Pikajuoksukoulu
Runner’s High:n Pikajuoksukoulu soveltuu kaikille pikajuoksusta kiinnostuneille tasoon ja taustoihin katsomatta! Voit myös tulla hakemaan kurssilta virtaa muihin nopeutta vaativiin lajeihin.
Harjoitukset tehdään omien vauhtien mukaisesti, joten kaikki juoksusta kiinnostuneet voivat tulla rohkeasti mukaan!
Kestävyysjuoksun juoksutekniikkaan perehdytään enemmän Pimp My Run -juoksutekniikkakursseilla. Lue lisää Pimp My Run -kursseista klikkaamalla tästä.
Lisätietoja? Ota yhteyttä:
Puhelin: +358 44 205 0310
Sähköposti: valmennus@runhigh.fi
Valmentajat
Pikajuoksukoulun valmennuksesta vastaavat Runner’s High:n kokeneet juoksuvalmentajat.
Sisältö
Treeneissä käydään läpi monipuolisesti pikajuoksun eri osa-alueita. Pikajuoksukoulu koostuu viidestä harjoituksesta ja niissä keskitytään nopeuteen, kiihdytykseen ja pikajuoksutekniikkaan.
Mukaan tarvitset pikajuoksuun soveltuvat kengät (tavalliset juoksulenkkarit toimivat myös hyvin). Harjoitukset kestävät 60 minuuttia. Ennen harjoitusta suositellaan tetäväksi omatoiminen noin 10-15 minuutin verryttelyhölkkä. Katso kurssien tarkempi sisältö ja aikataulut sivun alaosasta kurssien aikataulu -osiosta.
Jos sinulla jää joku treeni väliin, voit käydä korvaamassa sen toisen kurssin yhteydessä.
Ilmoittautuminen ja hinta
Ilmoittadu mukaan tällä kaavakkeella
Kurssin hinta on 130 €*
*Nuorisoalennus 25-vuotiaille ja sitä nuoremmille -20 %
Ilmoittautuminen on sitova, mutta sen voi tarvittaessa siirtää tuleville kursseille.
Seuraavat juoksukurssit
Helsinki
12.1.2026 Juoksukoulu (Pirkkolahalli)
- Ma 12.1.2026 - 2.3.2026 klo 19.00-20.00 (8 treeniä)
- Pirkkolahalli
- Kurssin hinta: 99 €*
- Lue lisää Runner's High:n juoksukoulusta klikkaamalla tästä
Runner’s High:n Juoksukoulu tarjoaa aloitteleville tai hieman kokemusta omaaville harrastajille monipuolisen paketin juoksun maailmaan laadukkaassa valmennuksessa!
Treeneissä käydään läpi monipuolisesti juoksuharjoittelun eri osa-alueita. Juoksukoulu koostuu kahdeksasta harjoituksesta.
Ma 12.1.2028 klo 19.00 Treeni:
- Treenin painopiste juoksutekniikan perusteet
Ma 19.1.2026 klo 19.00 Treeni:
- Treenin painopisteet dynaaminen venyttely, juoksutekniikka ja peruskestävyysharjoittelu
Ma 26.1.2026 klo 19.00 Treeni:
- Treenin painopisteet juoksutekniikka ja vauhtikestävyysharjoittelu vauhtileikittelynä
Ma 2.2.2026 klo 19.00 Treeni:
- Treenin painopisteet liikkuvuus ja lihaskuntoharjoitus
Ma 9.2.2026 klo 19.00 Treeni:
- Treenin painopisteet juoksutekniikka ja nopeusharjoitus
Ma 16.2.2026 klo 19.00 Treeni:
- Treenin painopisteet vauhtileikittelynä juoksun eri tehoalueet
Ma 23.2.2026 klo 19.00 Treeni:
- Treenin painopisteet liikkuvuus ja lihaskuntoharjoitus
Ma 2.3.2026 klo 19.00 Treeni (ulkona):
- Treenin painopisteet dynaaminen venyttely ja mäkijuoksuharjoitus
12.1.2026 Lasten ja nuorten juoksukoulu (Pirkkolahalli)
- Ma 12.1.2026 - 9.2.2026 klo 18.00-18.55 (5 treeniä)
- Pirkkolahalli
- Kurssin hinta: 115 €*
- Lue lisää Runner's High:n lasten ja nuorten juoksukoulusta klikkaamalla tästä
Lasten ja nuorten juoksukoulu keskittyy juoksutekniikan, nopeusominaisuuksien sekä liikkuvuuden ja ketteryyden parantamiseen 10-14-vuotiailla jotka haluavat keskittyä juoksunsa kehittämiseen. Kurssi soveltuu juoksun kehittämiseen juoksijoille kuin myös muiden lajien oheisharjoitteluun, esimerkiksi palloilijoille.
Kurssi sisältää viisi treeniä, joissa käydään monipuolisesti läpi juoksun eri osa-alueita ja harjoitteita niiden kehittämiseksi sekä paneudutaan juoksijan omiin kehityksen kohteisiin.
Ma 12.1.2026 klo 18-18.55
Treeni 1:
- Henkilökohtainen juoksutekniikkatsekkaus + perusjuoksutekniikkaharjoitteet
Ma 19.1.2026 klo 18-18.55
Treeni 2:
- Dynaamiset venyttelyt + nopeusharjoitus
Ma 26.1.2026 klo 18-18.55
Treeni 3:
- Juoksutekniikka ja kimmoisuus
Ma 2.2.2026 klo 18-18.55
Treeni 4:
- Juoksijan tekniikka-, liikkuvuus ja kimmoisuusharjoitteet sekä nopeusharjoitus
Ma 9.2.2026 klo 18-18.55
Treeni 5:
- Juoksutekniikkaharjoitus + kertaus kurssin asioista
8.1.2026 Juoksutekniikkakurssi (Pirkkolahalli)
- To 8.1.2026 - 5.2.2025 klo 17.30-18.45 ja 18.50-20.00 (kaksi erillistä ryhmää)
- Pirkkolahalli
- Kurssin hinta: 130 €*
- Lue lisää Runner's High:n juoksutekniikkakurssista klikkaamalla tästä
Pimp My Run -juoksutekniikkakurssilla laitamme sekä aloittelijoiden että kokeneempien juoksijoiden juoksutekniikan kuntoon huippuvalmennuksessa.
Kurssi sisältää viisi treeniä, joissa käydään monipuolisesti läpi juoksutekniikan eri osa-alueita ja harjoitteita niiden kehittämiseksi.
To 8.1.2026 klo 17.30-18.45 ja 18.50-20.00 Treeni 1:
- Henkilökohtainen juoksutekniikkatsekkaus + juoksutekniikan teoria + perusjuoksutekniikkaharjoitteet
To 15.1.2026 klo 17.30-18.45 ja 18.50-20.00
Treeni 2:
- Kevytvauhtisen juoksun tekniikka + askelrytmi + venyttely- ja perusjuoksutekniikkaharjoitteet
To 22.1.2026 klo 17.30-18.45 ja 18.50-20.00 Treeni 3:
- Nopeamman juoksun tekniikka + käsien käyttö + haastavammat juoksutekniikkaharjoitteet
To 29.1.2026 klo 17.30-18.45 ja 18.50-20.00
Treeni 4:
- Juoksijan tekniikka-, lihaskunto-, liikkuvuus ja kimmoisuusharjoitteet
To 15.1.2026 klo 17.30-18.45 ja 18.50-20.00
Treeni 5:
- Juoksutekniikkatsekkaus juoksun eri tehoalueilla + nopeusharjoitus + kertaus kurssin asioista
Tsekkaa myös jatkuvat keskiviikkoiset yhteistreenit!
- Keskiviikkoisin (18.30-)
- Eläintarhan urheilukenttä
- Lue lisää jatkuvista treeniryhmistä
Espoo
20.10.2025 Juoksutekniikkakurssi (Leppävaara)
- Ma 20.10.2025 - 17.11.2025 klo 17.10-18.25 (5 treeniä)
- Leppävaaran stadion, Espoo
- Kurssin hinta: 130 €*
- Lue lisää Runner's High:n juoksutekniikkakurssista klikkaamalla tästä
Pimp My Run -juoksutekniikkakurssilla laitamme sekä aloittelijoiden että kokeneempien juoksijoiden juoksutekniikan kuntoon huippuvalmennuksessa.
Kurssi sisältää viisi treeniä, joissa käydään monipuolisesti läpi juoksutekniikan eri osa-alueita ja harjoitteita niiden kehittämiseksi.
Ma 20.10.2025 klo 17.10 Treeni 1:
- Henkilökohtainen juoksutekniikkatsekkaus + juoksutekniikan teoria + venyttely- ja perusjuoksutekniikkaharjoitteet
Ma 27.10.2025 klo 17.10 Treeni 2:
- Kevytvauhtisen juoksun tekniikka + askelrytmi + perusjuoksutekniikkaharjoitteet
Ma 3.11.2025 klo 17.10 Treeni 3:
- Nopeamman juoksun tekniikka + käsien käyttö + haastavammat juoksutekniikkaharjoitteet
Ma 10.11.2025 klo 17.10 Treeni 4:
- Juoksijan tekniikka-, lihaskunto- ja kimmoisuusharjoitteet ja mäkijuoksun tekniikka
Ma 17.11.2025 klo 17.10 Treeni 5:
- Juoksuharjoitus eri tehoalueilla ja tekniikan hallitseminen + kertaus kurssin asioista
Turku
15.11.2025 Juoksukoulu (Kuuvuoren kenttä)
- La 15.11.2025 - 20.12.2025 klo 10.30-11.45 (8 treeniä)
- Kuuvuoren kenttä (Suntiontie 14, 20540 Turku)
- Kurssin hinta: 65 €* (Viisi harjoitusta)
- Lue lisää Runner's High:n juoksukoulusta klikkaamalla tästä
Runner’s High:n Juoksukoulu tarjoaa aloitteleville tai hieman kokemusta omaaville harrastajille monipuolisen paketin juoksun maailmaan laadukkaassa valmennuksessa!
Treeneissä käydään läpi monipuolisesti juoksuharjoittelun eri osa-alueita. Turun marraskuussa alkava juoksukoulu koostuu viidestä harjoituksesta.
La 15.11.2025 klo 10.30 Treeni:
- Treenin painopisteet juoksutekniikka ja kontrolloitu vauhtikestävyys
La 22.11.2025 klo 10.30 Treeni:
- Treenin painopisteet juoksutekniikka ja eri tehoalueet
La 29.11.2025 klo 10.30 Treeni:
- Treenin painopisteet liikkuvuus ja mäkijuoksuharjoitus
La 13.12.2025 klo 10.30 Treeni:
- Treenin painopisteet juoksutekniikka ja kontrolloitu vauhtikestävyys
La 20.12.2025 klo 10.30 Treeni:
- Treenin painopisteet juoksutekniikka ja vauhtiharjoitus
*Nuorisoalennus 25-vuotiaille ja sitä nuoremmille -20 %
Käynnissä olevien kurssien aikataulut
La 25.10.2025 klo 10.30 Treeni:
- Treenin painopiste juoksutekniikan perusteet
La 1.11.2025 klo 10.30 Treeni:
- Treenin painopisteet juoksutekniikka ja peruskestävyysharjoittelu
La 8.11.2025 klo 10.30 Treeni:
- Treenin painopisteet liikkuvuus ja mäkijuoksuharjoitus
La 15.11.2025 klo 10.30 Treeni:
- Treenin painopisteet juoksutekniikka ja kontrolloitu vauhtikestävyys
La 22.11.2025 klo 10.30 Treeni:
- Treenin painopisteet juoksutekniikka ja eri tehoalueet
La 29.11.2025 klo 10.30 Treeni:
- Treenin painopisteet liikkuvuus ja mäkijuoksuharjoitus
La 13.12.2025 klo 10.30 Treeni:
- Treenin painopisteet juoksutekniikka ja kontrolloitu vauhtikestävyys
La 20.12.2025 klo 10.30 Treeni:
- Treenin painopisteet juoksutekniikka ja vauhtiharjoitus
Ma 1.9.2025 klo 19.05 Treeni 1:
- Henkilökohtainen juoksutekniikkatsekkaus + juoksutekniikan teoria + venyttely- ja perusjuoksutekniikkaharjoitteet
Ma 8.9.2025 klo 19.05 Treeni 2:
- Kevytvauhtisen juoksun tekniikka + askelrytmi + perusjuoksutekniikkaharjoitteet
Ma 15.9.2025 klo 19.05 Treeni 3:
- Nopeamman juoksun tekniikka + käsien käyttö + haastavammat juoksutekniikkaharjoitteet
Ma 22.9.2025 klo 19.05 Treeni 4:
- Juoksijan tekniikka-, lihaskunto- ja kimmoisuusharjoitteet ja mäkijuoksun tekniikka
Ma 29.9.2025 klo 19.05 Treeni 5:
- Juoksuharjoitus eri tehoalueilla ja tekniikan hallitseminen + kertaus kurssin asioista
Vaihtele sisältöä
Seuraavat pikajuoksukurssit ja kurssien aikataulut
Pikajuoksukurssi Helsinki
- Pikajuoksukurssi Helsinki (Pirkkola)
- 10.5.2023 klo 19.00-20.15
- Pirkkolan Urheilupuisto
- Klikkaa tästä ja ilmoittaudu mukaan
Ke 10.5.2023 klo 19:00 Treeni 1:
- Pikajuoksutekniikka
Ke 17.5.2023 klo 19:00 Treeni 2:
- Lähtö + kiihdytys + räjähtävyys
Ke 24.5.2023 klo 19:00 Treeni 3:
- Nopeusharjoitus
Ke 31.5.2023 klo 19:00 Treeni 4:
- Pikajuoksutekniikka
Ke 7.6.2023 klo 19:00 Treeni 5:
- Nopeusvoima + juoksun rentous
Seuraavat juoksukurssit
- HELSINKI
- Jatkuvat viikoittaiset yhteistreenit
- Keskiviikkoisin (18.30-)
- Eläintarhan urheilukenttä
- Klikkaa tästä ja lue lisää
- ---
- Helsingin juoksukoulu (Eläintarha)
- Ma 29.9.2025
- Eläintarhan urheilukenttä
- Klikkaa tästä ja lue lisää
- ---
- Helsingin juoksutekniikkakurssi
- Ke 22.10.2025
- Eläintarhan urheilukenttä
- Klikkaa tästä ja lue lisää
- --------------------------------
- ESPOO / KAUNIAINEN
- Espoon juoksutekniikkakurssi (Otaniemi)
- Ma 20.10.2025
- Leppävaaran urheilukenttä
- Klikkaa tästä ja lue lisää
- --------------------------------
- TURKU
- Turun juoksukoulu (Kuuvuori)
- La 11.10.2025
- Kuuvuoren kenttä
- Klikkaa tästä ja lue lisää
- --------------------------------