteet

Ke 7.10.2026 klo 17.10-18.25 Treeni 5:

  • Juoksutekniikkatsekkaus juoksun eri tehoalueilla + nopeusharjoitus + kertaus kurssin asioista
Klikkaa tästä ja ilmoittaudu mukaan
5.10.2026 Juoksutekniikkakurssi (Eläintarhan urheilukenttä)

Juoksutekniikkakurssilla laitamme sekä aloittelijoiden että kokeneempien juoksijoiden juoksutekniikan kuntoon huippuvalmennuksessa.

Kurssi sisältää viisi treeniä, joissa käydään monipuolisesti läpi juoksutekniikan eri osa-alueita ja harjoitteita niiden kehittämiseksi.

Ma 5.10.2026 klo 17.10-18.25 Treeni 1:

  • Henkilökohtainen juoksutekniikkatsekkaus + juoksutekniikan teoria + perusjuoksutekniikkaharjoitteet

Ma 12.10.2026 klo 17.10-18.25 Treeni 2: 

  • Kevytvauhtisen juoksun tekniikka + askelrytmi + venyttely- ja perusjuoksutekniikkaharjoitteet

Ma 19.10.2026 klo 17.10-18.25 Treeni 3:

  • Nopeamman juoksun tekniikka + käsien käyttö + haastavammat juoksutekniikkaharjoitteet

Ma 26.10.2026 klo 17.10-18.25 Treeni 4:

  • Juoksijan tekniikka-, lihaskunto-, liikkuvuus ja kimmoisuusharjoitteet

Ma 2.11.2026 klo 17.10-18.25 Treeni 5:

  • Juoksutekniikkatsekkaus juoksun eri tehoalueilla + nopeusharjoitus + kertaus kurssin asioista
Klikkaa tästä ja ilmoittaudu mukaan
19.10.2026 Juoksukoulu (Eläintarha)

Runner’s High:n Juoksukoulu tarjoaa aloitteleville tai hieman kokemusta omaaville harrastajille monipuolisen matalan kynnyksen paketin juoksun maailmaan laadukkaassa valmennuksessa!

Treeneissä käydään läpi monipuolisesti juoksuharjoittelun eri osa-alueita. Juoksukoulu koostuu kahdeksasta harjoituksesta.

Ma 19.10.2026 klo 18.30 Treeni:

  • Treenin painopiste juoksutekniikan perusteet ja harjoittelun eri tehoalueet

Ma 26.10.2026 klo 18.30 Treeni:

  • Treenin painopisteet liikkuvuus juoksutekniikka ja peruskestävyysharjoittelu

Ma 2.11.2026 klo 18.30 Treeni:

  • Treenin painopisteet juoksutekniikka ja mäkijuoksuharjoitus

Ma 9.11.2026 klo 18.30 Treeni: 

  • Treenin painopisteet liikkuvuus ja kontrolloitu vauhtikestävyysharjoitus

Ma 16.11.2026 klo 18.30 Treeni:

  • Treenin painopisteet juoksutekniikka ja eri tehoalueilla tapahtuva juoksuharjoitus

Ma 23.11.2026 klo 18.30 Treeni:

  • Treenin painopisteet liikkuvuus ja kontrolloitu vauhtikestävyysharjoitus

Ma 30.11.2026 klo 18.30 Treeni:

  • Treenin painopisteet juoksutekniikka ja mäkijuoksuharjoitus

Ma 7.12.2026 klo 18.30 Treeni:

  • Treenin painopisteet juoksutekniikka ja vauhtiharjoitus
BONUS: La 24.10. Helsinki Halloween Run
  • 5 km tai 10 km (sisältyy juoksukoulun hintaan)
 
Klikkaa tästä ja ilmoittaudu mukaan
21.10.2026 Juoksutekniikkakurssi (Eläintarhan urheilukenttä)

Juoksutekniikkakurssilla laitamme sekä aloittelijoiden että kokeneempien juoksijoiden juoksutekniikan kuntoon huippuvalmennuksessa.

Kurssi sisältää viisi treeniä, joissa käydään monipuolisesti läpi juoksutekniikan eri osa-alueita ja harjoitteita niiden kehittämiseksi.

Ke 21.10.2026 klo 17.10-18.25 Treeni 1:

  • Henkilökohtainen juoksutekniikkatsekkaus + juoksutekniikan teoria + perusjuoksutekniikkaharjoitteet

Ke 28.10.2026 klo 17.10-18.25 Treeni 2: 

  • Kevytvauhtisen juoksun tekniikka + askelrytmi + venyttely- ja perusjuoksutekniikkaharjoitteet

Ke 4.11.2026 klo 17.10-18.25 Treeni 3:

  • Nopeamman juoksun tekniikka + käsien käyttö + haastavammat juoksutekniikkaharjoitteet

Ke 11.11.2026 klo 17.10-18.25 Treeni 4:

  • Juoksijan tekniikka-, lihaskunto-, liikkuvuus ja kimmoisuusharjoitteet

Ke 18.11.2026 klo 17.10-18.25 Treeni 5:

  • Juoksutekniikkatsekkaus juoksun eri tehoalueilla + nopeusharjoitus + kertaus kurssin asioista
Klikkaa tästä ja ilmoittaudu mukaan
Tsekkaa myös jatkuvat keskiviikkoiset yhteistreenit!

Espoo

24.9.2026 Juoksutekniikkakurssi (Otaniemi)

Juoksutekniikkakurssilla laitamme sekä aloittelijoiden että kokeneempien juoksijoiden juoksutekniikan kuntoon huippuvalmennuksessa.

Kurssi sisältää viisi treeniä, joissa käydään monipuolisesti läpi juoksutekniikan eri osa-alueita ja harjoitteita niiden kehittämiseksi.

To 24.9.2026 klo 18.00 Treeni 1:

  • Henkilökohtainen juoksutekniikkatsekkaus + juoksutekniikan teoria + venyttely- ja perusjuoksutekniikkaharjoitteet

To 1.10.2026 klo 18.00 Treeni 2:

  • Kevytvauhtisen juoksun tekniikka + askelrytmi + perusjuoksutekniikkaharjoitteet

To 8.10.2026 klo 18.00 Treeni 3:

  • Nopeamman juoksun tekniikka + käsien käyttö + haastavammat juoksutekniikkaharjoitteet

To 15.10.2026 klo 18.00 Treeni 4:

  • Juoksijan tekniikka-, lihaskunto- ja kimmoisuusharjoitteet ja mäkijuoksun tekniikka

To 22.10.2026 klo 18.00 Treeni 5:

  • Juoksuharjoitus eri tehoalueilla ja tekniikan hallitseminen + kertaus kurssin asioista
Klikkaa tästä ja ilmoittaudu mukaan

Turku

Klikkaa tästä ja ilmoittaudu mukaan

*Nuorisoalennus 25-vuotiaille ja sitä nuoremmille -20 %

Käynnissä olevien kurssien aikataulut

Seuraavat kurssit ja kurssien aikataulut

Polkujuoksukoulu Helsinki

Ke 8.5.2024 klo 17.00 Treeni 1:

  • Juoksutekniikka polkujuoksun näkökulmasta

Ke 15.5.2023 klo 17.00 Treeni 2:

  • Alamäki- ja ylämäkijuoksun tekniikka

Ke 22.5.2024 klo 17.00 Treeni 3:

  • Polkujuoksun eri ulottuvuudet

Ke 29.5.2024 klo 17.00 Treeni 4:

  • Polkuintervallit, maaston käyttö

Ke 5.6.2024 klo 17.00 Treeni 5:

  • Mäkijuoksuharjoitus
Ke 12.6.2024 klo 17.00  Treeni 6:
  • Juoksutekniikkaharjoitus ja vauhtikestävyystoistot poluilla
Kurssi sisältää ilmoittautumisen Helsinki Trail Runin 10 kilometrille 15.6.2024

Seuraavat juoksukurssit