Polkujuoksukoulu

Runner’s High:n Polkujuoksukoulu tarjoaa erinomaisen starttipaketin lajin maailmaan. Harjoitukset soveltuvat sekä polkujuoksuharrastuksen alkuvaiheessa oleville että hieman kokeneemmille juoksijoille, jotka haluavat löytää vaihtelua treenaamiseen poluilta. Harjoitukset tehdään omien vauhtien mukaisesti, joten kaikki juoksusta kiinnostuneet voivat tulla rohkeasti mukaan!

Nyt myös 4.10. alkaen kahden treenikerran Helsinki Night Trail -tapahtumaan valmistava yöpolkujuoksukurssi.

Lisätietoja? Ota yhteyttä:

Puhelin: +358 44 205 0310

Sähköposti: valmennus@runhigh.fi

Polkujuoksukoulu

Valmentajat

Polkujuoksukoulun valmennuksesta vastaavat Runner’s High:n kokeneet juoksuvalmentajat.

Tutustu valmentajiimme klikkaamalla tästä.

Sisältö

Treeneissä käydään läpi monipuolisesti polkujuoksun eri osa-alueita. Polkujuoksukoulu koostuu kuudesta harjoituksesta, ja koulussa käsitellään seuraavia teemoja:

  • Polkujuoksutekniikka
  • Juoksutekniikka
  • Polkujuoksun eri ulottuvuudet
  • Mäkijuoksutekniikka (ala- ja ylämäki)
  • Polkuintervallit
  • Polkujuoksu pimeässä (talven/syksyn kurssit)

Mukaan tarvitset säänmukaiset polkujuoksuun soveltuvat kengät. Harjoitukset kestävät 60-75 minuuttia. Ennen harjoitusta tehdään omatoiminen noin 10-15 minuutin verryttelyhölkkä. Katso kurssien tarkempi sisältö ja aikataulut sivun alaosasta kurssien aikataulu -osiosta. 

Jos sinulla jää joku treeni väliin, voit käydä korvaamassa sen toisen kurssin yhteydessä.

Ilmoittautuminen ja hinta

Ilmoittadu mukaan tällä kaavakkeella

Yöpolkujuoksukurssin 4.10.-11.10. (Helsinki Night Trail Special) hinta on 60 €*
Polkujuoksukurssin hinta on 115 €*
Yhteishinta (Yöpolkujuoksukurssi + Polkujuoksukoulu) 4.10.-15.11. 150 €

*Nuorisoalennus 25-vuotiaille ja sitä nuoremmille -20 %

Ilmoittautuminen on sitova, mutta sen voi tarvittaessa siirtää tuleville kursseille.

Seuraavat kurssit ja kurssien aikataulut

Polkujuoksukoulu Helsinki

Ma 30.8.2021 klo 17:45 Treeni 1:

  • Juoksutekniikka polkujuoksun näkökulmasta

Ma 6.9.2021 klo 17:45 Treeni 2:

  • Alamäki- ja ylämäkijuoksun tekniikka

Ma 13.9.2021 klo 17:45 Treeni 3:

  • Polkujuoksun eri ulottuvuudet

Ma 20.9.2021 klo 17:45 Treeni 4:

  • Polkuintervallit, maaston käyttö

Ma 27.9.2021 klo 17:45 Treeni 5:

  • Mäkijuoksuharjoitus

Ma 4.10.2021 klo 19.15 Treeni 1:

  • Yöpolkujuoksun perusteet

Ma 11.10.2021 klo 19.15 Treeni 2:

  • Yöpolkujuoksuharjoitus

Pe 15.10.2021 Helsinki Night Trail

  • Ilmoittautuminen erikseen.

Ma 18.10.2021 klo 17:45 Treeni 1:

  • Juoksutekniikka polkujuoksun näkökulmasta

Ma 25.10.2021 klo 17:45 Treeni 2:

  • Yöpolkujuoksun perusteet

Ma 1.11.2021 klo 17:45 Treeni 3:

  • Polkujuoksun eri ulottuvuudet

Ma 8.11.2021 klo 17:45 Treeni 4:

  • Polkuintervallit, maaston käyttö

Ma 15.11.2021 klo 17:45 Treeni 5:

  • Mäkijuoksuharjoitus ja mäkijuoksutekniikka

Polkujuoksukoulu Espoo

Ti 24.8.2021 klo 17:45 Treeni 1:

  • Juoksutekniikka polkujuoksun näkökulmasta

Ti 31.8.2021 klo 17:45 Treeni 2:

  • Polkujuoksun eri luonteet ja maaston hallinta

Ti 7.9.2021 klo 17:45 Treeni 3:

  • Alamäki- ja ylämäkijuoksun tekniikka

Ti 14.9.2021 klo 17:45 Treeni 4:

  • Polkuintervallit

Ti 21.9.2021 klo 17:45 Treeni 5:

  • Mäkijuoksuharjoitus

Polkujuoksukoulu Vantaa

Ma 10.5.2021 klo 19.20 Treeni 1:

  • Juoksutekniikka polkujuoksun näkökulmasta

Ma 17.5.2021 klo 19.20 Treeni 2:

  • Alamäki- ja ylämäkijuoksun tekniikka

Ma 24.5.2021 klo 19.20 Treeni 3:

  • Polkujuoksun eri ulottuvuudet

Ma 31.5.2021 klo 19.20 Treeni 4:

  • Polkuintervallit, maaston käyttö

Ma 7.6.2021 klo 19.20 Treeni 5:

  • Mäkijuoksuharjoitus

Seuraavat juoksukurssit