Polkujuoksukoulu
Runner’s High:n Polkujuoksukoulu tarjoaa erinomaisen starttipaketin lajin maailmaan. Harjoitukset soveltuvat sekä polkujuoksuharrastuksen alkuvaiheessa oleville että hieman kokeneemmille juoksijoille, jotka haluavat löytää vaihtelua treenaamiseen poluilta. Harjoitukset tehdään omien vauhtien mukaisesti, joten kaikki juoksusta kiinnostuneet voivat tulla rohkeasti mukaan!
Lisätietoja? Ota yhteyttä:
Puhelin: +358 44 205 0310
Sähköposti: valmennus@runhigh.fi
Valmentajat
Polkujuoksukoulun valmennuksesta vastaavat Runner’s High:n kokeneet juoksuvalmentajat.
Tutustu valmentajiimme klikkaamalla tästä.
Sisältö
Treeneissä käydään läpi monipuolisesti polkujuoksun eri osa-alueita. Polkujuoksukoulu koostuu kuudesta harjoituksesta, ja koulussa käsitellään seuraavia teemoja:
- Polkujuoksutekniikka
- Juoksutekniikka
- Polkujuoksun eri ulottuvuudet
- Mäkijuoksutekniikka (ala- ja ylämäki)
- Polkuintervallit
- Kevään 2023 kurssi sisältää bonuksena ilmoittautumisen Helsinki Trail Run -juoksutapahtumaan
Mukaan tarvitset säänmukaiset polkujuoksuun soveltuvat kengät. Harjoitukset kestävät 60-75 minuuttia. Ennen harjoitusta tehdään omatoiminen noin 10-15 minuutin verryttelyhölkkä. Katso kurssien tarkempi sisältö ja aikataulut sivun alaosasta kurssien aikataulu -osiosta.
Jos sinulla jää joku treeni väliin, voit käydä korvaamassa sen toisen kurssin yhteydessä.
Ilmoittautuminen ja hinta
Polkujuoksukurssin hinta on 130 €*
*Nuorisoalennus 25-vuotiaille ja sitä nuoremmille -20 %
Ilmoittautuminen on sitova, mutta sen voi tarvittaessa siirtää tuleville kursseille.
Seuraavat juoksukurssit
Helsinki
29.9.2025 Juoksukoulu (Eläintarha)
- Ma 29.9.2025 - 17.11.2025 klo 17.45-18.55 (8 treeniä)
- Eläintarhan urheilukenttä
- Kurssin hinta: 99 €*
- Lue lisää Runner's High:n juoksukoulusta klikkaamalla tästä
Runner’s High:n Juoksukoulu tarjoaa aloitteleville tai hieman kokemusta omaaville harrastajille monipuolisen paketin juoksun maailmaan laadukkaassa valmennuksessa!
Treeneissä käydään läpi monipuolisesti juoksuharjoittelun eri osa-alueita. Juoksukoulu koostuu kahdeksasta harjoituksesta.
Ma 29.9.2025 klo 17.45 Treeni:
- Treenin painopiste juoksutekniikan perusteet
Ma 6.10.2025 klo 17.45 Treeni:
- Treenin painopisteet juoksutekniikka ja peruskestävyysharjoittelu
Ma 13.10.2025 klo 17.45 Treeni:
- Treenin painopisteet juoksutekniikka ja kontrolloitu vauhtikestävyys
Ma 20.10.2025 klo 17.45 Treeni:
- Treenin painopisteet liikkuvuus ja mäkijuoksuharjoitus
Ma 27.10.2025 klo 17.45 Treeni:
- Treenin painopisteet juoksutekniikka ja eri tehoalueet
Ma 3.11.2025 klo 17.45 Treeni:
- Treenin painopisteet juoksutekniikka ja kontrolloitu vauhtikestävyys
Ma 10.11.2025 klo 17.45 Treeni:
- Treenin painopisteet liikkuvuus ja mäkijuoksuharjoitus
Ma 17.11.2025 klo 17.45 Treeni:
- Treenin painopisteet juoksutekniikka ja vauhtiharjoitus
22.10.2025 Juoksutekniikkakurssi (Eläintarha)
- Ke 22.10.2025 - 19.11.2025 klo 17.10-18.20 (5 treeniä)
- Eläintarhan urheilukenttä
- Kurssin hinta: 130 €*
- Lue lisää Runner's High:n juoksutekniikkakurssista klikkaamalla tästä
Pimp My Run -juoksutekniikkakurssilla laitamme sekä aloittelijoiden että kokeneempien juoksijoiden juoksutekniikan kuntoon huippuvalmennuksessa.
Kurssi sisältää viisi treeniä, joissa käydään monipuolisesti läpi juoksutekniikan eri osa-alueita ja harjoitteita niiden kehittämiseksi.
Ke 22.10.2025 klo 17.10 Treeni 1:
- Henkilökohtainen juoksutekniikkatsekkaus + juoksutekniikan teoria + venyttely- ja perusjuoksutekniikkaharjoitteet
Ke 29.10.2025 klo 17.10 Treeni 2:
- Kevytvauhtisen juoksun tekniikka + askelrytmi + perusjuoksutekniikkaharjoitteet
Ke 5.11.2025 klo 17.10 Treeni 3:
- Nopeamman juoksun tekniikka + käsien käyttö + haastavammat juoksutekniikkaharjoitteet
Ke 12.11.2025 klo 17.10 Treeni 4:
- Juoksijan tekniikka-, lihaskunto- ja kimmoisuusharjoitteet ja mäkijuoksun tekniikka
Ke 19.11.2025 klo 17.10 Treeni 5:
- Juoksuharjoitus eri tehoalueilla ja tekniikan hallitseminen + kertaus kurssin asioista
Tsekkaa myös jatkuvat keskiviikkoiset yhteistreenit!
- Keskiviikkoisin (18.30-)
- Eläintarhan urheilukenttä
- Lue lisää jatkuvista treeniryhmistä
Espoo
20.10.2025 Juoksutekniikkakurssi (Leppävaara)
- Ma 20.10.2025 - 17.11.2025 klo 17.10-18.25 (5 treeniä)
- Leppävaaran stadion, Espoo
- Kurssin hinta: 130 €*
- Lue lisää Runner's High:n juoksutekniikkakurssista klikkaamalla tästä
Pimp My Run -juoksutekniikkakurssilla laitamme sekä aloittelijoiden että kokeneempien juoksijoiden juoksutekniikan kuntoon huippuvalmennuksessa.
Kurssi sisältää viisi treeniä, joissa käydään monipuolisesti läpi juoksutekniikan eri osa-alueita ja harjoitteita niiden kehittämiseksi.
Ma 20.10.2025 klo 17.10 Treeni 1:
- Henkilökohtainen juoksutekniikkatsekkaus + juoksutekniikan teoria + venyttely- ja perusjuoksutekniikkaharjoitteet
Ma 27.10.2025 klo 17.10 Treeni 2:
- Kevytvauhtisen juoksun tekniikka + askelrytmi + perusjuoksutekniikkaharjoitteet
Ma 3.11.2025 klo 17.10 Treeni 3:
- Nopeamman juoksun tekniikka + käsien käyttö + haastavammat juoksutekniikkaharjoitteet
Ma 10.11.2025 klo 17.10 Treeni 4:
- Juoksijan tekniikka-, lihaskunto- ja kimmoisuusharjoitteet ja mäkijuoksun tekniikka
Ma 17.11.2025 klo 17.10 Treeni 5:
- Juoksuharjoitus eri tehoalueilla ja tekniikan hallitseminen + kertaus kurssin asioista
Turku
25.10.2025 Juoksukoulu (Kuuvuoren kenttä)
- La 25.10.2025 - 20.12.2025 klo 10.30-11.45 (8 treeniä)
- Kuuvuoren kenttä (Suntiontie 14, 20540 Turku)
- Kurssin hinta: 99 €*
- Lue lisää Runner's High:n juoksukoulusta klikkaamalla tästä
Runner’s High:n Juoksukoulu tarjoaa aloitteleville tai hieman kokemusta omaaville harrastajille monipuolisen paketin juoksun maailmaan laadukkaassa valmennuksessa!
Treeneissä käydään läpi monipuolisesti juoksuharjoittelun eri osa-alueita. Juoksukoulu koostuu kahdeksasta harjoituksesta.
La 25.10.2025 klo 10.30 Treeni:
- Treenin painopiste juoksutekniikan perusteet
La 1.11.2025 klo 10.30 Treeni:
- Treenin painopisteet juoksutekniikka ja peruskestävyysharjoittelu
La 8.11.2025 klo 10.30 Treeni:
- Treenin painopisteet liikkuvuus ja mäkijuoksuharjoitus
La 15.11.2025 klo 10.30 Treeni:
- Treenin painopisteet juoksutekniikka ja kontrolloitu vauhtikestävyys
La 22.11.2025 klo 10.30 Treeni:
- Treenin painopisteet juoksutekniikka ja eri tehoalueet
La 29.11.2025 klo 10.30 Treeni:
- Treenin painopisteet liikkuvuus ja mäkijuoksuharjoitus
La 13.12.2025 klo 10.30 Treeni:
- Treenin painopisteet juoksutekniikka ja kontrolloitu vauhtikestävyys
La 20.12.2025 klo 10.30 Treeni:
- Treenin painopisteet juoksutekniikka ja vauhtiharjoitus
*Nuorisoalennus 25-vuotiaille ja sitä nuoremmille -20 %
Käynnissä olevien kurssien aikataulut
Ma 11.8.2025 klo 19.10 Treeni:
- Treenin painopiste juoksutekniikan perusteet
Ma 18.8.2025 klo 19.10 Treeni:
- Treenin painopisteet juoksutekniikka ja peruskestävyysharjoittelu
Ma 25.8.2025 klo 19.10 Treeni:
- Treenin painopisteet juoksutekniikka ja kontrolloitu vauhtikestävyys
Ma 1.9.2025 klo 19.10 Treeni:
- Treenin painopisteet liikkuvuus ja mäkijuoksuharjoitus
Ma 8.9.2025 klo 19.10 Treeni:
- Treenin painopisteet juoksutekniikka ja eri tehoalueet
Ma 15.9.2025 klo 19.10 Treeni:
- Treenin painopisteet juoksutekniikka ja kontrolloitu vauhtikestävyys
Ma 22.9.2025 klo 19.10 Treeni:
- Treenin painopisteet liikkuvuus ja mäkijuoksuharjoitus
Ma 29.9.2025 klo 19.10 Treeni:
- Treenin painopisteet juoksutekniikka ja vauhtiharjoitus
Ke 20.8.2025 klo 17.45 Treeni:
- Treenin painopiste juoksutekniikan perusteet
Ke 27.8.2025 klo 17.45 Treeni:
- Treenin painopisteet juoksutekniikka ja peruskestävyysharjoittelu
Ke 3.9.2025 klo 17.45 Treeni:
- Treenin painopisteet juoksutekniikka ja kontrolloitu vauhtikestävyys
Ke 10.9.2025 klo 17.45 Treeni:
- Treenin painopisteet liikkuvuus ja mäkijuoksuharjoitus
Ke 17.9.2025 klo 17.45 Treeni:
- Treenin painopisteet juoksutekniikka ja eri tehoalueet
Ke 24.9.2025 klo 17.45 Treeni:
- Treenin painopisteet juoksutekniikka ja kontrolloitu vauhtikestävyys
Ke 1.10.2025 klo 17.45 Treeni:
- Treenin painopisteet liikkuvuus ja mäkijuoksuharjoitus
Ke 8.10.2025 klo 17.45 Treeni:
- Treenin painopisteet juoksutekniikka ja vauhtiharjoitus
Ma 1.9.2025 klo 19.05 Treeni 1:
- Henkilökohtainen juoksutekniikkatsekkaus + juoksutekniikan teoria + venyttely- ja perusjuoksutekniikkaharjoitteet
Ma 8.9.2025 klo 19.05 Treeni 2:
- Kevytvauhtisen juoksun tekniikka + askelrytmi + perusjuoksutekniikkaharjoitteet
Ma 15.9.2025 klo 19.05 Treeni 3:
- Nopeamman juoksun tekniikka + käsien käyttö + haastavammat juoksutekniikkaharjoitteet
Ma 22.9.2025 klo 19.05 Treeni 4:
- Juoksijan tekniikka-, lihaskunto- ja kimmoisuusharjoitteet ja mäkijuoksun tekniikka
Ma 29.9.2025 klo 19.05 Treeni 5:
- Juoksuharjoitus eri tehoalueilla ja tekniikan hallitseminen + kertaus kurssin asioista
Ma 8.9.2025 klo 18.30 Treeni:
- Treenin painopisteet juoksutekniikka ja peruskestävyysharjoittelu
Ma 15.9.2025 klo 18.30 Treeni:
- Treenin painopisteet liikkuvuus ja mäkijuoksuharjoitus
Ma 22.9.2025 klo 18.30 Treeni:
- Treenin painopisteet juoksutekniikka ja kontrolloitu vauhtikestävyys
Ma 29.10.2025 klo 18.30 Treeni:
- Treenin painopisteet juoksutekniikka ja eri tehoalueet
Ma 6.10.2025 klo 18.30 Treeni:
- Treenin painopisteet liikkuvuus ja mäkijuoksuharjoitus
Ma 13.10.2025 klo 18.30 Treeni:
- Treenin painopisteet juoksutekniikka ja kontrolloitu vauhtikestävyys
Ma 20.10.2025 klo 18.30 Treeni:
- Treenin painopisteet juoksutekniikka ja vauhtiharjoitus
Ma 27.10.2025 klo 18.30
- Treenin painopisteet liikkuvuus ja mäkijuoksuharjoitus
Ma 8.9.2025 klo 17.15 Treeni 1:
- Juoksutekniikka
Ma 15.9.2025 klo 17.15 Treeni 2:
- Nopeusharjoitus
Ma 22.9.2025 klo 17.15 Treeni 3:
- Juoksutekniikka 2
Ma 29.9.2023 klo 17.15 Treeni 4:
- Kimmoisuus- ja liikkuvuusharjoitus
Ma 6.10.2025 klo 17.15 Treeni 5:
- Nopeuskestävyysharjoitus
Ke 10.9.2025 klo 17.10 Treeni 1:
- Henkilökohtainen juoksutekniikkatsekkaus + juoksutekniikan teoria + venyttely- ja perusjuoksutekniikkaharjoitteet
Ke 17.9.2025 klo 17.10 Treeni 2:
- Kevytvauhtisen juoksun tekniikka + askelrytmi + perusjuoksutekniikkaharjoitteet
Ke 24.9.2025 klo 17.10 Treeni 3:
- Nopeamman juoksun tekniikka + käsien käyttö + haastavammat juoksutekniikkaharjoitteet
Ke 1.10.2025 klo 17.10 Treeni 4:
- Juoksijan tekniikka-, lihaskunto- ja kimmoisuusharjoitteet ja mäkijuoksun tekniikka
Ke 8.10.2025 klo 17.10 Treeni 5:
- Juoksuharjoitus eri tehoalueilla ja tekniikan hallitseminen + kertaus kurssin asioista
Seuraavat kurssit ja kurssien aikataulut
Polkujuoksukoulu Helsinki
- Polkujuoksukoulu (Helsinki)
- Ke 8.5.2024 klo 17.00
- Eläintarhan Urheilukenttä (Vauhtitie 6)
- Klikkaa tästä ja ilmoittaudu mukaan
Ke 8.5.2024 klo 17.00 Treeni 1:
- Juoksutekniikka polkujuoksun näkökulmasta
Ke 15.5.2023 klo 17.00 Treeni 2:
- Alamäki- ja ylämäkijuoksun tekniikka
Ke 22.5.2024 klo 17.00 Treeni 3:
- Polkujuoksun eri ulottuvuudet
Ke 29.5.2024 klo 17.00 Treeni 4:
- Polkuintervallit, maaston käyttö
Ke 5.6.2024 klo 17.00 Treeni 5:
- Mäkijuoksuharjoitus
Ke 12.6.2024 klo 17.00 Treeni 6:
- Juoksutekniikkaharjoitus ja vauhtikestävyystoistot poluilla
Kurssi sisältää ilmoittautumisen Helsinki Trail Runin 10 kilometrille 15.6.2024
Seuraavat juoksukurssit
- HELSINKI
- Jatkuvat viikoittaiset yhteistreenit
- Keskiviikkoisin (18.30-)
- Eläintarhan urheilukenttä
- Klikkaa tästä ja lue lisää
- ---
- Helsingin juoksukoulu (Eläintarha)
- Ma 29.9.2025
- Eläintarhan urheilukenttä
- Klikkaa tästä ja lue lisää
- ---
- Helsingin juoksutekniikkakurssi
- Ke 22.10.2025
- Eläintarhan urheilukenttä
- Klikkaa tästä ja lue lisää
- --------------------------------
- ESPOO / KAUNIAINEN
- Espoon juoksutekniikkakurssi (Otaniemi)
- Ma 20.10.2025
- Leppävaaran urheilukenttä
- Klikkaa tästä ja lue lisää
- --------------------------------
- TURKU
- Turun juoksukoulu (Kuuvuori)
- La 11.10.2025
- Kuuvuoren kenttä
- Klikkaa tästä ja lue lisää
- --------------------------------