Close menu
Search Toggle menu

Puolimaraton- ja maratonkoulu

Helsinki

Seuraavat puolimaraton- ja maratonkoulut käynnistyvät tammikuussa 2025. Ja kausi kestää aina kesäkuulle saakka. Tarkempi aikataulu alla.

Otamme mukaan maksimissaan 15 osallistujaa ilmoittautumisjärjestyksessä joten varaathan paikkasi pian.

Ilmoittaudu puolimaratonkouluun nyt, saat kaupan päälle ilmaisen ilmoittautumisen 7.6.2025 juostavalle Björn Borg Helsinki Half Marathonille tai 23.8.2025 juostavalle Björn Borg Helsinki Marathonille! 

***

Runner’s High:n Puolimaraton- ja maratonkoulut ovat erimittaisia kokonaisuuksia, joissa treenataan ryhmissä kohti tulevia juoksutapahtumia. Kurssien pituudet ja treenimäärät vaihtelevat, mutta yhteistä niille on kattava paketti harjoituksia laadukkaassa valmennuksessa. Puolimaratonkouluissa voit osallistua joko pelkästään treeneihin tai ottaa oheen myös henkilökohtaisen omat tavoitteet, tason ja aikataulut huomioivan treeniohjelman.

Puolimaratonkoulut ovat suunnattu harrastejuoksijoille ja kuntoilijoille, joiden tähtäimessä on juosta puolimaraton noin aikaväliin 1:45-2:15 (tai muu matka vastaavalla vauhtitasolla). 

Vauhdikkaampia treenikokonaisuuksia pääkaupunkiseudulla etsiville suosittelemme keskiviikon treeniryhmiämme (juoksuklubi, Challenge, Elite), joista löytyy kaikille vauhdeille tarjontaa sekä myös puolimaratonille ja maratonille valmistavia treenejä.

Lisätietoja? Ota yhteyttä:

Puhelin: +358 44 205 0310

Sähköposti: valmennus@runhigh.fi

Puolimaraton- ja maratonkoulu

Valmentajat

Puolimaratonkoulun valmennuksesta vastaavat Runner’s High:n kokeneet juoksuvalmentajat.

Tutustu valmentajiimme klikkaamalla tästä.

Sisältö

Seuraavat Puolimaratonkoulut alkavat tammikuussa 2025.

  • Harjoitukset ja luennot kesäkuulle asti asiantuntevien valmentajien johdolla 2-3 kertaa kuukaudessa (Vaihtelee aloitusajankohdan ja treenipaikan mukaan. Katso tarkemmat aikataulut alempaa sivulta) – treenit ja sisällöt suunniteltu auttamaan sinua juoksutavoitteesi saavuttamisessa!
  • We Run Helsinki Run Clubin treenit/yhteislenkit vuoden aikana (päivät vahvistetaan myöhemmin)
  • Harjoitukset kestävät 60-80 minuuttia. Ennen harjoitusta suositellaan tehtäväksi omatoiminen noin 10-15 minuutin verryttelyhölkkä.
  • Jos sinulla jää treeni väliin, voit korvata sen mahdollisuuksien mukaan Runner’s High:n Juoksuklubin treeneissä tai erikseen sovituissa muiden kurssien treeneissä. Valmentaja antaa mielellään lisätietoa korvaamisesta.
  • Etänä suoritettavat luennot saatavilla myös nauhotteina jälkikäteen
  • Huippujuoksijat ja -valmentajat valmentajina
  • Sisäänpääsy Olympiastadionin tunneliin joulukuu-maaliskuu välisenä treeniaikana
  • Ilmainen ilmoittautuminen 7.6.2025 juostavalle Björn Borg Helsinki Half Marathonille tai 23.8.2025 juostavalle Björn Borg Helsinki Marathonille (valinnainen matka)!.
Haluatko täydentää Puolimaratonkoulua henkilökohtaisella valmennuksella, juoksutekniikkakurssilla tai Juoksijan Tasotestauksella? Kurssin kylkeen voit tilata esimerkiksi seuraavat lisäpalvelut:

Ilmoittautuminen, hinta ja maksutavat

Puolimaratonkoulun hinta on 225 €*

*Nuorisoalennus 25-vuotiaille ja sitä nuoremmille -20 %.

Maksutavat: verkkopankki, luottokortti, lasku tai liikuntaedut

Ilmoittautuminen on sitova, mutta sen voi tarvittaessa siirtää tuleville kursseille.

Seuraavat juoksukurssit

Helsinki

12.1.2026 Juoksukoulu (Pirkkolahalli)

Runner’s High:n Juoksukoulu tarjoaa aloitteleville tai hieman kokemusta omaaville harrastajille monipuolisen paketin juoksun maailmaan laadukkaassa valmennuksessa!

Treeneissä käydään läpi monipuolisesti juoksuharjoittelun eri osa-alueita. Juoksukoulu koostuu kahdeksasta harjoituksesta.

Ma 12.1.2028 klo 19.00 Treeni:

  • Treenin painopiste juoksutekniikan perusteet

Ma 19.1.2026 klo 19.00 Treeni:

  • Treenin painopisteet dynaaminen venyttely, juoksutekniikka ja peruskestävyysharjoittelu

Ma 26.1.2026 klo 19.00 Treeni:

  • Treenin painopisteet juoksutekniikka ja vauhtikestävyysharjoittelu vauhtileikittelynä

Ma 2.2.2026 klo 19.00 Treeni: 

  • Treenin painopisteet liikkuvuus ja lihaskuntoharjoitus

Ma 9.2.2026 klo 19.00 Treeni:

  • Treenin painopisteet juoksutekniikka ja nopeusharjoitus

Ma 16.2.2026 klo 19.00 Treeni:

  • Treenin painopisteet vauhtileikittelynä juoksun eri tehoalueet

Ma 23.2.2026 klo 19.00 Treeni:

  • Treenin painopisteet liikkuvuus ja lihaskuntoharjoitus

Ma 2.3.2026 klo 19.00 Treeni (ulkona):

  • Treenin painopisteet dynaaminen venyttely ja mäkijuoksuharjoitus
Klikkaa tästä ja ilmoittaudu mukaan
12.1.2026 Lasten ja nuorten juoksukoulu (Pirkkolahalli)
  • Ma 12.1.2026 - 9.2.2026 klo 18.00-18.55 (5 treeniä)
  • Pirkkolahalli
  • Kurssin hinta: 115 €*
  • Lue lisää Runner's High:n lasten ja nuorten juoksukoulusta klikkaamalla tästä

Lasten ja nuorten juoksukoulu keskittyy juoksutekniikan, nopeusominaisuuksien sekä liikkuvuuden ja ketteryyden parantamiseen 10-14-vuotiailla jotka haluavat keskittyä juoksunsa kehittämiseen. Kurssi soveltuu juoksun kehittämiseen juoksijoille kuin myös muiden lajien oheisharjoitteluun, esimerkiksi palloilijoille.

Kurssi sisältää viisi treeniä, joissa käydään monipuolisesti läpi juoksun eri osa-alueita ja harjoitteita niiden kehittämiseksi sekä paneudutaan juoksijan omiin kehityksen kohteisiin.

Ma 12.1.2026 klo 18-18.55
Treeni 1:

  • Henkilökohtainen juoksutekniikkatsekkaus +  perusjuoksutekniikkaharjoitteet

Ma 19.1.2026 klo 18-18.55
Treeni 2: 

  • Dynaamiset venyttelyt + nopeusharjoitus

Ma 26.1.2026 klo 18-18.55
Treeni 3:

  • Juoksutekniikka ja kimmoisuus

Ma 2.2.2026 klo 18-18.55
Treeni 4:

  • Juoksijan tekniikka-, liikkuvuus ja kimmoisuusharjoitteet sekä nopeusharjoitus

Ma 9.2.2026 klo 18-18.55
Treeni 5:

  • Juoksutekniikkaharjoitus + kertaus kurssin asioista
Klikkaa tästä ja ilmoittaudu mukaan
8.1.2026 Juoksutekniikkakurssi (Pirkkolahalli)

Pimp My Run -juoksutekniikkakurssilla laitamme sekä aloittelijoiden että kokeneempien juoksijoiden juoksutekniikan kuntoon huippuvalmennuksessa.

Kurssi sisältää viisi treeniä, joissa käydään monipuolisesti läpi juoksutekniikan eri osa-alueita ja harjoitteita niiden kehittämiseksi.

To 8.1.2026 klo 17.30-18.45 ja 18.50-20.00 Treeni 1:

  • Henkilökohtainen juoksutekniikkatsekkaus + juoksutekniikan teoria + perusjuoksutekniikkaharjoitteet

To 15.1.2026 klo 17.30-18.45 ja 18.50-20.00
Treeni 2: 

  • Kevytvauhtisen juoksun tekniikka + askelrytmi + venyttely- ja perusjuoksutekniikkaharjoitteet

To 22.1.2026 klo 17.30-18.45 ja 18.50-20.00 Treeni 3:

  • Nopeamman juoksun tekniikka + käsien käyttö + haastavammat juoksutekniikkaharjoitteet

To 29.1.2026 klo 17.30-18.45 ja 18.50-20.00
Treeni 4:

  • Juoksijan tekniikka-, lihaskunto-, liikkuvuus ja kimmoisuusharjoitteet

To 15.1.2026 klo 17.30-18.45 ja 18.50-20.00
Treeni 5:

  • Juoksutekniikkatsekkaus juoksun eri tehoalueilla + nopeusharjoitus + kertaus kurssin asioista
Klikkaa tästä ja ilmoittaudu mukaan
Tsekkaa myös jatkuvat keskiviikkoiset yhteistreenit!

Espoo

20.10.2025 Juoksutekniikkakurssi (Leppävaara)

Pimp My Run -juoksutekniikkakurssilla laitamme sekä aloittelijoiden että kokeneempien juoksijoiden juoksutekniikan kuntoon huippuvalmennuksessa.

Kurssi sisältää viisi treeniä, joissa käydään monipuolisesti läpi juoksutekniikan eri osa-alueita ja harjoitteita niiden kehittämiseksi.

Ma 20.10.2025 klo 17.10 Treeni 1:

  • Henkilökohtainen juoksutekniikkatsekkaus + juoksutekniikan teoria + venyttely- ja perusjuoksutekniikkaharjoitteet

Ma 27.10.2025 klo 17.10 Treeni 2:

  • Kevytvauhtisen juoksun tekniikka + askelrytmi + perusjuoksutekniikkaharjoitteet

Ma 3.11.2025 klo 17.10 Treeni 3:

  • Nopeamman juoksun tekniikka + käsien käyttö + haastavammat juoksutekniikkaharjoitteet

Ma 10.11.2025 klo 17.10 Treeni 4:

  • Juoksijan tekniikka-, lihaskunto- ja kimmoisuusharjoitteet ja mäkijuoksun tekniikka

Ma 17.11.2025 klo 17.10 Treeni 5:

  • Juoksuharjoitus eri tehoalueilla ja tekniikan hallitseminen + kertaus kurssin asioista
Klikkaa tästä ja ilmoittaudu mukaan

Turku

15.11.2025 Juoksukoulu (Kuuvuoren kenttä)

Runner’s High:n Juoksukoulu tarjoaa aloitteleville tai hieman kokemusta omaaville harrastajille monipuolisen paketin juoksun maailmaan laadukkaassa valmennuksessa!

Treeneissä käydään läpi monipuolisesti juoksuharjoittelun eri osa-alueita. Turun marraskuussa alkava juoksukoulu koostuu viidestä harjoituksesta.

La 15.11.2025 klo 10.30 Treeni:

  • Treenin painopisteet juoksutekniikka ja kontrolloitu vauhtikestävyys

La 22.11.2025 klo 10.30 Treeni:

  • Treenin painopisteet juoksutekniikka ja eri tehoalueet

La 29.11.2025 klo 10.30 Treeni:

  • Treenin painopisteet liikkuvuus ja mäkijuoksuharjoitus

La 13.12.2025 klo 10.30 Treeni:

  • Treenin painopisteet juoksutekniikka ja kontrolloitu vauhtikestävyys
La 20.12.2025 klo 10.30 Treeni:
  • Treenin painopisteet juoksutekniikka ja vauhtiharjoitus
Klikkaa tästä ja ilmoittaudu mukaan

*Nuorisoalennus 25-vuotiaille ja sitä nuoremmille -20 %

Käynnissä olevien kurssien aikataulut

La 25.10.2025 klo 10.30 Treeni:

  • Treenin painopiste juoksutekniikan perusteet

La 1.11.2025 klo 10.30 Treeni:

  • Treenin painopisteet juoksutekniikka ja peruskestävyysharjoittelu

La 8.11.2025 klo 10.30 Treeni: 

  • Treenin painopisteet liikkuvuus ja mäkijuoksuharjoitus

La 15.11.2025 klo 10.30 Treeni:

  • Treenin painopisteet juoksutekniikka ja kontrolloitu vauhtikestävyys

La 22.11.2025 klo 10.30 Treeni:

  • Treenin painopisteet juoksutekniikka ja eri tehoalueet

La 29.11.2025 klo 10.30 Treeni:

  • Treenin painopisteet liikkuvuus ja mäkijuoksuharjoitus

La 13.12.2025 klo 10.30 Treeni:

  • Treenin painopisteet juoksutekniikka ja kontrolloitu vauhtikestävyys
La 20.12.2025 klo 10.30 Treeni:
  • Treenin painopisteet juoksutekniikka ja vauhtiharjoitus

Ma 1.9.2025 klo 19.05 Treeni 1:

  • Henkilökohtainen juoksutekniikkatsekkaus + juoksutekniikan teoria + venyttely- ja perusjuoksutekniikkaharjoitteet

Ma 8.9.2025 klo 19.05 Treeni 2:

  • Kevytvauhtisen juoksun tekniikka + askelrytmi + perusjuoksutekniikkaharjoitteet

Ma 15.9.2025 klo 19.05 Treeni 3:

  • Nopeamman juoksun tekniikka + käsien käyttö + haastavammat juoksutekniikkaharjoitteet

Ma 22.9.2025 klo 19.05 Treeni 4:

  • Juoksijan tekniikka-, lihaskunto- ja kimmoisuusharjoitteet ja mäkijuoksun tekniikka

Ma 29.9.2025 klo 19.05 Treeni 5:

  • Juoksuharjoitus eri tehoalueilla ja tekniikan hallitseminen + kertaus kurssin asioista

Vaihtele sisältöä

Seuraavat Puolimaratonkoulut ja niiden aikataulut

Puolimaratonkoulu Helsinki

Treenit maanantaisin klo 17.45. Aikataulu on alustava ja sitä täydennettään mm. We Run Helsinki -tapahtumien yhteisharjoituksilla (WE RUN HELSINKI RUNNING CLUB).

2.1.2025 Pirkkolan liikuntapuisto (tapaaminen Pirkkolan uimahallin ovien edessä) klo 18.30 
– Mäkijuoksuharjoitus (Runner’s High X WE RUN HELSINKI RUNNING CLUB) 

6.1.2025 Eläintarhan urheilukenttä
– Aloitus Eläintarhan urheilukentältä klo 17.45
Talvijuoksuharjoitus

20.1.2025 OLYMPIASTADION (tapaaminen Olympiastadionin tornin juurella)
– Suositeltu alkuverryttely omatoiminen, sisälle klo 17.50.
Juoksutekniikkaharjoitus

3.2.2025  OLYMPIASTADION (tapaaminen Olympiastadionin tornin juurella)
– Suositeltu alkuverryttely omatoiminen, sisälle klo 17.50.
Lyhyet intervallit

17.2.2025  OLYMPIASTADION (tapaaminen Olympiastadionin tornin juurella)
– Suositeltu alkuverryttely omatoiminen, sisälle klo 17.50.
Cooperin testi + dynaaminen venyttely

3.3.2025 OLYMPIASTADION (tapaaminen Olympiastadionin tornin juurella)
– Suositeltu alkuverryttely omatoiminen, sisälle klo 17.50
Vauhtikestävyystoistot

17.3.2025 OLYMPIASTADION (tapaaminen Olympiastadionin tornin juurella)
– Suositeltu alkuverryttely omatoiminen, sisälle klo 17.50.
Juoksutekniikkaharjoitus

31.3.2025 (Eläintarhan urheilukenttä)
Mäkijuoksuharjoitus klo 17.45

7.4.2025 
Luento (Etäluento. Kyselytunti, osallistujia askarruttavia treeniasioita, saatavilla myös nauhoitteena)

Ke 9.4.2025, 16.4.2025, 23.4.2025 (Eläintarhan urheilukenttä)
Keskiviikkojen yhteistreenit klo 18.30

28.4.2025 (Eläintarhan urheilukenttä)
Nopeuskestävyysharjoitus klo 17.45

La 10.5.2025 (Intersport Forum)
Björn Borg Helsinki Half Marathon -rytmitreeni klo 8.00

12.5.2025 (Eläintarhan urheilukenttä)
Pyramidiharoitus (rytmiharjoitus) klo 17.45

26.5.2025 (Eläintarhan urheilukenttä)
Tapahtumaan valmistava harjoitus

(7.6.2025 Björn Borg Helsinki Half Marathon)

9.6.2024 (Eläintarhan urheilukenttä)
Lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitus ja vinkit kesäharjoitteluun mahdollisesti kohti syksyn tapahtumia

(23.8.2025 Björn Borg Helsinki Marathon)

Treenit maanantaisin klo 17.45. Aikataulu on alustava ja sitä täydennettään mm. We Run Helsinki -tapahtumien yhteisharjoituksilla (WE RUN HELSINKI RUNNING CLUB).

13.1.2025 AVAUSLUENTO (Etänä) klo 17.45
– Saatavilla myös nauhoitteena jälkikäteen.

20.1.2025 OLYMPIASTADION (tapaaminen Olympiastadionin tornin juurella)
– Suositeltu alkuverryttely omatoiminen, sisälle klo 17.50.
Juoksutekniikkaharjoitus

3.2.2025  OLYMPIASTADION (tapaaminen Olympiastadionin tornin juurella)
– Suositeltu alkuverryttely omatoiminen, sisälle klo 17.50.
Lyhyet intervallit

17.2.2025  OLYMPIASTADION (tapaaminen Olympiastadionin tornin juurella)
– Suositeltu alkuverryttely omatoiminen, sisälle klo 17.50.
Cooperin testi + dynaaminen venyttely

3.3.2025 OLYMPIASTADION (tapaaminen Olympiastadionin tornin juurella)
– Suositeltu alkuverryttely omatoiminen, sisälle klo 17.50
Vauhtikestävyystoistot

17.3.2025 OLYMPIASTADION (tapaaminen Olympiastadionin tornin juurella)
– Suositeltu alkuverryttely omatoiminen, sisälle klo 17.50.
Juoksutekniikkaharjoitus

31.3.2025 (Eläintarhan urheilukenttä)
Mäkijuoksuharjoitus klo 17.45

7.4.2025 
Luento (Etäluento. Kyselytunti, osallistujia askarruttavia treeniasioita, saatavilla myös nauhoitteena)

Ke 9.4.2025, 16.4.2025, 23.4.2025 (Eläintarhan urheilukenttä)
Keskiviikkojen yhteistreenit klo 18.30

28.4.2025 (Eläintarhan urheilukenttä)
Nopeuskestävyysharjoitus klo 17.45

La 10.5.2025 (Intersport Forum)
Björn Borg Helsinki Half Marathon -rytmitreeni klo 8.00

12.5.2025 (Eläintarhan urheilukenttä)
Pyramidiharoitus (rytmiharjoitus) klo 17.45

26.5.2025 (Eläintarhan urheilukenttä)
Tapahtumaan valmistava harjoitus

(7.6.2025 Björn Borg Helsinki Half Marathon)

9.6.2024 (Eläintarhan urheilukenttä)
Lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitus ja vinkit kesäharjoitteluun mahdollisesti kohti syksyn tapahtumia

(23.8.2025 Björn Borg Helsinki Marathon)

Seuraavat juoksukurssit