RUNNER'S HIGH:N
 HELSINGIN JUOKSUKOULUT
 ELÄINTARHA/PIRKKOLA

 KESÄ 2020

Runner's High:n seuraavat Helsingin juoksukoulut käynnistyvät Eläintarhan urheilukentällä 5.8.2020  ja Pirkkolan urheilupuistossa 17.8.2020.

Juoksukoulut sisältävät monipuolisen setin huippuvalmennuksessa!

 

Runner's High on vuoden 2020 Helsinki10:n, Helsinki Half Marathonin ja Helsinki Marathonin virallinen valmennuskumppani ja takaamme laadukkaan juoksuvalmennuksen.

 

Juoksukoulu tarjoaa kattavan paketin juoksun maailmaan. Harjoitukset soveltuvat niin juoksuharrastuksen alkuvaiheessa oleville kuin myös hieman kokeneemmille juoksijoille. Harjoitukset tehdään omien vauhtien mukaisesti. Eli kaikki juoksusta kiinnostuneet rohkeasti mukaan!

Treeneissä käydään läpi juoksuharjoittelun eri osa-alueita.

Ryhmäkoko maksimissaan 15 osallistujaa ja minimissään viisi osallistujaa.

HARJOITUSTEN TEEMAT:

  • Juoksutekniikkaharjoitus

  • Vauhtikestävyysharjoitus

  • Intervalliharjoittelu

  • Mäkijuoksuharjoitus

  • Juoksijan lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitus

  • Juoksijan eri tehoalueet

AIKA JA PAIKKA 

Eläintarhan urheilukentän kurssi (5.8.2020 aloitus) keskiviikkoisin klo 17.30. Tästä linkistä tarkat koordinaatit tapaamispaikkaan.

Pirkkolan urheilupuiston kurssi (17.8.2020 aloitus) maanantaisin klo 18.45.

 

VÄLIINJÄÄVIEN TREENIEN KORVAAMINEN

Jos sinulta jää väliin harjoituksia, voit korvata ne syksyn valmennuksissa. Esimerkiksi juoksuklubin harjoituksissamme tai muissa juoksukouluissa.

ELÄINTARHAN JUOKSUKOULUN AIKATAULU

8.7. alkaneen kurssin ohjelma


8.7.2020 Juoksutekniikka

15.7.2020 Juoksun eri tehoalueet (PK -> VK -> MK)

22.7.2020 Lyhyet intervallit

29.7.2020 Juoksutekniikka II
5.8.2020 Juoksijan lihaskunto- ja mäkijuoksuharjoitus

5.8. alkavan kurssin ohjelma


5.8.2020 Juoksutekniikka

12.8.2020 Juoksun eri tehoalueet (PK -> VK -> MK)

19.8.2020 Lyhyet intervallit

26.8.2020 Juoksutekniikka II
2.9.2020 Juoksijan lihaskunto- ja mäkijuoksuharjoitus

 

PIRKKOLAN JUOKSUKOULUN AIKATAULU


17.8.2020 Juoksutekniikka

24.8.2020 Juoksun eri tehoalueet (PK -> VK -> MK)

31.8.2020 Lyhyet intervallit

7.9.2020 Juoksutekniikka II
14.9.2020 Juoksijan lihaskunto- ja mäkijuoksuharjoitus

HARJOITUKSEN KESTO 

60-75 minuuttia. Omatoiminen 10-15 minuutin verryttelyhölkkä ennen treenin alkua.

 

HINTA

115 euroa

Yhdessä Pimp My Run -juoksutekniikkakurssien kanssa 200 euroa.

(nuorisoalennus 25-vuotiaille [1995 ja myöhemmin syntyneille] ja nuoremmille 20%)

 

ILMOITTAUTUMINEN 

Tästä linkistä.

 

LISÄTIETOJA 

valmennus@runhigh.fi tai 044 205 0310

RUNNER'S HIGH OY

+358 44 205 0310

valmennus @ runhigh.fi
Kap Hornin katu 7
00220 Helsinki
y-tunnus: 2399164-4

  • Wix Facebook page
  • Wix Twitter page
  • Instagram Social Icon
  • YouTube Social  Icon

#WERUNHIGH

#PIMPMYRUN