Polkujuoksukoulu

Runner’s High:n Polkujuoksukoulu tarjoaa erinomaisen starttipaketin lajin maailmaan. Harjoitukset soveltuvat sekä polkujuoksuharrastuksen alkuvaiheessa oleville että hieman kokeneemmille juoksijoille, jotka haluavat löytää vaihtelua treenaamiseen poluilta. Harjoitukset tehdään omien vauhtien mukaisesti, joten kaikki juoksusta kiinnostuneet voivat tulla rohkeasti mukaan!

Lisätietoja? Ota yhteyttä:

Puhelin: +358 44 205 0310

Sähköposti: valmennus@runhigh.fi

Polkujuoksukoulu

Valmentajat

Polkujuoksukoulun valmennuksesta vastaavat Runner’s High:n kokeneet juoksuvalmentajat.

Tutustu valmentajiimme klikkaamalla tästä.

Sisältö

Treeneissä käydään läpi monipuolisesti polkujuoksun eri osa-alueita. Polkujuoksukoulu koostuu kuudesta harjoituksesta, ja koulussa käsitellään seuraavia teemoja:

  • Polkujuoksutekniikka
  • Juoksutekniikka
  • Polkujuoksun eri ulottuvuudet
  • Mäkijuoksutekniikka (ala- ja ylämäki)
  • Polkuintervallit
  • Polkujuoksu pimeässä (talven/syksyn kurssit)

Mukaan tarvitset säänmukaiset polkujuoksuun soveltuvat kengät. Harjoitukset kestävät 60-75 minuuttia. Ennen harjoitusta tehdään omatoiminen noin 10-15 minuutin verryttelyhölkkä. Katso kurssien tarkempi sisältö ja aikataulut sivun alaosasta kurssien aikataulu -osiosta. 

Jos sinulla jää joku treeni väliin, voit käydä korvaamassa sen toisen kurssin yhteydessä.

Ilmoittautuminen ja hinta

Polkujuoksukurssin hinta on 130 €*

*Nuorisoalennus 25-vuotiaille ja sitä nuoremmille -20 %

Ilmoittautuminen on sitova, mutta sen voi tarvittaessa siirtää tuleville kursseille.

Seuraavat kurssit ja kurssien aikataulut

Polkujuoksukoulu Helsinki

Ke 30.8.2023 klo 17:10 Treeni 1:

  • Juoksutekniikka polkujuoksun näkökulmasta

Ke 6.9.2023 klo 17:10 Treeni 2:

  • Alamäki- ja ylämäkijuoksun tekniikka

Ke 13.9.2023 klo 17:10 Treeni 3:

  • Polkujuoksun eri ulottuvuudet

Ke 20.9.2023 klo 17:10 Treeni 4:

  • Polkuintervallit, maaston käyttö

Ke 27.9.2023 klo 17:10 Treeni 5:

  • Mäkijuoksuharjoitus

Ke 25.10.2023 klo 17:10 Treeni 1:

  • Juoksutekniikka polkujuoksun näkökulmasta

Ke 1.11.2023 klo 17:10 Treeni 2:

  • Alamäki- ja ylämäkijuoksun tekniikka

Ke 8.11.2023 klo 17:10 Treeni 3:

  • Polkujuoksun eri ulottuvuudet

Ke 15.11.2023 klo 17:10 Treeni 4:

  • Polkuintervallit, maaston käyttö

Ke 22.11.2023 klo 17:10 Treeni 5:

  • Mäkijuoksuharjoitus

Polkujuoksukoulu Espoo

Ti 11.7.2023 klo 17.30 Treeni 1:

  • Juoksutekniikka polkujuoksun näkökulmasta

Ti 18.7.2023 klo 17.30 Treeni 2:

  • Alamäki- ja ylämäkijuoksun tekniikka

Ti 25.7.2023 klo 17.30 Treeni 3:

  • Polkujuoksun eri ulottuvuudet

Ti 1.8.2023 klo 17.30 Treeni 4:

  • Polkuintervallit, maaston käyttö

Ti 8.8.2023 klo 17.30 Treeni 5:

  • Mäkijuoksuharjoitus

Polkujuoksukoulu Vantaa

Seuraavat juoksukurssit