Close menu
Search Toggle menu

Juoksun alkeet -kurssi

Runner’s High:n Juoksun alkeet -kurssi on tarkoitettu henkilöille jotka ovat vasta juoksuharrastuksensa alkutaipaleella tai ensimmäiset juoksuaskeleet ovat vielä ottamatta. Kurssilla pääset turvallisessa ja laadukkaassa valmennuksessa harrastuksen pariin kolmen viikon kurssin aikana. Kurssilla päästään tutustumaan niin juoksutekniikan, peruskuntoharjoittelun, lihaskuntoharjoittelun sekä venyttelyn maailmaan. Kurssin jälkeen sinulla on hyvät eväät jatkaa matkaasi kohti lisäjuoksukilometrejä.

Lisätietoja? Ota yhteyttä:

Puhelin: +358 44 205 0310

Sähköposti: valmennus@runhigh.fi

Juoksun alkeet -kurssi

Valmentajat

Erityisesti harrastuksen alkuvaiheessa on tärkeää että valmentajat ovat kokeneita ja osaavat hommansa. Juoksukoulun valmennuksesta vastaavat Runner’s High:n juoksuvalmentajat.

Tutustu valmentajiimme klikkaamalla tästä.

Sisältö

Treeneissä käydään läpi monipuolisesti juoksuharjoittelun eri osa-alueita. Juoksun alkeet -kurssi koostuu keväällä 2021 kolmesta harjoituksesta, ja kurssilla käsitellään seuraavia teemoja:

  • Juoksutekniikkaharjoitus
  • Peruskuntoharjoittelu
  • Lihaskunto- ja liikkuvuusharjoittelu
  • Venyttely ja lihashuolto
  • Ensipuraus polkujuoksun maailmaan
  • Kahden kuukauden (kesän) juoksuohjelma (koko ryhmälle samat esimerkkiohjelmat joita hyödyntää treenin käynnistämisessä)
 
Harjoitukset kestävät 60 minuuttia. Katso kurssien tarkempi sisältö ja aikataulut sivun alaosasta kurssien aikataulu -osiosta.
 

Jos sinulla jää joku treeni väliin, voit käydä korvaamassa sen toisen kurssin yhteydessä.

Ilmoittautuminen ja hinta

Ilmoittadu mukaan tällä kaavakkeella

Kurssin hinta on 90 €*

*Nuorisoalennus 25-vuotiaille ja sitä nuoremmille -20 %

Ilmoittautuminen on sitova, mutta sen voi tarvittaessa siirtää tuleville kursseille.

Seuraavat juoksukurssit

Helsinki

28.10.2026 Juoksutekniikkakurssi (Eläintarhan urheilukenttä)

Juoksutekniikkakurssilla laitamme sekä aloittelijoiden että kokeneempien juoksijoiden juoksutekniikan kuntoon huippuvalmennuksessa.

Kurssi sisältää viisi treeniä, joissa käydään monipuolisesti läpi juoksutekniikan eri osa-alueita ja harjoitteita niiden kehittämiseksi.

Ke 28.10.2026 klo 17.10-18.25 Treeni 1:

  • Henkilökohtainen juoksutekniikkatsekkaus + juoksutekniikan teoria + perusjuoksutekniikkaharjoitteet

Ke 4.11.2026 klo 17.10-18.25 Treeni 2: 

  • Kevytvauhtisen juoksun tekniikka + askelrytmi + venyttely- ja perusjuoksutekniikkaharjoitteet

Ke 11.11.2026 klo 17.10-18.25 Treeni 3:

  • Nopeamman juoksun tekniikka + käsien käyttö + haastavammat juoksutekniikkaharjoitteet

Ke 18.11.2026 klo 17.10-18.25 Treeni 4:

  • Juoksijan tekniikka-, lihaskunto-, liikkuvuus ja kimmoisuusharjoitteet

Ke 25.11.2026 klo 17.10-18.25 Treeni 5:

  • Juoksutekniikkatsekkaus juoksun eri tehoalueilla + nopeusharjoitus + kertaus kurssin asioista
Klikkaa tästä ja ilmoittaudu mukaan
26.10.2026 Juoksukoulu (Eläintarha)

Runner’s High:n Juoksukoulu tarjoaa aloitteleville tai hieman kokemusta omaaville harrastajille monipuolisen matalan kynnyksen paketin juoksun maailmaan laadukkaassa valmennuksessa!

Treeneissä käydään läpi monipuolisesti juoksuharjoittelun eri osa-alueita. Juoksukoulu koostuu kahdeksasta harjoituksesta.

Ma 26.10.2026 klo 18.30 Treeni:

  • Treenin painopiste juoksutekniikan perusteet ja harjoittelun eri tehoalueet

Ma 2.11.2026 klo 18.30 Treeni:

  • Treenin painopisteet liikkuvuus juoksutekniikka ja peruskestävyysharjoittelu

Ma 9.11.2026 klo 18.30 Treeni: 

  • Treenin painopisteet juoksutekniikka ja mäkijuoksuharjoitus

Ma 16.11.2026 klo 18.30 Treeni:

  • Treenin painopisteet liikkuvuus ja kontrolloitu vauhtikestävyysharjoitus

Ma 23.11.2026 klo 18.30 Treeni:

  • Treenin painopisteet juoksutekniikka ja eri tehoalueilla tapahtuva juoksuharjoitus

Ma 30.11.2026 klo 18.30 Treeni:

  • Treenin painopisteet liikkuvuus ja kontrolloitu vauhtikestävyysharjoitus

Ma 7.12.2026 klo 18.30 Treeni:

  • Treenin painopisteet juoksutekniikka ja mäkijuoksuharjoitus

Ma 14.12.2026 klo 18.30 Treeni:

  • Treenin painopisteet juoksutekniikka ja vauhtiharjoitus

BONUS: La 24.10. Helsinki Halloween Run 5 km tai 10 km (sisältyy juoksukoulun hintaan)

 
Klikkaa tästä ja ilmoittaudu mukaan
Tsekkaa myös jatkuvat keskiviikkoiset yhteistreenit!

Espoo

Turku

Klikkaa tästä ja ilmoittaudu mukaan

*Nuorisoalennus 25-vuotiaille ja sitä nuoremmille -20 %

Käynnissä olevien kurssien aikataulut

Seuraavat Juoksun Alkeet -kurssit ja kurssien aikataulut

Juoksun Alkeet Helsinki

Seuraavat juoksukurssit