POLKUJUOKSUKOULU
 ESPOON LEPPÄVAARASSA

 KESÄ 2020

Seuraava Runner's High:n Espoon Polkujuoksukoulu järjestetään jälleen 11.8. alkaen ja sisältää tiiviin monipuolisen setin huippuvalmennuksessa kohti polkujuoksun maailmaa!

 

Runner's High on vuoden 2020 Helsinki10:n, 
Helsinki Half Marathonin ja Helsinki Marathonin virallinen valmennuskumppani, sekä järjestävänä tahona Helsinki Trail Run, Helsinki Night Trail ja Nuuksio Night Trail -polkujuoksuissa ja takaamme laadukkaan juoksuvalmennuksen.

Suoritamme valmennuksen maksimissaan 15 hengen ryhmässä!

 

Polkujuoksukoulu tarjoaa erinomaisen starttipaketin lajin maailmaan. Harjoitukset soveltuvat polkujuoksuharrastuksen alkuvaiheessa oleville kuin myös hieman kokeneemmille juoksijoille jotka haluavat löytää vaihtelua treenaamiseen poluilta. Harjoitukset tehdään omien vauhtien mukaisesti. Eli kaikki juoksusta kiinnostuneet rohkeasti mukaan!

HARJOITUSTEN TEEMAT:

  • Polkujuoksutekniikka

  • Juoksutekniikka

  • Polkujuoksun eri ulottuvuudet

  • Mäkijuoksutekniikka (ala- ja ylämäki)

  • Polkuintervallit

ALOITUS 

11.8.2020 Espoon Leppävaaran urheilupuiston ympäristössä klo 18.00. Tapaamispaikka Leppävaaran urheilukentän katsomon päädyssä maaliviivan vieressä. Tarkka sijainti näissä koordinaateissa.

AIKA JA PAIKKA 

Tiistaisin klo 18.00

VÄLIINJÄÄVIEN TREENIEN KORVAAMINEN

Jos sinulta jää väliin harjoituksia, voit korvata ne muissa valmennuksissamme tai tulevilla kursseilla. 

OHJELMA JA AIHE
 

 11.8. Juoksutekniikka polkujuoksun näkökulmasta

 18.8. Polkujuoksun eri luonteet ja maaston hallinta

 25.8. Alamäki- ja ylämäkijuoksutekniikka

 1.9. Mäkijuoksuharjoitus

 8.9. Polkuintervallit


30.6. käynnistyneen kurssin ohjelma
 

 30.6. Juoksutekniikka polkujuoksun näkökulmasta

 7.7. Alamäki- ja ylämäkijuoksutekniikka

 14.7. Polkujuoksun eri luonteet ja maaston hallinta 

 21.7. Mäkijuoksuharjoitus

 28.7. Polkuintervallit

HARJOITUKSEN KESTO 

75 minuuttia. Omatoiminen verryttelyhölkkä 10-15 minuuttia ennen treenien alkua. Tarkemman treenin teeman löydät ylhäältä.

HINTA

115 euroa.

 

ILMOITTAUTUMINEN 

Tästä linkistä.

Maksimiosallistujamäärä 15 henkeä, joten olethan nopea ilmoittautumisen kanssa.

 

LISÄTIETOJA 

valmennus@runhigh.fi tai 044 205 0310

RUNNER'S HIGH OY

+358 44 205 0310

valmennus @ runhigh.fi
Kap Hornin katu 7
00220 Helsinki
y-tunnus: 2399164-4

  • Wix Facebook page
  • Wix Twitter page
  • Instagram Social Icon
  • YouTube Social  Icon

#WERUNHIGH

#PIMPMYRUN