Tähtäimessä Cooperin testi -tehokurssi Olympiastadionin sisäradalla 22.11.2021 alkaen
Tähtäimessä Cooperin testi -kurssi on syksyn 2021 spesiaali joka sisältää neljä tehokasta treeniä mukaanlukien viimeisen kerran Cooperin testin!
Harjoitukset suoritetaan tuliterän Olympiastadionin sisäjuoksuradalla ja treenit sovitetaan soveltumaan oman tason ja omien vauhtien mukaan eli voit hypätä treeneihin mukaan oli tavoitteenasi sitten 2000 metriä tai 3500 metriä.
Jos kaipaat isompaa juoksuteknistä hiomista, Olympiastadionilla käynnistyy 22.11. myös Pimp My Run -juoksutekniikkakurssi.
Tarkempi sisältö ja aikataulu löytyy alta.
Lisätietoja? Ota yhteyttä:
Puhelin: +358 44 205 0310
Sähköposti: valmennus@runhigh.fi
Valmentajat
Juoksukoulun valmennuksesta vastaavat Runner’s High:n kokeneet juoksuvalmentajat.
Tutustu valmentajiimme klikkaamalla tästä.
Sisältö JA AIKATAULU
Tähtäimessä Cooperin testi -kurssi sisältää kolme valmistavaa harjoitusta sekä neljäntenä treeninä Cooperin testin siihen valmistavine verryttelyineen. Koska sisällä oloaika on hyvin rajallinen, ennen treenien alkua on suositeltavaa tehdä ulkona omatoiminen lämmittely. Se voi tapahtua juosten, kävellen, pyöräillen tai mikä ikinä vain itselle ja omaan kuntoon parhaiten passaa. Treenien sisältö muodostuu sisällä suoritettavasta lyhyestä liikkuvuus-/venyttelyharjoituksesta sekä tehotreenistä Cooperin testin henkeen soveltuvana. Sisäjuoksuradalla pärjää hyvin kesäisissä juoksuvarusteissa.
Tapaamispaikka Olympiastadionin tornin juurella klo 17.45. Vuoro alkaa klo 18.00 ja loppuu 18.55.
22.11.2021 klo 17.45-19.00 Aiheena Cooperin testin rytmiharjoitus + ”puolicooper”
29.11.2021 klo 17.45-19.00 Aiheena: Lyhyet intervallit
13.12.2021 klo 17.45-19.00 Aiheena: Cooperin testin rytmiharjoitus
20.12.2021 klo 17.45-19.00 Aiheena: Cooperin testi ja testiin valmistavat verryttelyt
Jos sinulla jää joku treeni väliin, voit käydä korvaamassa sen toisen kurssin yhteydessä.
Ilmoittautuminen ja hinta
Ilmoittadu mukaan tällä kaavakkeella
Kurssin hinta on 99 €*.
Keskiviikon treeniryhmäläisille alekoodilla KESKIVIIKKO (määräaikais-/kestotilaajat: Juoksuklubi, Challenge, Elite) 69 €.
Maksimiosallistujamäärä 20, minimiosallistujamäärä 5 henkilöä.
*20 % alennus 25-vuotiaille ja sitä nuoremmille
Ilmoittautuminen on sitova, mutta sen voi tarvittaessa siirtää tuleville kursseille.